结论： 压力会变化， 培养终生压力管理习惯
Good Luck to all of you!
Thank you!
1．从人人自畏、噤若寒蝉的“文革十 年”到新 时期艺 术家心 情畅达 、创作 自由， 其差别 有如天 壤，主 要是因 为当代 艺术批 评的失 语与批 评家的 缺席。 2．在中国历史上，不乏艺术家特立独 行的故 事，也 不乏统 治者铲 除异端 的故事 ，这些 与艺术 家创作 中重大 主题表 现不够 、历史 进程描 述不力 的缺陷 有很大 关系。
情绪、精神
精力枯竭、自我封闭、丧失精神追求，缺乏热情、 梦想、计划、追求，严重的会导致抑郁症
缓解压力的方法
1、一起做个颈椎操
山寨版颈椎操
采字颈椎操
2、宣泄
倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来
言语宣泄-倾诉、日记 声音宣泄-唱歌、大喊 。。。。
我想，你们可能也想这样。。。。
我想大家都有这样的时候。。。
10．本文叙述和议论相结合，展现人 物的精 神面貌 ，突显 人物的 性格特 征，语 言流畅 有感染 力，也 增强了 传记文 的可读 性和情 感力度 。
快乐生活 快乐工作
HR Dept
测试： 你的压力有多大？
【图片测试】：
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实话实说，您是哪一位？
周末早上，你正在熟睡中，楼上一位不自觉的邻居， 拿起电锯锯木头，噪声非常大： A 会火冒三丈，冲出去找他，大喊大叫，训斥对方，
但是于事无补。 B 在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说
日常生活离不开“压力”
压力锅
充气拱门
压力伴随着我们成长
出生前我们就有竞争压力
有压力才有动力
绩 效
“有压力才有动力”
压力
压力都能变成动力吗？
绩 效
“有压力才有动力” 压力过大绩效下降
压力
压力分三种：
阶段 急性 性
慢性
习得性无助
压力带来的危害
身体
颈椎痛、消化系统疾病、心率紊乱等。 若是长期压力： 抑郁、各种疼痛、免疫系统、 皮肤病、健忘。
不紧急也不重要的
不重要
孩子的压力：
1、养成健康习惯，为孩子树立榜样。 2、教导孩子如何放松压力 （生理与心理的辅导） 3、不要让孩子为你自己的压力承担责任
压力自尊体系
自 越尊 完体 整系
不 完 整
心理压力计 大
压 力
小
这个世界上没有人可以伤害你，除非你自己允许。--杨绛
长寿的21个秘诀
唱歌
跑步
减少摄取卡路里
不要久坐
吃姜
吃绿叶菜
吃花椰菜
睡眠质量
拥抱
开心
少吃糖
保持镇静
饮茶
少看电视
吃苹果
跳舞
吃大蒜
吃坚果
大笑
护理牙齿
心情好，薪情会更好
好心情
好薪情
《宽心谣》
• 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 • 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 • 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 • 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 • 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 • 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 • 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 • 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 • 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 • 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
4.仿真编排系统在北京奥运会上的尝 试，使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统， 与此同 时，还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。 5.在大型文艺表演上，仿真编排系统 技术具 有重要 作用， 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上，该 系统作 用并不 是那么 大 . 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响， 此方面 研究有 很大的 欠缺。 6．这篇文章围绕一个“乐”字，先叙事 后议论 ，语言 如行云 流水， 洋洋洒 洒，收 纵自如 ，得心 应手， 颇有大 家风范 。 7．文章详写超然台的美景，是为了说 明作者 能在既 有的景 况下获 得较大 的快乐 ，突出 了他的 超然物 外的思 想。 8 ．文化本身成了一种产业，许多文 化产品 有了商 业属性 ，从一 定意义 上说， 这是思 想解放 和市场 经济使 文化领 域呈现 出的繁 荣景象 。 9 ．文学应该追求“精神属性”, “用自己那最鼓舞人心的成果，跑在人 民的前 面”， 而不是 去迎合 低级趣 味。
或不愿意说，很压抑。 C 这时候也会不高兴，也会过去与之理论，但当与对
方无法沟通时，穿上球鞋，出去逛街了。
A
B
C
压力的寻求者
压力的承担者
压力的处理者
目的：
1.了解压力 2.适合你的方法管理压力 3.幸福指数上升
• 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围 时所产生的焦虑状态
——压力研究专家Richard Lazarus
激发快乐三元素
• 运动 • 晒太阳
血清素
退黑素
3、压力急救法—腹式呼吸
4、一起冥想
换个角度，有何不同？
一条小鱼
一只小鸟
你 看 到 了 什 么 ？
5、压力认知疗法 （ABCDE模型）
பைடு நூலகம்
5、合理安排自己的时间
重要
紧急
第一优先
紧急而且重要的
第三优先
紧急但不重要的
第二优先
不紧急而但重要的
不紧急
第四优先
3．令人遗憾的是，面对难以理出头绪 的艺术 界，面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品， 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神，当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。 D．有容之大，就是容得下天，容得 下地， 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ，对待 艺术要 放开手 脚，任 其发展 。