扰。” ▪ A(activating events) 代表诱发事件 ▪ B(biliefs) 个体对这一事件的看法、解释及评价即信念 ▪ C(consequences) 这一事件后，个体的情绪反应及行为
结果 ▪ D(disputing) 对个体的不合理信念的辩论 ▪ E（effecting） 咨询的效果 ▪ 对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。
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合理情绪疗法的使用注意事项
▪ 合理情绪疗法局限性。
▪ 合理情绪疗法着重认知取向。对年纪较轻、 智力文化水平较高、领悟力较强的求助者 效果更好。
▪ 合理情绪疗法效果好坏与咨询师本身也有 关系。（咨询师本身也可能存在不合理信 念。）
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相关知识：
▪ ABC或ABCDE理论是合理情绪疗法的核心理论。 ▪ “人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困
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： 默兹比提出的5条区分合理与不合理信的标准
①、合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;而 不合理的信念则包含更多的主观臆测成分;
②、合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉 快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰;
③、合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理 的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼;
•在寻找不合理信念时，一定要抓住典型特征，即绝
对化要求、过分概括和糟糕至极。
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合理情绪疗法的操作过程
这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。
咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代 之以合理的信念，从而使情绪症状得意减轻或消除。
▪ 3.常修用的通方阶法“段
•与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业 •其他方法
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合理情绪疗法的操作过程
▪ 1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC
•诊断阶段，应注意求助者次级症状的存在，即求 助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC.
•咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问 题。
•咨询师要和求助者共同协商制定咨询目标。
•咨询师应向求助者解说合理 情绪疗法关于情绪 的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对 自己问题的解释。
5. 停止想象。
3.对求助者情绪和观念的积极转变，应及时给与 强化，以巩固他获得的新的情绪反应。
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合理情绪疗法的操作过程
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业
▪ 3.•修其他通方法阶段
家庭作业：
• 咨询师与求助者之间的一次咨询性辩论结束 后的延伸，让求助者自己与自己的不合理信 念进行辩论。
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合理情绪疗法的操作过程
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业
▪ 3.•修其他通方法阶段
与不合理信念辩论
1. 改变求助者不合理信念，可以通过与 求助者辩论的方法进行。
2. 辩论是合理情绪疗法中最常用、最具 特色的方法。
3. 主要通过咨询师积极主动的提问来进 行的。（咨询师的提问具有明显的挑
④、合理的信念可使人不介入他人的麻烦;不合理的 信念则难于做到这一点;
⑤、合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突;不合 理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造 成不适当的反应。
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1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
埃利这斯个观总念结实的际上11是类个假不像合，理是不信可念能实及现其的3事个。因主为要在特人的征一生中，不
• RET资助表
让求助者写出事件A和结果C，然后从表中 已列出的十几种常见的不合理信念中找出符 合自己情况的B。或写出表中未列出的其他 不合理信念。
• 合理自我分析报告（RSA）
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合理情绪疗法的操作过程
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业
▪ 3.•修其他通方法阶段
可能得到所有人的认同，既便是父母、老师等对自己很重要的人，也不可能 永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。因此如果他坚持这种信念，就可 能千辛万苦、委曲求全以取悦他人，以获得每个人的欣赏；但结果必定会使 他感到失望、沮丧和受挫。
合理情绪想象技术：
1. 求助者的情绪困扰，又是是自己向自己传播 的烦恼。
2. 合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播 不合理信念的方法。
3. 使求助者想象进入到产生过不适当地情绪反 应或自感最受不了的情境之中，让他体验强 烈的负性情绪反应。
4. 帮助求助者改变这种不适当地情绪体验，并 使他能体验到适度的情绪反应。
•巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者 进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的 观念得以强化。
▪ 4.再•方从式教而、使育合求阶理助信段者念在去咨应询对结生束活之中后遇仍到能的用问学题到，的更思好维的
适应现实生活。
•此阶段治疗的主要目的是重建。（帮助求助者在 认知方式、思维过程以及情绪行为表现等重新建立 新的反应模式，减少以后生活中出现的情绪困扰和 不良行为倾向。）
其他方法：
1.咨询师对求助者完全的接受和容忍。 2.鼓励求助者自我接受。 3.自我管理程序—要求求助者运用自我奖励和自
我惩罚的方法来改变其不良行为方式。
4.”停留于此“—鼓励求助者呆在某个不希望的 情景中，以对抗逃避行为和糟糕至极的想法。
5.还包括放松训练、系统脱敏等。
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合理情绪疗法的操作过程
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合理情绪疗法的操作过程
•帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真 正理解并认识。
•通过对理论的进一步洁儿说和证明，使求助者在更
▪ 2.深领层悟次阶上领段悟到他的情绪问题不是由于外界事件产
生的，而是他现在所持有的不合理信念造成的。
•咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。
•在确认不合理信念时，咨询师应注意把它同求助者 对问题的表面看法区分开来。
战性和质疑性，其内容仅仅围绕着求 助者信念中非理性的成分。）
4. 咨询师可运用黄金规则来反驳求助者 对别人活周围环境的绝对化要求。 （黄金规则—像你希望别人如何对待 你那样对对待别人。）
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合理情绪疗法的操作过程
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业
▪ 3.•修其他通方法阶段