——左右我们情绪的并非是 事件本身，而是我们对事件的态 度和观念。
本讲要点
• 关于ABC理论
• 理性情绪疗法的由来与发展
• 理性情绪疗法的基本内容与假设 • 理性情绪疗法的应用
• 操作与练习
• 对理性情绪治疗的评价
一、关于ABC理论
Activating events ——诱发性事件
Beliefs ——对这一事件的解释和评价
因此合理情绪理论又简称为ABC理论。
事件
情 绪
认 识
理性情绪理论认为，对事件正确的 认识一般会导致适当的行为和情绪反应， 而错误的认知往往是导致一个人产生不 良情绪的直接原因。
二、理性情绪疗法的由来与发展
合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy, 简称RET）是上一时间50年代，由美国临床心 理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理 治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的 一些方法，也称为认知行为治疗的方法。
认知治疗 ——理性情绪疗法
我们生活中 ，谁都会有情绪上的 体验：高兴 、愉快、烦闷、痛 苦……。那么，究竟是什么造成了 我们的情绪呢？
• • • • •
遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… ……
面对同一件事，不同的人站在不同 的角度，自然会有不同的认知，并产生 出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事 件认识的改变而发生情绪上的变化。
• 不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。
• 面对困难和挫折只有逃避 • 对危险可怕的事应随时加以警惕 • 人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人
• 一个人过去的经历对他现在造成的影响是不 可改变的 • 对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正 确的答案
（3）非理性观念的三大特征：
• 关键词：
丢尽了人…… 天生如此……
痛苦。 感受
事件 认识 感受 没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。
2、找出非理性观念
（1）什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自
事件本身，而是来自人们对事件的
认识，尤其是不正确的、偏激的认 识，人们称之为非理性观念。
（2）非理性观念的十大表现
• 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许 • 有价值的人应该是一个各方都出色的人 • 世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠 • 如果事情事与愿违，那将是极为可怕的
1、理性情绪疗法的基本假设
•
• • 人们生而同时具有理性的、正确的 思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。 我们的情绪主要根源于我们的信念、 评价、解释，以及对生活情境的反应。 非理性想法是后天（儿童时期）从重 要他人那边学来的；此外，我们也自创 非理性教条和迷信。 所以我们也有能力 控制自己的情绪的命运。
• 3、协助当事人矫正非理性观念 • 4、激励当事人建立新的合理观念
（二）理性情绪疗法的治疗步骤
1、三个主要治疗层次
• ①明确ABC理论
• ②找到非理性观念
• ③尝试矫正非理性观念 / 建立合理观念
2、理性情绪治疗主要应用的方法
• 认知矫正
• 情绪反思
• 行为改变
3. 合理情绪理论的应用步骤
• ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识
2、理性情绪疗法的治疗原理
什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自
事件本身，而是来自人们对时事件
的认识，尤其是不正确的、偏激的 认识，人们称之为非理性观念。
3、理性情绪疗法的几个概念
Activating events —— 诱发性事件 Beliefs —— 对这一事件的解释和评价 Consequence —— 情绪反应及后果 Disputing Intervention —— 驳斥干预 Effect —— 效果 New feeling ——新的感觉
• ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念
• ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找 出合理的观念
• ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变
（三）理性情绪疗法的适用范围
1、短期治疗
2、婚姻治疗
3、家庭治疗
4、小组治疗 5、团体训练
五、理性情绪疗法的实例操作
合理情绪理论应用中的几个要点：
事例： 高考失败， 不高兴， 事件 认识
事例： A. 英语四级考试没通过——事件 iB. 无脸见人，——认识（不合理） rB. 只要我努力了，我一定会成功 ——新的“合理观念” （又一次四级考试仍未及格）
C. 痛苦万分—— 感受
绝对不好…… 绝不可能……
总是……
• 关键词：
必须、
应该、 一定、 绝对
• 关键词：
彻底失败了……
世界末日到了 全完了……
4、分辨合理/不合理观念的步骤
（2）是否是事实
（3）寻找关键词
（4）对不合理观念的纠正
合理情绪理论的应用步骤
• ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 • ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 • ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找 出合理的观念 • ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变
理性情绪理论模型
D.辩 驳
A.事 件
B.旧认识
C.不良情绪
E.新认识
N.情绪改善
4、理性情绪理论的意义
四、理性情绪疗法的应用
（一）治疗特点
• 治疗目标注重于对认知的纠正
• 结构式的治疗特点
• 非情感性和指导性的治疗关系Leabharlann • 注重当事人在治疗中的经验
结构式治疗形式
• 1、向当事人解释非理性观念 • 2、带着当事人查找其非理性观念
Consequence ——情绪反应及后果
理性情绪理论中认为，在人们情绪的过 程中有三个重要的因素，这就是：
• • •
诱发情绪发生的事件（Activating events）； 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度 和解释（Beliefs）； 由此引发的人们的情绪和行为的结果 （Cones quinces）。
艾尔伯特.艾里斯
Albert Ellis
（1913~ ）
三、理性情绪疗法的 基本内容与假设
理性情绪理论也被称为ABC理论。
理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程 中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的 事件（Activating events）、人们对诱发事 件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs） 和由此引发的人们的情绪和行为的结果 （Cones quinces），因此合理情绪理论又简 称为ABC理论。