有氧工作能力
概念：? 两方面的能力：运氧能力和用氧能力。
一、运氧能力：（呼吸、循环、血液）
（一）呼吸 体现在 通气量 和 换气量 能满足需要。
肺通气（pulmonary ventilation） 是 指肺与外界环境之间的气体交换过程。实现 肺通气的结构包括呼吸道、肺泡、胸廓和胸 膜腔等。呼吸道是气体进出肺泡的通道，肺 泡是气体交换的场所，而胸廓的节律性运动 即呼吸运动是实现肺通气的动力。呼吸肌的 舒缩活动，使胸腔容积产生变化，造成肺内 压与大气压间产生压力差，导致气体进出于 肺。如何合理进行呼吸运动，对提高肺通气 效率、满足肌肉活动的需要和更好地完成体 育动作是极为重要的。
气体交换（Gas Exchange）包括肺泡与血液之间，以及血液与组 织细胞之间O2和CO2的交换。前者称为肺换气，后者称组织换气。 两种换气都通过扩散的方式来实现，所遵循的物理原则是相同 的。肺换气是通过呼吸膜、组织换气是通过毛细血管壁和组织 细胞膜进行的，这些生物膜均很薄，通透性较好，能充许O2和 CO2等气体分子自由通过。 气体交换的原理 气 体 交 换 的 动 力 是 分 压 差 （ Difference of partial pressure）。所谓分压是指混合气中各组成气体所具有的压力。 它可用混合气体的总压力乘以各组成气体在混合气体中所占的 容积百分比来求得。例如，在标准状态下，1个大气压为 101.33kPa（760mmHg），其中O2的容积百分比约为20.96％，故 PO2 为101.33×20.96％＝21.24kPa（159mmHg）；CO2的容积百 分比为 0.04 ％，则 PCO2 为 0.04kPa（0.30mmHg）。在人体肺泡 内、血液和组织中 PO2 和 PCO2 并不相同（表 6-2 ），它们彼此间 存在着一定的分压差，于是气体就从分压高的地方向分压低的 地方扩散。
呼吸膜：
正常呼吸膜非常薄，平 均厚度不到1μm，通透性 与面积极大(70-100m2)。 •安静状态时仅有40m2参与 气体交换 •故呼吸膜有相当大的贮备 面积
肺泡通气量
肺泡通气量（alveolar ventilation VA）是指人体每分钟吸入肺泡真正 参与气体交换的新鲜空气量。在呼吸过程中，每次吸入的气体中，留在呼吸 道内的气体是不能进行交换的，这一部分空间称为解剖无效腔。因此从气体 交换的角度来考虑，只有进入肺泡能与血液进行交换的气体量才是有效的通 气量。肺泡通气量等于（潮气量－无效腔）×呼吸频率（次/分）。在运动过 程中当呼吸频率过快时，气体将主要往返于解剖无效腔，而真正进入肺泡内 的气体量却较少，因此，从提高肺泡气更新率的角度考虑，增加呼吸深度是 运动时呼吸调节的重点，采取适当的呼吸深度既能节省呼吸肌工作的能量消 耗，又能提高肺泡通气量和气体交换的效率。

（三）呼吸膜开放的面积和通透性

（四）组织局部血流量与温度
（二）血液循环
心肌与骨骼肌的区别点：结构上，收缩性
收缩性
心肌细胞在刺激作用下能够产生收缩的特性，称为收缩性， 心肌收缩的过程、机制与骨骼肌基本相似，但也有区别，主要 表现为：
1、“全或无”式的收缩 2、不发生强直收缩 3、期前收缩和代偿间歇
化学因素对呼吸的调节
在颈动脉体、主动脉体和延髓腹外侧浅表部位存在着对血液或 脑脊液中CO2、H＋等化学物质比较敏感的感受器，称之为化学感受 器。前者称为外周化学感受器，后者称为中枢化学感受器。当血液 或脑脊液中CO2、H＋浓度增加时，就会刺激这些感受器反射性地引 起呼吸加快加强，从而实现对呼吸运动的反射调节。
影响气体交换的因素
（一） 气体扩散速率
扩散定律表明：气体扩散速率（Vgas）与气体扩散的面积 （A）、气体扩散系数（D）、组织两侧的气体分压差（P1-P2） 成正比，而与扩散膜的厚度（T）成反比。所以凡是影响气体 扩散速率的因素均可影响气体交换。
Hale Waihona Puke （二）通气／血流比值每分肺泡通气量和肺血流量（心输出量）的比值，称通气 ／血流比值（Ventilation／Perfusion ratio）VE／Q。正常 人安静时通气／血流比值为0.84（4.2／5）。此时肺通气量与 血流量处于最佳匹配，气体交换效率最高。如果通气／血流比 值大于0.84，可能由于肺通气过度，也可能肺血流量减少所致。 如通气／血流比值小于0.84，这就意味着通气不足或血流过剩。
肺泡通气量＝（潮气量－无效腔）×呼吸频率
安静时肺泡通气量＝（500－150）×12 ＝4200 深而慢呼吸时肺泡通气量＝（1000－150）×6 ＝5100 浅而快呼吸时肺泡通气量＝（250－150）×24 ＝2400
运动时呼吸变化的调节
运动时呼吸变化的机制至今仍未完全阐明，一般认为，运 动前的通气量增大是条件反射性的。运动开始后通气量的骤 升，是由于大脑皮层在发出冲动使肌肉收缩的同时，也发出冲 动到达脑干呼吸中枢，引起呼吸加强。同时，呼吸器官和运动 器官本体感受器的传入冲动对呼吸的加快加强起着重要的作用。 而后，呼吸缓慢地增加是由于动脉中温度和化学环境变化所致。 当运动继续时，肌肉中代谢增强，产生更多热量、 CO2 和 H+， 这些因素一方面增加肌肉对氧的利用，另一方面加大了动静脉 氧差。更多的CO2进入血液，提高了血中CO2和H+浓度，使化学 感受器兴奋，刺激呼吸中枢，使呼吸加快加强。运动过程中， 甲状腺素分泌量增多对呼吸运动具有刺激作用，肺牵张反射也 积极参与调节，心输出量的增加也可导致呼吸加快加强。 当运动停止时，皮层和其它向呼吸中枢发放的冲动停止， 通气量急剧下降。运动后通气量下降的慢速减少期是依靠酸碱 平衡、PCO2和血液温度来调整的。总之，运动中肺通气的快速 增长和减少期是神经调节的结果，而慢速增长和减少期则是体 液和温度调节的结果。
心输出量（cardiac output, CO）

每分钟由一侧心室所输出的血量，称为每分输 出量，简称心输出量（cardiac output, CO）， 它等于搏出量与心率的乘积。正常成年男性安 静时的心率平均为75次/分，搏出量为70 ml， 则其心输出量约为5升/分。女性的心输出量较 同体重男子低约10%左右。此外，心输出量随 着机体活动和代谢状况而变化，在肌肉运动、 情绪激动、进餐、怀孕等情况下，心输出量增 加。