健康观念 “五快”:
食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。
说明内脏功能正常。 说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。
走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。
睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满， 头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏
人类总体心理健康的现状
心理疾病增多的客观原因
1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。 2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。 3.竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。 4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。
5.生活节奏加快使人们疲于应付。
6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。 7.文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际
每个案例里面四个人有不同的反应 （1）看图之后，你的情感反应是什么？ （2）面对同样的事件，为什么人们的情感或行为有 如此之大的反应差异？ （3）人的行为由什么因素决定？
一、心理健康的现状
健康观念
1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：
“ 健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理
健康、社会适应良好 和 道德健康。”
抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。
精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。精神疾病时代悄然到来。
人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”,进入“精神疾病时
代”。
精神疾病将是21世纪的流行病。
人类总体心理健康的现状
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压
抑 将成为21世纪最严重的健康问题之一。”
无病理信息干扰。
便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾 功能良好。
健康观念
“三良”: 指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
良好的个性品质：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡， 豁达乐观。 良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂 环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。 良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的
据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司
造成的经济损失高达 3050亿 美元，超过500 家大公司税后利
润的 5 倍。
几组数据

中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一， 自杀人数比男性高25%，而在西方国家， 男性的自杀人数是女性的3.6倍。 中国有30%的家庭存在家庭暴力 在中国，男女两性平均一天用于家务劳动 时间比：1.31‫׃‬4.01 中国的整形术以前所未有的速度增长，其 中女性占91%。75%的女性认为她们太胖。

这些呢？
注意力不易集中了 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来了 记忆力下降了 应激不良！ 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉

长期的负性应激会造成
灰色状态 身心疾病 心理障碍

你的压力有多大?
压力评分表

外界的压力超过了心理 承受能力就会导致心理 疾病
21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应 与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健 康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道 德健康则是整体健康的统帅。
人类总体健康的现状
世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论：
当今世界上10种致残
夫（妻）死亡 100 离婚 73 夫妻分居 65 进拘留所/近亲亡故 63 发生事故或生病 53 结婚 50 解雇（失业） 47 夫妻和解 45 辞职（退休） 45 家人生病 44 怀孕 40 性生活的困扰 39 家庭成员增加 39 财务状况改变 38 调职（改变行业） 36
美国心理学家托马斯· 詹姆斯博士研究
一个人一年可以承受200分左右的压力



150分以下者，你一年中承受的压力不算大。 150-200之间，你要替自己安排一些松弛的 神经 活动，因为你承受的压力已开始超负荷量。 201-300分，超载红灯亮了，你需要立即进入减 压工程，以免遭受永久性损伤。 300分以上则占在崩溃的边缘，需要专业人士的 帮助，否则会出现心理异常。
关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。
8.环境污染和生态破坏日益加重。 9.战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。
我们检查一下
工作比平常晚得多了 无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 做事犹豫不决了 常出错 只敢做最保险的事 常发呆 言谈时条理性差了 难与人相处 对事物的反应慢了
关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。
二、心理健康的标准
二、心理健康的十个标准
（一）心理活动强度
指对精神刺激的抵抗能力。 这种抵抗能力，或者说心理活动强度， 主要与人的认识水平有关。一个人对外部 事件有充分理性的认识时，就可以相对地 减弱刺激的强度。

夫妻吵架 35 借债超过万元31 改变工作职位/儿女成年离家29 婚亲关系的麻烦 29 自己出色的成绩 28 妻子新就业或离职 26 初入学或就业 26 生活习惯的改变 24 和上司之间的纠纷 23 上班时间和劳动条件的改变 20 朋友关系的变化 18 睡眠习惯的改变 16 家庭成员团聚 15 饮食习惯的改变 15 休假 13 过年 （过圣诞节） 12
最强员工心理调适
人类心理健康的现状 心理健康的标准
心理正常与异常的标准
比较突出的几个心理问题 音乐治疗的实施
阳光心态的塑造


情景模拟：
四个人去看戏，但是迟到了，检票员不让进。 1、立刻面红耳赤地与检票员吵了起来，声称自 己有票,一定要进去。 2、头脑灵活，心想，检票员是不会让我进入剧 场的，他绕剧场一周，发现了一个无人看管的 边门，就溜进去了。 3、很有耐心，一直在门口等着。 4、先想到是自我责难，认为是自 己运气不好，难得出来看戏就碰上这 等倒霉的事情，算了，还是回家吧。