• 正性生活事件与负性生活事件
• （三)生活事件的强度 社会再适评定量表
大学生排在前十位的应激生活事件
• 学不到有用的东西
• 理想与现实的矛盾 • 学习负担过重 • 学校收费不合理 • 就业压力大
• 社会实践机会少
• 家庭经济条件不佳 • 过级考试（英语、计算机） • 对自己的定位不明确 • 社会不正之风太多
心理学界关注的应激
各种生活事件对人在心理上所构成的困惑或威胁， 表现为心身紧张和不适。
医学心理学对心理应激的定义
应激源 生 活 事 件 应激中介变量 应激反应
认知评价
社会支持
应对方式
个性等等
生理反应
行为反应 心理反应
健康 疾病
认知心理应激作用过程示意图
什么是生活事件？
• 指生活中面临的各种问题，造成心理应激并可能
进而损伤躯体健康的主要刺激物，亦即应激源。
• 包含：生物、心理、社会和文化等方面刺激。 具体有哪些？
(一)按事件的现象学分类 • ⒈工作问题
• ⒉恋爱、婚姻和家庭问题
• ⒊人际关系问题 • ⒋经济问题 • ⒌个人健康问题 • ⒍自我实现和自尊方面问题 • ⒎喜庆事件
生活事件的分类
• （二）生活事件的性质
• 四.生活事件与健康的关系 • 1）生活事件的性质 • 伴有心理上丧失感的生活事件 • 对健康的危害最大，例如配偶的 • 死亡。 • 国内通过大样本调查。显 • 示：有三类事件对疾病发生的影 • 响最大。
• ①过度紧张的学习或 • 工作且伴不愉快情绪 • ②人际关系不协调 • ③亲人意外死亡或事故
第六章 心理应激
• 什么是心理应激？ • 什么是应激？
应激是不断发展的概念 医学 心理学 医学心理学
情绪状态（强度与持续时间）
心境
激情 应激
比较持久而微弱、具有渲染性
短时间的猛烈而爆发
出乎意料的紧迫情况下 引起的高度紧张
医学界
重视应激的生理病理过程
食欲减退、体重下降、无 力、萎靡不振等；
加拿大病理生理学家塞里将应激的生理 生化反应称为“一般适应综合征” 。 生理反应三阶段： 警戒期、抵抗期和衰竭期。
• 4.个性与社会支持有关系。
人与人之间的支持是一个相互的过程。 个性孤僻、不好交往、万事不求人的 人难以得到他人的帮助。
• 5.个性与应激反应的形成和程度也有关系。
同样的生活事件、应激在个性 不同人身上可以出现完全不同 的心身反应结果。
心理应激
心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向于 通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。
什么是应激反应？
指个体因为应激源所致的各种生物、 心理、社会、行为方面的变化，常称为 应激的心身反应。
情绪反应 行为反应 生理反应
情绪反应
1、焦虑 2、恐惧 3、抑郁 4、愤怒
行为反应
1、逃避与回避 2、退化与依赖 3、敌对与攻击 4、无助与自怜 5、物质滥用
应激的生理反应 • 涉及到神经系统、内分泌系统和免疫系统。
个性心理
个性与应激
•一
个性与应激因素的关系
• 1.个性可以影响个体对生活事件的感知。
负性事件对性格豁达开朗 的、心境平和的、能力强 的人影响不大
性格脆弱的人容易判 • 2.个性影响认知评价。 断自己做事失败
• 3.个性影响应对方式。
A型性格的人比B型性格的人更古 板和适应不良，且更容易默认已 存在的消极事实，而不去寻求积 极解决。
分散注意
升华
幻想
合理化
忍受
发泄
药物
生 活 事 件
认 知 评 价
社 会 支 持
应激过程
情 绪 反 应
生 理 反 应
社会支持
定义
• 指个体可利用的具有减轻应激作用的外部资源
社会支持的种类
1. 2. 家庭支持、朋友支持、其他人支持 主观支持、客观支持、个人利用度等
个性与应激 • 什么是个性？
需要、动机、价值观、兴趣等 个性倾向性： 个性心理特征： 能力、气质、性格等 自我意识： 自我认识、自我体验与自我控制
什么是认知评价？
是好的或坏的， 危害大吗？
指个体从自己的角度对遇到的生活 事件的性质程度和可能的危害情况作出 估计。
强调认知因素在应激作用过 程的核心意义 如何起作用？
无利害关系 有效 问 题
应 激 源
适
应
次 能力范 围可以 评 有 评 改变 利 能力范围 害 不可改变 关 系
初
问题关
有效
注应对
1.要有目标和追求
2 保持高度的自信心
3 经常保持微笑
4 学会和别人一块分享喜悦
学会和各种人愉快的相处
有几个知心朋友
最好能够有点…欢…爱，呵呵。。。
要经常运动，比如提水
无效
情绪反应
（不适应）
情绪关注应对
认知评价在应激过程的作用
什么是应对方式？
• 定义：
• 也称应付，是个体解决生活事件和减轻事件对自
身影响的各种策略，故又称为应对策略。
• 分类：
–依对健康的影响分为积极应对和消极应对。
–从指向性，分为问题关注应对和情绪关注应对
应 对 活 动
问题关注应对 计划 回避 面对 再评价 否认 祈祷 求助 倾诉 转移 退化 屈服 情绪关注应对 幽默 淡化 自控 放松 烟酒