很多人一听到褪黑素片就认为是具有褪黑，美白功效的，这是一个误解，其实褪黑素的主要功效是改善睡眠质量、调节时差等，并不具有美白的作用，下面自然拥有给大家详细讲解一下什么是褪黑素：
褪黑素（melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因此被命名为褪黑素。

人体内褪黑素水平偏低与睡眠质量差有密切关系。

褪黑素是改善睡眠、延缓衰老的“脑白金”，由于褪黑素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。

它是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。

当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。

研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量更是微不足道。

尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。

很多人都问自然拥有，长期服用褪黑素片是否会有副作用，这是大家最担心的问题，首先，自然拥有褪黑素片是营养膳食补充剂而不是药品，美国FDA(食品与药品管理局)也认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。

到目前为止，我国卫生部先后批准了20种(其中国产8种，进口12种)含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。

从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。

由于褪黑激素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，在体内有自己的代谢途径。

血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿(80%)和粪(20%)排出体外；另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积；且其生物半衰期短，在口服7～8 h即降至正常人的生理水平，所以其毒性极小。

Jack(1967)研究结果表明，褪黑激素可溶性剂量800 mg/kg BW
不引起小鼠死亡。

傅剑云等(1997)对褪黑激素进行大鼠、小鼠的急性毒性试验和致突变试验，结果大、小鼠口服LD50均大于10 g/kg BW，Ames试验、小鼠骨髓细胞微核试验和小鼠精子畸形试验均为阴性；3 000多人体服用试验表明，每天服用多达几克(为维持健康剂量的几千倍)，长达一个月，未见或者几乎没有毒性。

而自然拥有的褪黑素片采用天然有机原料，杜绝人工合成，成分专一，不含人工添加剂，经过大量安全性实验，安全有效无依赖，无需担心副作用问题。

褪黑素对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。

以下人群就需要慎重服用褪黑素了：
1.未成年人
2.妊娠期妇女
3.心脑疾病患者
4.肝肾功能不全者
5.酒精过敏者
服用褪黑素还需要注意以下事项：
1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、褪黑素能够在胃内迅速崩解而被吸收，建议在睡前一小时服用。

3、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

4、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。