初中体育田径中长跑教案
第2课时地点：操场教学内容田径中长跑课的任务
1、复习跑的专门练习。

2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。

3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。

场地器材哨子垫子田径场结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习次数准备部分
一、集合整队
二、师生问好、点名
三、报告任务
四、安排见习生
五、慢跑六、喊号追人游戏：方法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。

游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。

在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。

组织方法：队形：
OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲任务：同课的任务要求：协助教师做示范动作慢跑800米要求：队伍整齐、精神饱满。

要求：追逐者必须从圈外跑，没听到
号者不得阻挡。

目的：集中注意力，发展反应能力。

15′基本部分一：复习跑的专门性练习
1、小步跑要求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。

2、高抬腿跑要求：重心要提起，动作要连贯。

3、后蹬跑要求：动作幅度大，腾空时要放松。

二、学习中长跑：
1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。

后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。

3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。

5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。

6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。

前摆时稍向内，后摆时稍向外。

组织教法：
1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。

2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。

要求：
1、认真听讲，仔细观察。

2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。

练习方法：
1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。

2、行进间小步跑、高抬腿跑20m3，后蹬跑30m3。

要求：
动作要点做到位重心不能起伏过大。

组织教法：
1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。

了解途中跑技术的要求，方法和要领。

练习方法：
2、定时跑：男生跑61500米）女生跑31000米）用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。

3、变速跑:直道加速跑，弯道慢走。

变速跑总量男生1500米1000米。

要求：态度认真、动作到位。

20′结束部分四：身体素质练习男生单杠练习女生仰卧起坐练习五：整理放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课
A、练习情况
B、组织纪律性
C、不足之处
D、布置课后练习七：下课要求：
1、学生积极练习，注意安全。

2、分组比赛，充分调动学生的积极性。

组织形式：放松：（两人一组）O O O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O O O ▲小结：
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ▲要求：全面放松、认真总结。

师生再见！10′。