认同，这种成就可 以是我们自己的，也可以是我们认识的某个 人或组织的 放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望：担心最差的情况而又向往更好的 爱： 渴望或参与爱，但通常没必要回报 同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。
（五）情绪的功能
1. 信号功能； 2. 调节功能； 3. 感染功能；
情绪的外在表现
情绪的外在表现即表情，情绪是通过 面部表情、体态动作、言语表情等表现 出来的。它是以有形的方式体现情绪的 内在体验的，成为人际间情感交流和相 互理解的手段。
情绪的生理变化
1）呼吸系统的变化：屏住呼吸 2）循环系统的变化：口干舌燥 3）消化系统的变化：茶饭不想 4）腺体活动的变化：汗、泪 5）脑电波、皮肤电阻、肌肉的变化：
第五讲
——大学生情绪的调节与控制
一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的 人也有沮丧的时候。
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反 映他的情绪基调。
Emotion： 快乐、悲哀、恐惧、惊奇？
如果你置身其中，你会～～？
如果你置身其.自我觉知型
自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己 情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人 生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落， 决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总 而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。
二、大学生的情绪
（一）健康情绪的标准 （二）大学生的情绪特点 （三）情绪对大学生的影响
（一）健康情绪的标准
１．情绪活动由一定的原因引起； ２．情绪反应适度； ３．情绪稳定； ４．心情愉快； ５．情绪自制；
（二）大学生的情绪特点
１．丰富性和复杂性； ２．波动性和两极性； ３．冲动性和爆发性； ４．阶段性和层次性； ５．外显性和内隐性；
情绪天气
喜 开心 愉快 欢乐 欣喜
满足 适意 称心
知足 痛快
自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容
怒 气恼 气愤 光火 生气 不满
激愤 盛怒 震怒
七窍生烟 勃然大怒 忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏
哀 哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心
悲痛 痛心 悲愤
痛苦 辛酸
肝肠寸断 五内俱焚 黯然神伤 愧疚
惧 不安 紧张 着急 慌乱 惊愕
联系：情绪是情感的外部表现，情感 是情绪的本质内容。
（三）情绪的要素
人类的情绪有数百种，心理学 家通常把情绪归结为三个方面：
1、内省的情绪体验； 2、情绪的外在表现； 3、情绪的生理变化。
内省的情绪体验
就是人对情绪的自我感受，是在 强度、紧张度、激动度、确信度等 四个维度上产生的心理感受。
（三）情绪对大学生的影响
１．情绪对身体健康的影响；
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤 脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
２．情绪对心理健康的影响； ３．情绪对学习的影响； ４．情绪对人际关系的影响。
三、大学生的情绪问题
情绪问题：一般是指消极情绪， 指因生活事件引起的悲伤、痛苦 长时间持续不能消除的状态。
（四）情绪的类型
1）喜：欣喜-欢喜-大喜-狂喜（“范进中举”） 2）怒：愠怒-愤怒-大怒-暴怒-狂怒 （“笑死牛皋，气死兀术”） 3）哀：伤感-难过-悲伤-哀痛-惨痛 4）乐： 5）爱：喜爱、敬爱、心爱、亲爱 6）恶： 7）惧:害怕-惧怕-惊恐-惊骇 “张飞大喝三声，吓死曹将夏侯杰”
一、情绪概述 二、大学生的情绪 三、大学生的情绪问题 四、情绪的调节与控制
一、情绪概述
（一）什么是情绪 （二）情绪与情感 （三）情绪的要素 （四）情绪的类型 （五）情绪的功能
（一）什么是情绪
情绪：是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。 情绪产生的原因： 1、体内外刺激； 2、主观认识活动； 3、个人的生理状态。
2.沉溺型
总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情 绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任 自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控 中，自感被压倒击溃。
3.认可型
对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打 算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高 兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地 认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改 变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望 痛苦中。
三、大学生的情绪问题
（一）大学生常见的情绪困 扰
（二）情绪问题产生的原因
（一）大学生常见的情绪困扰
１．焦虑：适应焦虑、考试焦 虑、健康焦虑
２．抑郁 ３．愤怒 ４．嫉妒 ５．冷漠 ６．自卑 ７．恐惧
（二）情绪问题产生的原因
1、客观因素 （1）社会环境的影响 （2）学校环境的影响 （3）家庭因素的影响
刺激
和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市
欠债的通知…….
生理：腺体分泌、
内在刺激
器官功能失常
心理：记忆、联想……
（二）情绪与情感
情绪和情感都是人对客观事物的态度 的体验，它们是两种难以分割而又有区 别的主观体验。
区别：情绪是与人的生理需要相联系 的、是人和动物都具有的较原始的体验， 具有情境性、外显性、冲动性；情感是 与人的社会性需要相联系的、是人所特 有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、 深刻性。
心悸 震惊 后怕
退避
大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心
每一种情绪都有一个核心相关主题
愤怒：冒犯，贬低我和我的东西 焦虑：面对存在着的不确定的威胁 惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险 内疚：触犯了一个道德戒律 羞愧：未能达到理想的自我 悲伤：经历了无可挽回的损失 羡慕：想要别人所拥有的东西 妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方 厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与该客体距离太接近 快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步 自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我