2、巩固和发展体能的练习方法
18学习的学习内容
课次
学习内容
目标重难点
教学的方法与手段
1
快速跑技术
目标：
1、提高跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。
2、发展学生的上肢力量
3、培养学生吃苦耐劳的精神，在学习中不断探索，获得成功的快感
重点：跑的正确姿势
难点：如何在快速跑动中保持正确姿势
1、教师讲解、示范正确的摆臂姿势、正确的跑法。
3、跨一步上起跳板，体会两跳的技术动作衔接
12
三级跳远的全程技术
目标：
1、通过学习，学生能完全正确做出三级跳远的完整动作，多次练习后能完成较好的质量
2、提高学生的身体协调能力，下肢的力量得到充分的增强
重点：三级跳远的完整动作
难点：各跳之间的衔接、连贯程度
1、分解动作的巩固复习练习
2、助跑1-2步的完整动作练习
15
各种形式的单手、双手抛接实心球练习
目标：
1、通过练习，提高学生手指触球的感觉，体会各技术环节发力的方法
2、提高学生的身体协调性，判断能力，使学生身体力量均衡发展
重点：体会各环节的发力方法
难点：将力量协调有序的发出
1、分组练习，进行各种形式的抛球练习
2、以双手前抛后抛为练习重点，充分体会由下至上的发力顺序
2、分解动作练习
A、单脚跳
B、跨步跳
3、发展学生的下肢力量
游戏“铁拐李”
10
改进单脚跳与跨步跳的衔接
目标：
1、学生掌握单脚跳和跨步跳技术动作，并能自然衔接，组合技术动作
2、提高学生团结合作，互帮互助的意识
重点：单脚跳与跨步跳的衔接
难点：衔接动作的连贯性
1、教师讲解示范动作要领
2、分组练习，地上放置呼啦圈，规定学生进第一圆圈用单脚跳，进第二个圆圈用跨步跳，左右脚交替练习。
难点：合理运动技术达到一定目标
1、用1KG实心球进行练习，巩固技术动作
2、用标准实心球进行练习，在练习中不断发现问题，解决问题
3、采用横杆提高学生的掷球角度
4、发展学生的腰腹力量
18
实心球测验
目标：
合理、正确的运动技术，发挥自己的水平，取得优异的成绩
8
耐久跑测验
目标：
1、测验学生耐久跑的能力
2、选项活动，增强学生自我锻炼意识，挖掘学生潜力
测验：男1000女800
选项活动：男生篮球、女生羽毛球
9
三级跳远基本技术
目标：
1、学生了解三级跳远技术组成，掌握单脚跳、跨步跳的分解技术
2、增强学生的下肢力量
重点：了解三级跳远的完整动作
难点：动作的身体协调
1、教师讲解示范三级跳远的完整动作。
重点：原地头上前抛实心球的握球方法，站立姿势，发力顺序
难点：固定正确的姿势动作，协调的发力顺序
1、教师讲解示范双手头上前抛实心球的技术动作要领
2、徒手让学生了解正确的拿球姿势，站立姿势
3、背弓练习，两人一组进行拉伸韧带的练习。然后通过同学的帮助，尽力向后屈腰形成背弓，体会蹬地、送腰，振臂的发力顺序
4、轻质的小球代替实心球，体会完整动作
2、发展学生的反应能力
3、练习中，培养学生独立思考，单独解决问题的能力
1、教师讲解、示范正确的蹲踞式起跑方法和动作要领。
2、分组进行蹲踞式起跑练习
3、多种游戏的起跑练习，提高学生的反应能力
4
巩固快速跑技术
目标：
1、通过练习，巩固学生快速的正确动作，有效的提高学生快速跑的成绩
2、通过各种跑的游戏，提高学生的反应能力，奔跑能力，身体协调能力。在游戏的过程中，培养学生的竞争意识，提高学生的课堂兴趣，调动学生的课堂积极性
3、按照学生的能力进行重新分组，重新放置每个圆圈的距离
11
改进跨步跳于腾空跳衔接
目标：
1、学生体会腾空跳的技术动作，并能将跨步跳与腾空跳进行自然的衔接
2、发展学生的协调能力、应变能力、独立遇到困难解决困难的能力
重点：腾空跳技术的掌握
难点：跨步跳与腾空跳的衔接
1、教师讲解示范动作要领
2、在沙坑前放置起跳板，学生进行腾空跳练习，充分体会腾空跳的技术动作
练习方法：
