两种基本运动形式 静力性运动 动力性运动

有关不同运动形式的概念与特点


等长运动 等张运动 向心运动 离心运动
（二）肌肉的功能及功能状态指 标
1. 肌的功能
运动 支撑 维持姿 势 保护身 体 产热

2.肌功能状态指标
运动单位 概念：肌收缩必须有完好的神经支配，一个 前角细胞，它的轴突和轴突分支，以及它们 所支配的肌纤维群，合起来称为运动单位。


2. 肌的应力-应变特性
首先，动态的应力-应变关系能影 响被激活的运动单位的力、速度和时间 特征。 其次，施加于组织的作用力可能会 成为引起损伤的因素。

3. 牵拉-缩短周期
基本概念 牵拉-缩短周期是人行走、奔跑等周期性 运动中的肌运动形式，即肌先做离心运 动，紧接着做向心运动，离心和向心运 动的结合构成肌功能的一个自然类型。
快速氧化-糖原分解型
快速-糖原分解型
肌纤维类型与运动项目
力量性运动项目（快缩纤维） 举重 篮球 足球 曲棍球
耐力性运动项目（慢缩纤维） 中、长跑 游泳
运动单位肌纤维结构特点
排列形式 平行 串联 交错组合

作用结果 力叠加 位移叠加 力和位移的变化
3.肌的运动形式


大量的科学研究表明，肌在缩短（向心 运动）前先主动伸长（离心运动），可 增加弹性势能，使肌做功增加，这是牵 拉-缩短周期中力量和爆发力弹性势能 增强的机制。
牵拉-缩短周期运动的机械效率
肌的运动形式不同，机械效率也不同。 不同的负荷条件，产生不同的机械效率。 向心运动的机械效率，随着缩短速度的增 加而减小； 在离心运动中，机械功增加时，机械效率 都有所增加。

又称力量耐力，是指肌在一定负荷条件下 保持收缩或持续重复收缩的能力，反映肌 持续工作的能力，体现肌对抗疲劳的水平。
（4）肌张力
肌张力是肌在安静时所保持的紧张度。 肌张力与脊髓牵张反射有关，受中枢神 经系统的调控。 肌张力常通过被动运动感知处于放松状 态的肌的阻力程度进行评测。

肌张力异常
肌张力增强 肌痉挛 肌强直 肌张力减退 软瘫 知识链结： 临床肌张力异常
（2）肌肉的协同作用

姿势协同动作通过下肢和躯干肌以固定的组 合、固定的时间顺序和强度进行收缩的运动 模式从而达到保护站立平衡的目的。
姿势协同动作的运动模式 踝关节协同动作模式 髋关节协同动作模式 跨步动作模式
（三）肌肉训练的结构基础 1. 肌肉训练的结构基础
功能蛋白合成、糖酵解增强 毛细血管、线粒体增多。 反应时缩短、弹性增加、力量与耐力增 加。 自我调节能力增强，恢复时间缩短。

（2）快速力量
概念 快速力量是肌或肌群在一定速度下所能产 生的最大力量的能力。

起动力量 快速力量组成 爆发力量（通常称爆发力） 制动力量
爆发力
爆发力是指在最短的时间内发挥肌力量的 能力。 公式是：爆发力＝力量/时间

决定因素 肌力量——基础 肌收缩速度——关键。
（3）肌耐力
第二章 骨骼肌肉系统运动学
第二节 肌肉运动学
内容
肌肉的运 动适应性
肌肉的运 动学基础
一、肌肉的运动学基础
一
肌肉的组成、类型及特性
二
肌肉的功能及功能状态指标
三
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
肌肉训练的结构基础
平滑肌
肌肉
心肌 骨骼肌
肌的共性 兴奋性 收缩性 伸展性 弹性
1.肌肉的组成
（一）肌肉的组成、类型及 特性
3. 肌肉的协同作用
肌的协同作用：任何一个动作都不是单一肌独 立完成的，需要一组肌群的协作才能实现。 肌的分类：（依据功能作用） 原动肌（agonist） 副动肌、主动肌 拮抗肌（antagonist） 固定肌（fixator） 中和肌（neutralizator）

多关节肌

（1）肌力
肌力，又称最大力量是肌收缩时所表现出 来的能力，以肌最大兴奋时所能负荷的重 量来表示。 肌力体现肌主动收缩或对抗阻力的能力， 反映肌最大收缩水平。

知识链结：临床肌力的检查和记录
影响肌力的因素
1.肌生理横断面：肌力与之成正比 2.肌的初长度：适宜的长度决定肌的肌力 3.肌的募集：运动单位数量越大，肌力越 大 4.肌纤维走向与肌腱长轴的关系 5.杠杆效率
肌束 ↓ 肌纤维(肌细胞) ↓ 肌原纤维 ↓ 肌小节 ↓ 肌丝 粗肌丝： 细肌丝：
肌小节: 是肌细胞收 缩的基本结构和功能 单位。
肌原纤维：
粗肌丝 由肌球（肌凝蛋白）
组成，其头部有一膨大部——横 桥；
细肌丝 肌动蛋白：表面有
与横桥结合的位点，静息时被原 肌球蛋白掩盖； 原肌球蛋白：静息时掩盖横 桥结合位点； 肌钙蛋白 ：与 Ca2+ 结合变构 后,使原肌球蛋白位移，暴露出结 合位点。
肌周围的结缔组织
肌周围的结缔组织具有保证肌舒缩活动、 传递肌力和协调肌运动的功能作用。 主要包括

肌外膜 肌束膜

肌膜
肌内膜
肌腱 韧带

2.肌的类型及特性
（1）根据肌的组织化学和功能特性分类 红肌纤维 （慢肌）
白肌纤维 （快肌）
（2）根据肌活检、肌的收缩特点及生化特性 慢缩纤维 （I型肌纤维）SO 快缩纤维
多关节肌“主动不足” 多关节肌“被动不足”
4. 肌在平衡与协调中的作用
（1）肌肉对脊柱稳定及其功能的影响


骨关节对脊柱稳定性的影 响 椎体和关节突的形状 限制着脊柱的活动范围， 椎间盘连接椎体可避免彼 此过度滑移。 肌肉对脊柱的作用 具有保持脊柱稳定和 协同脊柱运动的双重作用， 并发挥主动调节功能，这 是调节脊柱平衡的关键要