4
一、学前热身
1.把跳绳对折，做振臂，体转等热身操。
2.老师带领学生一起跳绳，提醒学生，肩要放松，落地要轻，单脚双脚，移动等要采取不同方法。
3..小游戏：集中学生注意力，使产生兴趣，给学生带来快乐，锻炼学生快速反应和应对能力。
一、热身
1.认真热身预防运动损伤
2.按照老师要求跳绳
3.看老师的信号，迅速反应
三.左手直拳
要领：
1.格斗势站立
2.眼盯紧前方拟定目标，肩部放松，下巴微收。
3.以右脚前脚掌为轴，快速的蹬地转髋，带动躯干微右转，同时送肩快速冲拳。小臂内旋绷紧手腕，力达拳锋。
4.右手大臂护住肋部右手护于右脸颊，重心居中。
5.收势时收拳还原格斗势。
四.右手直拳
要领：
1.格斗势站立
2.左手迅速收致左侧脸颊并护住肋部，同时后脚脚掌为轴快速蹬地发力，髋部内转带动驱赶，送右肩，快速冲拳。
3.绷紧手腕，力达拳锋。重心居中。
5.收势时收拳还原格斗势。
注意事项：
1.出拳时重心居中，不要忽前忽后忽左忽右，影响平衡，移动和防守。
五、左右直拳组合练习
要领：
1.两次连击击打一个目标。
2.蹬，转连贯有，冲拳有爆发力
3.一只手冲拳，另一只迅速回防。
4.收下巴，保持重心
六、打靶练习
拿靶同学：
1.拿靶高度，要高于肩。
人教版《武术散手》
左右直拳
教学重点
冲拳协调有爆发力
教学难点
冲拳时要兼顾防守
教学目标
1.通过本次课学习培养学生“以礼始、以礼终”讲武德，树立正确的价值观。
2.通过本次课学习使同学初步掌握左右直拳的要领，并让学生体会左右直拳实战中的运用，锻炼学生反应能力与应变能力。
3.通过本次课学习培养学生合作学习，沟通交流的学习能力。
2.举例、引导目标教学
3.反复练习、阶段总结
4.打靶练习
6
考试自编
套路或固定套路
重点：动作连贯，发力流畅，
动作完成质量好
考核一套规定或自编动
按照模块评价标准（后附）打分，评出优秀.良好.及格，不及格四等
武术散打课时计划Biblioteka 年级：人数：共40人男/女生20
课次：第2次
教师：李洋
课型：新授
学习阶段：
教学内容
预计运动负荷
平均心率120-130%
最高率 140-150%
3.让学生对武术散手产生兴趣，为散手课的开展做铺垫
1.PPT讲解教学
2.视频讲解
2
1.抱拳礼
2.握拳
3.格斗势
4.左右直拳
重点：冲拳协调连贯
难点：冲拳时要兼顾防守：
1.以礼始、以礼終、讲武德。
2.让学生知道格斗势的要领和意义。
3.初步掌握直拳技术，体会实用价值。
1.正面、侧面和背面示范
2.举例、引导目标教学
体操队形
精神集中，认真听讲，注意细节，领会动作要领。动作迅速，防守到位。
分解练习2次，完整练习2-3次。
格斗势
左直拳
右直拳
左直拳分解练习2次
完整练习2-3次
发力练习2-3次
右直拳分解练习2次
完整练习2-3次
发力练习2-3次
老师示范学生学习
组织队行：
左右直拳练习10次
打靶：完成5次交换
队形
纠错方法
纸巾包
3.动作要协调，不能分解，
4.出拳时同时要注意防守
目的：
1.通过打靶练习让学生产生兴趣，更愿意去自觉练习，并完成目标。
2.让学生通过打靶体会位置感空间感
3.让同学们相互帮助，交流学习，达成练习效果。
4.打靶练习也可以反映出学生的掌握情况，易出现的问题等。
七、纠错
1.举例说明下巴防守不到位会被会击倒击晕，肋部防守不到位被打到，会让人痛不欲生，让学生知道防守的重要性 。
2.出拳时手臂不护肋部或不保护脸颊。
3.防守不好在实战中，很容易被对手抓住破绽反击，如果击中下巴会被打晕，失去战斗力。击中腹部和肋部会让人痛苦不堪，尤其是右侧肋下是肝的位置，被重击会让人痛不欲生，打这个位置的拳称做“爆肝拳”。
八、展示
1.选出一名掌握比较好男生进行打靶的展示。
2.选出1到2名女生进行展示
2.让学生把击打目标对准老师头部，带领学生一起反复练习。
3.喊1打出左拳，喊2打出右拳，连续喊出1、2调动学生出拳的节奏，反复练习达到熟练。
六、打靶练习
1.教会学生如何拿靶
2.强调拿靶的注意事项
3.布置练习任务
4.巡回指导、纠错练习
打靶任务：
1.击打要准确
2.冲拳时要把技术要领展现出来，蹬，转，送，冲。
课时
内容
重.难点
教学目标
主要教学手段.方法
1
武术散手理论课
散打的发展史。
1.抱拳礼
2.准备姿势、握拳、拳法
3.腿法
4.摔法等
