乎阳。无泄皮 肤，以保护阳 气
生而勿杀，予 而勿夺，赏而 勿罚，以使志 生
使志勿怒，若 所爱在外
以适应春气，伤肝，夏为 为养生之道 寒变，奉长
者少
以适应夏气，伤心，秋为 为养长之道 疟，奉收者
少，冬至重 病
使志安宁，收 敛神气，无外 其志，以避免 秋日肃杀之气 的伤害
以适应秋气，伤肺，冬为 为养收之道 泄，奉藏者
3、避免久行 •“久行易伤筋，劳于肝”—《养生论》 •适度的步行有益于健康，但若长时间疾步 行走，超过了机体的耐受能力，就可能会使 无病者积劳成疾，有病者疾病加重。 4、避免神劳 •中医学认为，心主神而藏血，脾在志为思， 故思虑劳神过度，最易耗伤心血，损伤脾运。 •用脑不易过长，注意有一定的体力运动。
合适的医疗环境。如寒症，阳虚证者多畏寒 风，应安置在向阳温暖的病室；热症，
阴虚症者多恶热喜凉，可安置在背阳凉爽的 病室，使患者感到心静、凉爽，有利于
养病。病室要保持安静，避免噪音，特别是 心气虚患者，以免其因突然的声响而心
少
使志若伏若腻， 以适应冬气，伤肾，春为
神气内守
为养要，是维持生 命的重要手段。睡眠是最理想、最完整的 休息，入寐时心静神定，形体和精神都得 到充分的休息，促使身体各组织的自我修 复，能最有效的消除疲劳，调节情绪，充 养精神，增强正气。
“服药千朝，不如独眠一宿”，睡眠不 足，易耗伤正气。
生活起居护理：是指患者在患病期间，护士 根据患者个体在生活起居护理方面予以专 业的指导，并精心照料的过程。
其目的是：保养患者的正气，调整机体内外 阴阳的平衡，增强机体抗御外邪的能力， 促进疾病的治疗和康复。
一、起居有常 二、劳逸适度 三、环境适宜
在生活起居护理中，人体要顺应四时的 变化，春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾， 遵循“春夏养阳，秋冬养阴”、“虚邪贼风， 避之有时”的原则。
劳动是健康的源泉，是人生不可缺少的一 个方面，经常合理的体力劳动和脑力劳动可使 机体精气充沛而神旺，经络通畅，气血调和， 肢节滑利，增强体质，提高抗病能力，但劳动 必须适度。中医学认为，过度劳累常常是疾病 发生的重要原因之一。实验证明，无论体力劳 动还是脑力劳动，若过度劳倦均能降低机体抵 抗力，影响内在脏腑器官的功能。即使是看上 去并不过分用力的日常坐、卧、立、行，若是 持续过久，也会损害机体。
1、避免久卧 适当的侧卧可以使人身心放松.有助于消除疲 劳,但卧床过久则会”伤气”。
2、避免久坐 久坐伤肉，由于长时间处于坐位,臀部皮肤毛 囊易受堵塞而生疖，毛囊炎等。
整洁安静的病室环境有利于疾病的康复， 反之，也能影响患者的身心健康。故
医护人员要尽力给患者创造舒适的环境条件。
良好的环境有助于患者的治疗和康复。 在护理过程中应根据患者的病证性质安置
大自然的特点 练形
调神
目的
逆之后果
天地俱生，万 夜卧早起，广
春 物以荣，推陈 庭于步，披发
出新
缓形
阴阳气交，万 夜卧早起，无
夏 物华实，大地 厌于日，使腠
繁茂秀丽
理易通
天气以急，地 早卧早起，与 秋 气以明，大地 鸡俱兴，使肺
处于收容平定 气清 状态
大地水冰地 ， 早卧晚起，必 冬 处于闭藏状态 待日光，勿扰
1、避免久视
• 久视伤血，“目受血而能视”
• 若需长时间用眼，则必须每隔30—60分钟适当 休息，眺望远景或闭目养神。
2、避免久立
•久站不动→ 身体重量全部压在脊柱和下肢骨上 →下肢骨骼、肌肉负担增加，血液回流不畅 → 疾病，如下肢静脉曲张、痔疮等。
•若长期从事久站工作，可在站立时做甩腿动作、 扭膝运动或在睡前按摩双腿及温水泡脚。
养神：是指应用各种方式调节患者的情志活 动，使其达到情绪稳定、心平气和的精神状 态，以利于疾病的康复。
古人认为劳和逸必须“中和“，有常有 节，不偏不过。劳逸结合应遵循”动静结 合”、“形劳而不倦”的原则，过度疲倦 会损害人体，过度安逸亦可治病。只有动 静结合，劳逸适度，才能活动筋骨，通畅 气血，强健体魄，增强毅力，保持生命活 动的旺盛。
形体与神气的协调统一是生命活动赖以维 持的基础。所以在生活起居护理中，既要注 意形的保养，更要注重神的调摄。形是神的 物质基础，神是行的外在表现，两者密切相 关，相辅相成。
养形：是指通过适当的休息和活动，提供良 好的营养和环境条件，对人的五脏六腑、气 血津液、四肢百骸、五官九窍等形体进行摄 养和护理。
冬秋夏春
中医医学认为，人与自然界 季 季 季 季
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是一个有机整体。《黄帝内经》 指出“人以天地之气生，四时之 法成”，“人与天地相应”，因
早早夜夜 卧卧卧卧 晚早早早 起起起起
此，在护理工作中，应根据四时 ， ， ， ，
阴阳变化和自然界的规律，指导 必 与 无 广
患者的生活起居。
待鸡厌庭 日俱于于
神劳即用脑过度。
过逸是指过度的空闲，包括体力劳动和 脑力劳动两个方面。中医学认为“逸则气 滞”。一旦形体过于安逸，肌肉筋骨活动 过少，容易使人气血迟滞而不得流畅，脾 胃消化功能减退，引起食欲减退，身体软 弱无力，抵抗力下降。同时筋骨肌肉日久 不用，必然会“用进废退”，肢体痿弱无 力或肥胖腋肿，动则气喘，心悸。因此， 在日常生活过程中要避免过度安逸。
光兴日步
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自然界有春、夏、秋、冬四季变化，春 夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春 温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。人体的 生理活动也随着季节的变化而改变，以适 应自然规律，保持机体内外环境的协调统 一，祛病延年。若不顺应其变化，则可导 致疾病的发生或加重。因此，在护理过程 中应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
在病情允许的情况下，凡能下床活 动的患者每天都应保持适度的活动与锻 炼。适度的活动能使气血流畅，筋骨坚 实，提神爽志，增强抵御外邪的能力， 有利于机体功能的恢复，尤其是对脑力 劳动者，适度的运动更能促进疾病的康 复。
患病之人正气虚弱，易于感受六淫和疫 疠之气等外邪。在生活起居护理中应遵循 “虚邪贼风，避之有时”的原则，指导患 者根据四时气候变化及时添加衣物；在反 常气候或遇到传染病流行时，要注意避之 有时，或采取其他方式提高机体抗病能力， 避免外邪的侵袭。