• 受试者从助跑线起跑，助跑距离为6米，以 三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶， 记录第三层至第九层台阶所需的时间。 • 按下式计算功率输出：
无氧功率评分标准
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验 3.温盖特(Wingate)无氧功率试验 温盖特(Wingate) 计算方法： 于摩纳克（Monark）功率自行车 ）
肌酸激酶 无氧代谢酶的活性 磷酸果糖激酶
无氧 运动 后恢 复期
当体内酸度超过一定限度时， 当体内酸度超过一定限度时，神 缓冲 经细胞的兴奋性降低，工作能力 经细胞的兴奋性降低， 下降 耐酸 组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力
• 最大氧亏积累——指人体从事极限强度运 指人体从事极限强度运 动时(一般持续运动2 3分钟) 动时(一般持续运动2—3分钟)，完成该项 运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。 运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。 • 许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能 力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。 • 基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧 基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧 亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效 方法。 方法。
三、提高无氧运动能力的训练
10s以内，间歇不 以内， 以内 发展ATP-CP供 发展ATP-CP供 ATP 少于30s，组间不 ， 能能力的训练 无氧低乳酸 少于 少于3-4min 少于 最大乳酸训练 血乳酸在12提高糖酵解供 20mmol/L 能系统的训练 乳酸耐受能力
血 乳 酸 浓 度
(mmol/L)
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
超 极 量 强 度 跑
间 歇
5´
10´ 时间
15´
20´
• 乳酸耐受能力可通过提高缓冲能力和肌肉 中乳酸脱氢酶活性而获得。 • 因此，训练中要求血乳酸达到较高水平， 一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸 在12mmol/L左右 左右为宜。然后在重复训练 重复训练时 左右 重复训练 维持在这一水平上，以刺激身体对这一血 乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中 乳酸脱氢酶的活性。
二、无氧工作能力测试与评价
在最大无氧状 动力学 态下全力运动 检测 负荷或定量负 荷试验 测试 生理学 测剧烈运动的 检测 最大血乳酸或 氧亏积累 萨扎特纵跳 玛格莉亚实验法 温盖特无氧功率试验
1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功 率概念。在20世纪60年代以前，多数人 沿用萨扎特提出的纵跳法测无氧功率。 • 之后，玛格丽亚(Margaria)创建了跑楼梯法 测无氧功率； • 自20世纪70年代以来，不少学者就无氧能 力测试的方法学问题进行了一系列研究， 并于1977年建立了著名的温盖特(Wingate) 无氧功率测试法。 机体在最短时间内、 • 无氧功率——机体在最短时间内、在无氧 机体在最短时间内 条件下发挥出最大力量和速度的能力。 条件下发挥出最大力量和速度的能力。
• 1．萨扎特 ．萨扎特(Sargent)纵跳试验法 纵跳试验法 • 1921年萨扎持首次提出了采用纵跳法测 年萨扎持首次提出了采用纵跳法测 定人体的无氧功率， 定人体的无氧功率，用以下公式推算
P=无氧功率 无氧功率 W=体重 体重 H=纵跳高度 纵跳高度 简便易行，精确性差。 简便易行，精确性差。
无氧运动能力
一、无氧运动能力的生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练
无氧运动是相对有氧运动而言的。
• 在运动强度不大时，机体能量的供应主要来源 于糖和脂肪的有氧代谢。 • 无氧运动： 无氧运动： • ——当运动非常剧烈时，机体在瞬间需要大量 当运动非常剧烈时， 当运动非常剧烈时 能量， 能量，而由有氧代谢是不能满足身体此时的能 量需求的，于是糖就进行无氧代谢， 量需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产 生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。 生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。 • 无氧运动能力： 无氧运动能力： • ——运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进 运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进 行运动的能力。 行运动的能力。
• 2.玛格莉亚（Margaria）实验法 2.玛格莉亚 玛格莉亚（ 实验法 • 1966年玛格莉亚 玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧 玛格莉亚 功率的方法，按人体以最快速度使自 身体重上升到一定高度，记录跑楼梯 时间，计算出这段时间内做功的大小。 • 1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉亚 玛格莉亚试 玛格莉亚 验法进行了修订，二人共同制定了 Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法。
练习题
• 1、解释：无氧运动、无氧运动能力、 最大氧亏积累、无氧功率 • 2、教材P278的第5题 • 下次课：力量素质
35.0 30.0 25.0 20.0 15.0 10.0 5.0
采用一次1分钟左右的超极量强度 采用一次 分钟左右的超极量强度 间歇4分钟共重复 分钟共重复5次的间歇圳 跑、间歇 分钟共重复 次的间歇圳 练，血乳酸浓度最高值可达 31.1mmol/L。 。 ▪
▪ ▪ ▪ ▪
▪ 0´ 1´
超 极 量 强 度 跑
一、无氧运动能力的生理基础
能源物质贮备 生 理 基 础 代谢过程调节 运动后的恢复 最大氧亏积累
肌细胞ATP、CP含量 肌细胞ATP、CP含量 ATP 能源物质贮备 肌糖原、 肌糖原、肝糖原含量 肌细胞酵解酶活性
代 谢 激素对代谢的调节 应急激素 调 缓冲对、肾小 节 酸碱平衡的调节 管排氢保钠 能 力 各器官活动的协调 内脏与躯体的协调