速读训练中眼睛训练的方法
阅读速度与眼部运动密切相关。

想要拥有快速阅读的能力，要锻炼快速阅读，首先需要进行眼睛训练。

以下是读训练中眼睛训练的
方法：
眼睛训练
眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

速读训练中眼睛如何训练?
全脑对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。

因为全脑记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系
列的相关训练。

否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。

认真地进行
眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。

主要包括：
1.眼睛的灵活度训练。

包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。

2.注意力的集中训练。

其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。

方法很简单，在一张白
纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。

然后注视它，眼睛与图
相距约40厘米。

要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。

要做到尽量不眨眼，能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就
换用小一点的黑点继续训练。

3.视点左右移动。

方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。

视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。

每
次一页书。

练习时头不要跟着眼睛运动。

每次练习一分钟。

4.视点头尾快速转换。

选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。

其余的方法都和上一步一样。

5.视点灵活度练习。

这是为面式阅读打基础的。

比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。

要求眼睛流畅自如。

6.视读野扩大练习。

就是常说的用眼睛的余光看字。

这是眼睛训练里最困难的一步。

其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句
的中心，余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯
住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。

就因为这项训练不过关，许多人在速读的起始阶段就卡了壳。

许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来辅助。

但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。

这里说两方面的：
一是注意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。

反复的练。

注意这个是让你练注意力
扩大的。

二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。

有效的是两种方法。

a.卡片练习：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，挡住一行两边的字，就露出中间一个字。

然后把卡片向两边移动，
露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。

看清
以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清
两边的各两个字...这样逐渐扩大，直到看清一行的字。

一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野。

b.绿点注视法：找一页32开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。

控制自己的行为和
耐力。

然后，在保持绿点的情况下，先向两边扩大视野，尽可能看
见整行文字。

然后，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。

每次
注视大约十分钟。

建议在每晚睡前练习，3个月可以见到成效。