1.通过视频了解散打的特点：远踢、近打、贴身摔的特点。
2.抓住学生心理，让学生产生兴趣。
1.学习武术礼节，懂武德，树立正确价值观。
2.让学生通过老师讲解、PPT、视频了解武术散手实用价值与观赏性。
绳操
组织队形
跳绳、跳步冲拳小游戏
基本部分
一.教师展示
直拳、摆拳、勾拳组合拳并配合移动、格挡、闪躲。
二.格斗势
要领：
1.双脚左右开立（右势为例）
2.右脚向右后方撤一步，身体微右转。 3.握紧拳头，双臂折叠护于胸前，两臂紧贴肋部,肩部放松。
4.右手拳头贴近右侧脸颊。左手小臂略微前深，拳面与鼻梁齐平。
5.目视前方收下巴，收腹，双膝微弯，后脚前脚掌着地脚跟微抬。
武术散打教学（单元）计划
单元模块：武术散手（简称：散打）拳法小单元
教学目标：1.初步了解“武术散手”。学习武术礼节、讲武德树立正确的价值观。
2.学习和掌握一些武术散手基本的技能、技术。
3.学会几招实用性强的攻防技术。在比赛中不断体验战术的运用，提高应变能力。
4.通过学习让学生体会到通过自己的意志战胜内心恐惧的心理，培养 学生坚韧不拔的意志品质。
4.并通过打靶展示引出下次要学内容。
九．素质练习
男生：
1.增强男生心肺功能，核心力量，手臂力量，出手的速度耐力，身体的协调能力。
女生：
1.相互合作，增强腹部核心力量
鼓励学生坚持完成。为学生加油！鼓劲！
一.认真观看，保持安静，形成概念，产生兴趣。
二.认真观看示范模仿
1.通过老师的示范讲解，知道所学内容。
二.格斗势的示范讲解
教法：采用镜面、背面、侧面、分解，反应力训练等教学方法。
目的：1.让学生形成完整概念。2.掌握动作细节3.给学生一个刺激信号让学生利用所学动作，并快速的反应。
三.左直拳示范教学
教法
1.完整示范讲解，让学生有整体概念。
2.教师采用背面、侧面、镜面进行示范讲解。让学生知道发力过程，冲拳路线，冲拳的力点，击打位置等原理
重点：蹬地转髋发力
难点：掉肘，力量控制不好。
1.锻炼学生快速的攻防转换。
2.培养学生防守反击能力
1.正面、侧面和背面示范
2.举例、引导目标教学
3.反复练习、阶段总结
4.打靶练习
5
1.左右勾拳
2.组合拳
重点：蹬地挺髋发力
难点：出拳上步配合不协调
1.提升身体协调能力
2.提高身体的灵活性和敏捷性
1.正面、侧面和背面示范
3.分解动作的示范讲解。避免学生只用手臂力量冲拳，缺乏速度和爆发力。冲拳的同时也要做好防守。
4.用口令组织学生练习。并及时纠错
四.右直拳示范教学
1.教法：教师采用背面.侧面.镜面进行示范讲解，分解动作的示范讲解，完整示范讲解，领做练习等方法。
2.冲拳的同时也要做好防守。
五、左右直拳组合
1.把所有学生注意力集中在老师身上。
2.产生的误区，及时改正。
3.注意控制身体的重心
五、左右直拳组合练习
1.跟随老师把单个左直拳和右直拳组合起来
2.听老师指令，反复练习使自己熟练。
六、左右直拳打靶练习
1.认真听讲器材的使用，避免危险的发生。
2.学生小组交流相互学习，相互合作，相互帮助，促进学习效果的达成。
3.通过对靶的接触判断自己冲拳的准确性，找到合适的距离，打在靶上有没有清脆的声音，爆发力足不足。
运用方法：
1.下巴夹住纸巾包
2.大臂夹住纸巾于肋部
拳头和脸颊夹住纸巾，用另一只手冲拳，冲拳的同时不能让纸巾包和纸巾包掉落，反复练习换手练习让学生产生主动防守的意识和习惯。
3.这种方法不易多用，下巴收紧影响移动，加紧大臂会使肩部肌肉紧张，影响出拳的爆发力，加快体能的消耗。
八、给学生展示
1.鼓励同学展示，让学生分享学习成果。
4.注意安全提要
要求：精神饱满，注意力集中，认真听讲.
组织队形：
准备部分
一、学前热身
1.绳操（4*8拍）
头部运动、肩部运动
腰部运动、膝部运动
髋部运动、踝腕关节
3.跳绳热身（计时3分钟）
要求：要踮起脚跟跳，不能用单一方法跳，中间不休息，掉了马上继续跳。
4.练反应的小游戏
规则：学生做小步跑冲拳时，老师随机给出三种信号手势挥拳.冲拳.踢腿。让学生在运动中快速应对不同信号，并作出相应躲避。
3.反复练习、阶段总结
4.打靶练习
3
1.进步左右直拳
2.退步左右直拳
重点：动作连贯
难点：上步与出拳协调配合
1.锻炼学生空间感，距离感。
2.锻炼学生出拳时节奏的变化。
3.锻炼学生出拳时真假动作的运用。
1.正面、侧面和背面示范
2.举例、引导目标教学