看了上篇博文之后的评论，我放心了不少，就大胆的把我对凌家滩玉人的理解说出来吧。

这是我在网上随便搜的，玉人的照片，我主要是看的考古报告里的照片。

不知为什么，搜出来的照片大部分都是蹲姿的，蹲姿的是98M出土的，87M1出土的是站姿的。

我自己的体会，是87M1出土的三号玉人的姿势最好。

蹲姿的要求功夫大。

这个桩，关键是横竖力的均衡，找到横竖力，正好作用在腰胯部，非常好的活腰效果，腰活了之后，它还可以开两肋。

首先说脚。

脚是两个大拇指要抵在一起，后脚跟要分开。

后脚跟分开的度，大了不行，小了也不行。

然后下蹲一点，膝盖稍微弯曲。

这时候，要把两个膝盖分开，两个髋关节向两边分开，用这个横向的力抵消向下蹲的力，找到这个平衡点，就站住了。

如果后脚跟分的过大，两个膝盖随着下蹲就抵在一起了，如果后脚跟分开的不够，两个膝盖一分开，就把下蹲的力卸掉了，总之，会找不到这个横竖力相抵消的关键点。

当找到这个横竖力想抵消的平衡点之后，会感到力量作用于后腰与胯的连接处。

就是蹲猴去活动的那个位置。

但这个桩的好处是，它同时还有横向活动的力，不像蹲猴就是纵向的力。

所以拉抻筋肉的效果比较明显。

如果腰胯连接处比较活了，应该就可以感到这个姿势在开两肋。

两只手就像图上那样，但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。

五指伸直可以，攥婴儿拳也可以。

头要正，不可先探后仰。

不用特别的去含胸拔背。

上身做到松直就可以了。

这个桩的精华，就是找那个横竖劲的交合抵消点。

大部分找横竖劲的，都是通过上肢去找，这个桩直接在下肢腰胯上去找，这是它高明的地方。

有人问，为什么上古的东西都是武术的？其实上古人无所谓武术不武术，他们就是合于大道。

我是从武术的角度，去解释他们的东西。

上古人做的玉器、青铜器，无处不反映他们心里的大道。

就像北京有一些建筑，是苏联50-60年代援建的，带有鲜明的斯大林风格。

因为那些设计制作的人带有斯大林心中的道。

同样的，上古人做玉器也带有他们心里的大道。

尤其是玉器，上古时很多都是与祭祀活动有关，不会胡乱做的。

新浪有开始抽疯了，不停的让我输入验证码，就写到这里吧。

补充：1、注意两脚内侧不可以抬离地面，要全脚掌着地，不要五指抓地。

2、裆要开。

两髋向两侧撑，至少裆要开一条缝。

3、竖劲下沉不可丢。

4、如果那个横竖劲找到了，很快肚子里会有开锅的感觉。

本文是写给玉人桩第一步已经练得比较好的人写的，如果第一步还没练好，不要练本文所述的。

风险自负！玉人桩的第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开，以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。

这样配合脚步的内八字，两个大脚趾相抵，来慢慢拉开两个骨盆。

以前讲过玉人四合，头足之合；肘胯之合；尾胯之合，双手之合。

尾胯之合就是第一阶，现在说说肘胯之合，双手之合。

当胯上的横竖劲找到之后，两个骨盆撑开，此时两只手的大拇指分别指向异侧胯，然后两手剩余部分合二为一。

此时两肩全无，那么两只手合成的这个球体，透过丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被两胯横向分开托住，同样的，这个两手合成的球体，也是下沉的，因为肘与胯合，所以两胯横向分开力带动两肘有撑劲，与手球的下沉相抵消。

