中老年人回春医疗保健操动作简介（38节）准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。

思想安静，排除杂念。

第一节，前后拍打，游臂。

第二节，正反方向，转腰。

第三节，上下甩臂。

第四节，前后双摇臂。

第五节，左右推拳。

第六节，左右手拍胸。

第七节，原地叉跳。

第八节，左右手打背。

第九节，攥拳扩胸。

第十节，左右甩拳。

第十一节，半蹲步搂拳。

第十二节，左右弯腰。

第十三节，左右按手。

第十四节，上摇球。

第十五节，中摇球。

第十六节，下摇球。

第十七节，左右手抓空。

第十八节，左右摇放辘轳。

第十九节，左右摸鱼。

第二十节，上举下蹲挖泥。

第二十一节，弯腰打膝盖。

第二十二节，左右回头看足跟。

第二十三节，向前，向左，向右，上下弯腰。

第二十四节，背手，前后弯腰。

第二十五节，左右转膝。

第二十六节，双手压膝。

第二十七节，左右前踢腿。

第二十八节，七敲，一敲大陵穴，二敲腕骨穴，三敲合谷穴，四敲后溪穴，五叉虎口，六叉八邪穴，七打劳宫穴。

第二十九节，八打，一打阴阳交，二打足三里，三打阳陵泉阴陵泉，四打风市血海，五打萁门，六打居髎，七打承扶，八打环跳。

第三十节，平伸双臂，蹲敦。

第三十一节，弯腰打膝盖。

第三十二节，抱后脑颠足跟。

第三十三节，双手交叉托腹。

第三十四节，叉腰左右蹬腿。

第三十五节，叉腰后蹬腿。

第三十六节，叉腰微闭双眼，左右转脖颈。

第三十七节，揉搓压膝。

第三十八节，全身抖动。