A、匀速男1000女800不要求很快，要求掌握好动作节奏，控制好呼吸
B、4圈变速跑（直道匀速跑80米加速跑20米，弯道慢跑调整呼吸）
游戏“炮轰敌营”
7
耐久跑“丛林窜梭”
目标：
1、巩固学生耐久跑的动作，提高学生耐久跑的能力
2、提高学生自我调节的能力，独立面对困难、解决问题的能力
耐久跑是枯燥的练习，合理运动学校的绿化、建筑，重新规定跑动路线，离开跑道。改变课堂地点，设置情境，能改善学生对耐久跑的抵触情绪，有效提高课堂效率。
3、中距离助跑的完整动作练习
13
三级跳远测验
目标：
1、全体学生能正确的做出三级跳远的完整技术动作
2、在正确的完整动作前提下，取得良好的成绩
3、让学生充分体验到成功的快感
测试
14
实心球的基本动作练习
目标：
1、学生了解掌握原地双手头上前抛实心球的技术动作，形成正确的动作定形
2、发展学生的上肢力量，身体协调性
2、培养学生胜不骄，败不馁的意志品质
合理的进行分组，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ行测试
6
耐久跑
目标：
1、发展学生耐久跑的能力，掌握正确的呼吸方法，跑步姿势
2、培养学生吃苦耐劳的意志品质
3、发展学生上肢力量和视觉判断能力。
重点：正确的跑步姿势与呼吸方法
难点：学生的意志品质
讲解正确的跑步姿势与呼吸方法：途中跑在上下肢动作协调的情况下，着重注意后蹬，前摆的动作，跑的平稳，轻松自然和呼吸正确。
2、跑的辅助练习：
A 原地小步跑练习
B 原地摆臂练习
C 原地高抬腿练习
D 支撑后蹬跑练习
3、站立式起跑加速练习
4、追逐跑练习
5、上肢力量练习，游戏“推小车”
2
快速跑之弯道跑技术
目标：
1、提高跑的动作要求，掌握跑的正确姿势和弯道跑技术。
2、发展学生的下肢力量
3、培养学生的学习积极性，在跑的练习过程中培养学生的竞争意识
重点：弯道跑时，外臂摆动幅度大于内臂
难点：结合快速跑，身体动作的协调发力
1、教师讲解、示范正确的摆臂姿势、正确的跑法。
2、在圆上进行弯道跑练习，减少跑动距离增加练习的次数
3、分组练习时，小组长起好带头作用
4、游戏“弯道接龙”
5、下肢力量练习：蛙跳、单脚跳等
3
蹲踞式起跑技术
目标：
1、学生了解蹲踞式起跑的动作要领
重点：巩固动作提高成绩
难点：有效的结合正确动作，提高成绩
奔跑游戏贯穿整个教学过程，合理的进行分组，阐明游戏的规则，游戏的过程一定注意学生安全，为了充分调动学生的积极性，教师参与其中，能更好的与学生沟通，及时解决存在的问题。
5
快速跑测验
目标：
1、在紧张的考试氛围中，能够正常发挥自己的水平，取得较好的成绩
2、分组练习，利用轻质实心球让学生练习完整的、正确的动作，体会有球状态下的正确发力顺序
3、分组进行投掷比赛，调动学生兴趣，提高课堂效率
17
巩固、提升实心球技术动作
目标：
1、用标准实心球让学生掌握技术并能全身协调用力达到较好的成绩
2、发展学生的腰腹和肩背力量，锻炼学生体能，提高学生身体的协调性
重点：标准实心球下正确的做出技术动作
3、教学时特别注意学生安全，听哨音进行集体抛球或集体捡球
16
1KG实心球正确技术动作练习
目标：
1、通过学习，巩固学生双手头上前抛实心球的技术动作，能够形成正确的动作定型
2、学生利用轻质实心球能正确的做出双手头上前抛实心球的技术动作，并能达到一定的远度
3、培养学生勇于挑战、不畏艰险的精神
1、强调正确的投掷动作，进行反复的徒手练习，达到正确的动作定型目的
高一田径模块教学单元计划
学习目标
1、理解跑、跳、投掷的技术原理和煅炼功能
2、学习、巩固、提高快速跑、耐久跑、三级跳远、投掷实心球的基本技术
3、掌握发速度、耐力、力量、协调性等练习方法
4、提高学习田径运动的兴趣，形成客服款那、坚忍不拔的意志品质，培养互帮互助的合作精神
学习重点
1、学习、巩固、提高跑、跳、投掷的基本技术