2、移动式俯卧撑*4
3、俯卧屈膝静力顶髋*10
4、侧卧单臂静力支撑*5
1、教师讲
4、列举出做动作优秀的学生进行全班里展示
学生注意教师讲解并注意观察模仿教师动作
学生整体“各就位”和“预备”练习
以小组为单位进行练习
学生队形
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20分钟
结 束 部 分
放松练习
教师总结本节课内容
学生回顾本节课学习掌握情况
5
教学反思：通过本节课的核心力量练习发现，学生的核心力量存在很差的状态，大多数的学生达不到核心要求并且坚持时间很短，后续需要多加练习以提高自身素质。
5分钟
准
备
部
分
1．游戏：“抢球”，将学生分为两组，从排头开始分别每组出一人进行抢球游戏，锻炼学生的敏捷性
2．徒手操（4×8’）
（1）头部运动
（2）肩关节运动
（3）腰部运动
（4）弓步压腿
1．教师组织游戏
2．教师带操
1.游戏队形
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* *
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15分钟
基
本
部
分
一、核心力量练习：
1、俯卧跪姿异侧上下肢伸展*20*6
学习阶段
初 级
学习内容
核心力量练习
学习重点、 难点
学习重点：掌握核心力量训练的技巧
学习难点：根据不同动作合理进行部位肌肉的发力练习
学习目标
1、调动学生的学习积极性，能够使学生理解何为核心力量
2、通过这节核心力量的练习能够使75%的学生掌握核心力量练习的动作方法，5%的学生能够在核心练习当中坚持并达到应有的效果
3、增加学生的意志力
课的阶段
课的内容
组织教法和学练法
各项内容时间
教师活动
学生活动
开
始
部
分
1．体育委员集合队伍，检查人数。
2．师生问好。
3．宣布本次课的目的任务、学习重点注意事项。
4．检查服装安排见习生
1.体育委员整队
2.教师宣布任务和安排见习生
1.组织队形：密集队形
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2.要求：静、齐、快