上课日期：
上课地点：篮球馆
上课组别:篮球专项
上课人数：11人
教练：苏洋
指导老师：王贵春
活动目的与内容
1.帮助同学们做好课前的准备活动，防止意外伤害的发生。
2.通过游戏的形式，丰富课堂内容，充分调动同学们的积极性和主动性。
活动任务
1.准备活动时，做到讲解与示范相结合，讲究动作的规范性和实用性。
2.提高学生对篮球的兴趣，以及培养学生的团队合作精神。
第三节腹背运动
①——④ 拍：
①左脚向左跨一步，两臂平举，
②弯腰，两臂自然下垂，手指接触脚尖
③起身直立
④还原成预备姿势
⑤---⑧拍同上，方向相反
4*8
一分钟
在下压时手指尽力接触地面。
第四节踢腿运动
①——④ 拍：
①两臂上举，掌心向上，左脚向前一步
②两臂挥至背后，右脚前踢
③两臂上挥，右脚还原。
④还原成预备姿势
2、双方队员的第一名同学双膝夹球同时从一边向另一边跳，对面的队友右手运球回到终点。依次往返，直到每队的最后一名队员回到终点。
规则
夹球的队员不能将球抱着跑，掉球后必须将球拾起从掉球点重新开始。
要求
落后的一队中的每一个队员做十个俯卧撑。
五、小结
活动过程
一、集合、整队，清点人数，在此过程中要求做到：快、齐、静。
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○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○
二、热身：全体同学想左转，成单列纵队绕篮球场慢跑两圈。
三、徒手操准备活动的具体内容、示范及要求
动作名称
动作描述
图示
节拍
时间
要求
第一节伸展运动
①——④ 拍：
①保持立正姿势，两臂平举
②左脚向前跨一步，臂胸前平屈
③两臂向上，向外绕环至平举
④还原成预备姿势
⑤---⑧拍同上，方向相反
4*8
一分钟
手臂在向外环绕的过程中两臂要打直。
第二节体侧运动
①——④ 拍：
①保持立正姿势，两臂平举
②左脚向左侧一步，左手叉腰，右臂斜上举
③向左压身体两次
④还原成预备姿势
⑤---⑧拍同上，方向相反
4*8
一分钟
在侧压腰部时幅度尽可能的大。
⑤---⑧拍同上，方向相反
4*8
一分钟
前踢过程中，摆动腿做到直、高。
篮球教练
活动过程
动作名称
动作描述
图示
节拍
时间
要求
第五节膝关节运动
①——④ 拍：
①双膝稍稍弯曲两手手指交叉放于膝盖上
②弯腰，膝盖呈逆时针方向转动
③弯腰，膝盖呈顺时针方向转动
④还原成预备姿势
⑤---⑧拍同上，方向相反
4*8
一分钟
膝盖绕转幅度大。充分活动开
第六节跳跃运动
①——④拍：
①双手侧平举，腿跳开与肩同宽
②还原成预备姿势
③成预备姿势
4*8
一分钟
整个动作过程要求协调一致。
四、游戏（10分钟）
名称
夹球回运球
方法
1、将全组同学分为两队，以篮球场的全场为游戏场地，每队队长将队员分为两小队，分别站在篮球场两边的底线处。