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产后营养食谱的介绍
导语：孕妇在怀孕的时候就需要很多营养的供给，因为营养很重要，在生完宝宝后，产妇需要的营养还是很多，产妇本身也需要营养来恢复身体的，宝宝也
孕妇在怀孕的时候就需要很多营养的供给，因为营养很重要，在生完宝宝后，产妇需要的营养还是很多，产妇本身也需要营养来恢复身体的，宝宝也需要来自妈妈母乳的营养，所以产妇在产后的饮食方面需要注意保证营养的全面供给，下面就给大家介绍一下产后的营养食谱有哪些？
鲤鱼粥鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。

粥内不放盐，淡食。

由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。

假如用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3~5天。

猪蹄在午餐时吃掉。

因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。

通草可利水，通乳汁。

二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。

【民间常用的有效催乳食谱】将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块，与章鱼片一起放入锅中。

加水沉没，用旺火炖至熟透。

肉汤同吃，服5~7次可见明显效果。

清汤
[功能]
养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁，为产后"月母"补本下乳最有用之食品。

内含脂肪丰富，且营养较为均衡，故为产后常用“月母食”。

[原料]
母鸡200g，肘子500g
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