中医体质辨识保健（平和质）
涌泉穴、足三里穴
穴位保健
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3a分钟。

每天操作1～2次。

涌泉穴：位于足底部，卷足时足
前部凹陷处，约当足底2、3趾趾
缝纹头端与足跟连线的前三分之
一与后三分之二交点上。

足三里
穴：足三里位于小腿前外侧，当
犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指
处。

中医体质辨识保健（气虚质）
气海穴、关元穴
采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。

温和灸可每周操作1次。

气海穴：位于下腹部，前正中
线上，当脐中下1.5寸；
关元穴：位于下腹部，前正中
线上，当脐下3寸。

中医体质辨识保健（阳虚质）
关元穴、命门穴
可采用温和灸的方法，可每周进行1次。

关元穴还可采用掌根揉法。

每穴2～3分钟，每天1～2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。

摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。

穴位保健
四、老年人体质的中医保健方法—阳虚质
关元穴：参考气虚质。

命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

中医体质辨识保健（阴虚质）
四、老年人体质的中医保健方法—阴虚质
太溪穴、三阴交穴
可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后
方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷
处；
三阴交穴：位于小腿内侧，当足内
踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；
中医体质辨识保健（痰湿质）
老年人体质的中医保健方法—痰湿质
足三里穴、丰隆穴
可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

足三里穴：位置见气虚质；
丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝
尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横
指处；
中医体质辨识保健（湿热质）
老年人体质的中医保健方法—湿热质
支沟穴、阴陵泉穴
可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟，每天1～2次。

阴陵泉还可以选择刮痧。

支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与
肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺
骨与桡骨之间；
阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨
内侧踝后下凹陷处；
中医体质辨识保健（血瘀质）
中
穴位保健
四、老年人体质的中医保健方法—血瘀质 期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 ； 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 ；
期门穴、血海穴
采用指揉法。

每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。

中医体质辨识保健（气郁质）
四、老年人体质的中医保健方法—气郁质
合谷穴、太冲穴
可采用按揉的方法。

每穴操作每穴2～3分钟，每天1～2次。

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨
间，当第2掌骨桡侧的中点处；
太冲穴：位于足背侧，当第1跖
骨间隙的后方凹陷处。

中医体质辨识保健（特禀质）
四、老年人体质的中医保健方法—特禀质
神阙采用温和灸，每周1次。

曲池采用指揉法，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

神阙穴：位于腹中部，脐
中央；
曲池穴：位于肘横纹外侧
端，屈肘，当尺泽与在肘
横纹外侧端与肱骨外上髁
连线中点；。