平衡养生说动静平衡谈养生
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平衡养生说
春生夏长、秋收冬藏，自然万物无不随季节变换、环境变迁而变化。

我们的身体也是一样，像一个小宇宙，脏腑、阴阳、气血相互平衡和制约。

把握它们的动态平衡，灵活处理，身体才能得到最好的保养。

《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治”，人体阴阳平衡、脏腑器官协调运作，才能精力充沛，邪不能侵，健康长寿。

《周易》指出“动则生阳，静则生阴”适当活动有助于增强人的精神，提高效率；合理静养则可以减少人体消耗，保证生机源源不断。

因此，平衡是养生保健的重点。

古人指出，“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。

”这在提醒，运动量要因人而异，有动有静才无病无痛。

有的人做运动三天打鱼两天晒网”，这种短期超负荷的运动容易加速身体“磨损”。

对有体胖无力、畏寒怕冷等阳虚表现的
人来说，适当加强运动可促进阳气生发；而阴虚火旺，急燥的人，要有意识地让自己安静，休整身体。

动静平衡谈养生
动则养形，静则养神，锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2：1。

动指运动。

每周5天，每天30-60分钟运动，推荐走路锻炼。

运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。

静指静养。

静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10－30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。

此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种。

需要提醒的是，不论看书，还是下棋，都要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。

动与静的调整应根据职业因人而异，动者宜静，静者宜动，以求动静平衡，才能健康养生。