注意，要点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的，不是自主的。

这是第二阶最重要的核心要点。

这就是把尾胯的横竖抵消映射到手与肘上来。

注意手球的下沉是尾巴下沉带出来的，两肘的撑开是两胯带出来的，这个必须守住。

否则就成了两肩用力了，那就练反了。

这么练，两个骨盆的横向撑开会慢慢到了胸口。

还记得后腰的两个腰窝吗？腰窝和乳头是对应的，两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。

这个第二阶的练法，非常凶狠。

如果做对了，几分钟浑身出汗，尤其是两个腋窝的极泉穴，会大量排汗。

此时的排汗就是清理垃圾，和拉稀的效果是一样的。

极泉穴是个重要的垃圾通道，有的人喝酒很多，但一边喝酒一边腋下大量出汗，他就能不醉，就是他天生这个排出渣滓的地方的通畅的。

人都觉得肠子脏，屎尿脏，其实心脏比肠子脏，脑子比心脏还脏。

肠子最好清理，稍微有点功夫的都知道，拉几泡稀放几个臭屁就能把身体的垃圾清理出去。

但心脑的垃圾清不出去。

玉人桩的第二阶，就是清理心脏的垃圾。

一般人都觉得自己心脏没毛病，等你功夫到了就知道从下下周开始，我将进入高速忙碌状态，会离开博客一段时间。

其实最近也很忙，写博客的时间基本没有，唉，身不由己啊。

自己喜欢的事情没时间做，不喜欢的事情天天做。

只好非常简要的说几句了。

朋友们见谅！上次说玉人归中，两只脚的情况，还记得吧？右脚大拇指合在左胯，左脚大拇指合在右胯。

要慢慢找出合的地方。

只要气下去地里了，肯定就会合上。

这个时候，手上有个隐蔽的小动作，咱们不是攥着婴儿拳吗？左手大拇指指向左脚大拇指和右胯合的地方，右手大拇指指向右脚大拇指和左胯合的地方。

如果找对了地方，玉人归中的要点做对了，会感到在左右两胯上那个相合的地方，出现窟窿，把相合的手脚的大拇指往里吸。

按说我应该等到朋友们再练一段时间的玉人桩之后我再说这个，但我接下去几个月事情太多，所以提前说了。

根据给我反馈的朋友们的情况来看，还得需要一段时间才能练出来，所以不要着急。

两胯上的这两个地方，对未来极其重要。

在八卦掌里，管这个地方叫“仙门”。

良渚玉器上画的肚子上的那两只大眼睛，就是指这个。

当然，良渚先人画的是彻底练通之后的样子，但基础指的是这个。

朋友们先去练，练通了自己想这个地方怎么描述，我几个月之后再说这个地方的具体测量方法。

我原来还说过腰窝，腰窝和乳头是对应的。

这个仙门也有对应的地方，就是两个肩胛骨尖的后面。

肩胛骨往前的时候，那两个地方就露出来了。

记住这两对关系。

以后我再细说。

最后说一句题外话，什么是圆裆？圆裆不是指两腿叉开，叉的再大也未必是圆裆。

圆裆是指的会阴的气动了，它自己撑圆了。

但圆的好不好，要看两个骨盆开的有多大！两个骨盆开的越大，裆就圆的越好。

所以八卦掌的掩裆而行，要求非常高。

两个骨盆分开的很大了，才可能做到掩裆而行。

有的朋友问，练玉人桩膝盖疼，怎么回事？看来我原来说的要点没理解。

我再说明一下。

玉人桩的横竖力，一定要在骨盆上，不要下到膝盖那里。

如果站对了，膝盖是不受力的，一点力没有，轻轻松松的，即使低一些，也是没有受力。

见下图。

纵向的箭头，就是下蹲的纵向力，横向的箭头，就是两块骨盆往两边撑开，抵消纵向下沉的力。

横竖劲留在小腹里。

玉人桩是把两个骨盆和骶骨的接合处练活了。

这是根源啊！这是直接在根源上下功夫！上古人下手狠，直指核心啊！玉人桩有三个忌讳：1）撅屁股；2）重心在脚外侧；3）头前探。

撅屁股就会泄了力，屁股要垂直于地面。

重心必须在两脚内侧，否则也会泄了力，练了没效果，头的后脑勺，必须和尾巴在一条线上，垂直于地面。

头禁止前探！头的重量，最好顺着脊柱下到两个骨盆中间，撑开骨盆！这个桩可是单重的根本啊！单重，就是两个骨盆分开了。

上古人功夫大要求高，他们要求两个骨盆像鸟的两个翅膀一样！这要求太高了，恐怕没人能练出来了，但起码，咱也得活一活。

