所以， 人的情绪及行为反应与人们 对事物的想法、看法有直接的关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理的 信念，而后者则被称之为不合理的信念。 合理的信念会引起人们对事物适当、适 度的情绪和行为反应；而不合理的信念 则相反，往往会致不适当的情绪和行为 反应。
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例一、
有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看 到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？
他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂
到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩
怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不
4 合理的信念可使人不介入他人的烦恼；不合理的信念则难于做 到这一点
5 合理的信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理的信念则 会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适反应
合理观念与不合理观念的对照 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
不合理观念
合理观念
我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢
知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。
他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名， 但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名 引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我 追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。
同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子 高兴。
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我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩
我应该比别人做得好——我力争比别人做得好
我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力
失恋让我无法忍受——失恋让我感到文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A： activating events，指发生的事件。 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指观 念或信念所引起的情绪及行为后果。
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合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿 尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗 法，因它也采用行为疗法的一些方法，故 被称之为一种认知-行为疗法。
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例如：两个同事一起上街，碰到他 们的总经理，但对方没有与他们招 呼，径直过去了。这两个同事中的 一个认为：“他可能正在想别的事 情，没有注意到我们。即使是看到 我们而没理睬，也可能有什么特殊 的原因。”而另一个却可能有不同 的想法：“是不是上次顶撞了老总 一句，他就故意不理我了，下一步 可能就要故意找我的岔子了。”两 种不同的想法就会导致两种不同的 情绪和行为反应。前者可能觉得无 所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至 无法平静下来干好自己的工作。
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一、ABC理论
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论。
A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后
相应而生的信念，即他对这一事件的看法、 解释和评价； C（emotional and behavioral consequences ） 是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又
有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一
定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思
如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。
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2020/3/28
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通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱 发性事件A引起的，即A引起了C。
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反 应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不 合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原 因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就 要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之 以合理性的观念。
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 E：effect，指治疗或咨询效果. F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
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阿尔伯特·艾利斯 （Albert Ellis，1913年9 月27日 – 2007年7月24 日）是一位美国临床心理 学家，在1955年发展了 理性情绪行为疗法，也是 20世纪六十年代美国性 解放运动的先驱。许多人 认为他是认知-行为疗法 的始祖。
合理与不合理信念的区别：
1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则 包含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好）
2 合理的信念能使人保护自己，努力使人愉快地生活；不合理的 信念则会产生情绪困扰
3 合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理的信念则使人 难于达到现实的目标而苦恼
例二
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队 伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯 噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到 这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个 “黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然 名落孙山。
另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一