武式太极和八卦掌里，都有一个所谓的抽腰眼的要诀。

就是虚腿的腰眼，摞在实腿的腰眼上。

这话是没说透！老前辈们毕竟保守。

这其实就是说两个骨盆活开了。

活开的结果呢，我给总结一下，就是一髋管两腿！你打拳，迈步子，是实腿的髋关节，管着两条腿，另一个髋关节没事，然后一换腿就换成另一个髋关节管着两条腿。

这东西，没人明说。

这是鸡步的核心。

正因为这样，你的力才能打出去，出手才狠，你打出去的力是两个骨盆的互换，你的力有根。

不信你去打个崩拳试试。

我原来说过，八卦可以浓缩成四卦，乾坤巽震，这个一髋管两腿，就是八卦变四卦的应用之一。

我说的那些抽象的八卦的道理，都是能变成实际应用的，别觉得我是闲扯。

上古的东西，是极好的。

随便一扒拉，都是宝。

最近太忙，好久没写博客了。

居然还有不少朋友坚持来看，感谢朋友们的厚爱。

接着聊几句玉人桩。

蹲玉人的时候，双肩松沉，一直沉到两个骨盆。

这时候，丹田里会油然而生一股升力，托着两手缓缓升起，升到图上所示的位置。

此时两手借着升力合成一只手，成为左骨盆托着右手，右骨盆托着左手。

两个大臂放置于身前，要盖住两个乳头。

这就是所谓的拳从口出。

以前说过，玉人桩头要正，头的重量顺着脊柱下沉到两个骨盆之间。

此时尾巴骨垂直指向地面。

松沉顺着尾巴骨直入地里。

如果做对了，地里自然有反弹出来的力量，如果两只脚开的角度对，地里反射出来的力量会到脚上。

顺着这股反弹出来的力量，左脚合于右胯，右脚合于左胯。

人的腰后部有两个腰窝。

这两个腰窝和前面的肚脐对应，是一个三角形。

（称之为A三角）玉人桩两只脚模拟的就是这个A三角。

两个脚后跟呼应两个腰窝，两个大脚趾顶在一起，呼应的是肚脐。

按照前面说的，等地里的反弹力量出来，左脚借着这股力量与右胯合了，右脚与左胯合了，如同有了一个虚拟的盘腿坐姿，此时两脚大脚趾在各自所合的胯的位置，去呼应两个腰窝之间的那块骨头，构成一个新的三角形。

称之为B三角。

然后这个B三角与A三角合在一起。

好像一个大卫星。

（Star of David）什么时候这个大卫星爆炸了，把两个骨盆炸飞上天了，就算找到门了。

很多人拳打的漂亮，但与先天炁一辈子无缘。

为何？他已经形成了不用丹田而把动作做漂亮的习惯了。

此习惯一旦形成，无论练什么，都是用不着丹田了。

玉人桩的优点，就是练习四肢回归丹田，不再自作主张。

上古之道，至简至深。

这里说的，都是极其表面的肤浅东西。

没有先天炁，一切都无从谈起。

玉人桩，我一直在犹豫是不是继续。

说实话，有的时候，真觉得在如今这个时代，说上古的东西是白浪费时间。

但总有一些朋友，告诉我从这里得了益处，一听到这些消息，就又觉得自己还是说一说。

玉人桩如果站得初始的酸痛过去了，就可以开始考虑下蹲一点。

如果姿势正确，下蹲一点立刻会产生酸痛感。

但要注意，下蹲时上半身保持正直，不可前仰后合，重心要保持在两脚内侧，两脚大拇指保持接触，而且两大腿一定要分开，不可以合上。

合上就锻炼不到了。

两肩一定松，想想那个长臂猿，两肩完全没有自己的主张才好。

下蹲的时候，注意头要保持正，头的重量一定落在骶骨上。

头一旦前探，立刻效果大打折扣。

蹲的时候，还是那句话，体会膝盖不受力，完全有骨盆的横向支撑抵消下沉的力。

此为关键中的关键。

不要一下追求蹲的低，过力了会受伤。

在下蹲的姿势中，就要开始体会一个很重要的东西，就是右脚归左骨盆管，左脚归有骨盆管。

右脚大拇指踩地，要好像踩在左胯的髋关节上，左脚大拇指踩地，要好像踩在右胯的髋关节上。

这个极其重要，是我从凌家滩的玉版上悟出来的。

只有骨盆和另外一只脚的大拇指通了，才能有一胯管两腿。

如果你的先天炁活了，一这么做的时候立刻丹田里会有反应。

蹲玉人桩的时候，什么皮肤上蚂蚁爬啊、针扎啊之类的感觉，不要去理睬它。

有的人可能还会觉得气开始自己转周天，没事，不要理睬。

有的人管那些叫气感，其实根本不是什么气感。

都是后天气在动，不理睬就行了。