《心理学与生活》
作者:[美]格里格，津巴多
了解心理学科学研究成 果，用来解决生活中的 相关问题
Page
2
心理学概论
感觉、知觉、意识
学习、记忆、认知、智力、情绪 心理障碍
Page
3
一、心理学概论
概念： 心理学是对个体的行为和心理过 程的科学研究
目标： 描述、解释、预测能及帮助控制行为。
系列位置：中间的信息记忆最难，听课时注意中间那 段时间，中间内容精细复习。
精细复述：创造性的方式，形面视觉表象或构造句子 或故事。
元记忆：有时间限制的考试，应该让直觉来指导你分 配时间、复习内容，会的先做，不会的再做。
Page
21
3、认知
概念：是各种形式知识的总称 问题解决
例：你能解决ABCDEF六道题嘛？
Page
5
研究过程：
发现（形成想法）
检验（依赖科学方法）
Page
6
二、感觉、知觉、意识
1、感觉 人类感觉系统及基本特征
概念：是感受器所产生的神经冲动过程 作用：感觉是人类生存的基础
感觉
（1）视觉
思考一
外科手术能重塑视觉吗？
出生就失明的流行乐歌星Stevie Wonder，希望通 过试验性的外科手术方案来恢复视觉。你认为可能吗？
常用方法
算法：一个一步接一步的程序法
启发法：一些策略或经验法则 出声思维法：描述正在进行的思维
4、智力
概念：一般的心理能力和特殊能 力 IQ
IQ=心理年龄÷生理年龄×100
例：8岁孩子心理年龄为10岁 8岁孩子心理年龄为6岁
EQ
附表：情商测试表汇总
5、情绪
概念：指身体和精神上的复杂的 变化模式
焦虑障碍 广泛性焦虑症 惊恐障碍 广场恐怖症 社交恐怖症 心境障碍
抑郁症
以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减 少、迟缓为典型症状。 （美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（SDS）） 双相障碍
治疗方法
生物医学治疗
精神动力学治疗 行为治疗 认知治疗 存在主义和人本主义治疗
组块的应用：
0629 19411917186518121776
编码特异性：背景促进记忆
系列位置效应： 首因、近因
精细复述：精细加工材料丰富编码
记忆术 元记忆
例：太阳系中哪个行星最大？
思考三
记忆研究怎样帮助你准备考试？
编码特异性：学习时应该变换背景，重新整理你的笔 记顺序，也可以不同课程的问题进行组合。回忆障碍 时提取背景线索。
Page
12
（3）意识
概念：是对心理内容的的觉知。 作用：意识有助于生存，调节人们关于 现实的个人和文化建构
睡眠 生理节律中行为静止的阶段称之为睡眠
睡眠障碍：
失眠症（58%）：长期不能得以充 足睡眠的人具有不能很快入睡、经常醒
来，或早醒等特点。
日间嗜睡（43%） 突发性睡眠
睡眠窒息
梦：心理的剧场 梦提示了人的无意识愿望，有趣的是 梦对重要问题的解决或新思想的出现。 例：发明缝纫机
梦魇：
24个 孩子/创伤
三、学习、记忆、认知、发展
1、学习
概念：是基于经验而导致行为或 行为潜能发生相对一致的变化过 程 强化：辨别性刺激—行为—结果
思考二
闲着棒子，宠坏孩子？
在一个调查中，35%的父母报告了对1-2岁孩子使用过体
小组治疗
健康人！
谢谢！机本的平衡和负荷能 力，超过个人能力所及，就体现为压力。
重大生活事件
创作/灾难性事件 例：拖沓的健康成本
应对压力
1、对压力的评估 初级评估 认知评估 2、改变认知策略 积极心理暗示 应激思想灌输法1）记录事件起因、后果 2）采取策略方法 3）行为结果进行评价
使用多单元人造视觉网络芯片集（MARC）
Page 9
（2）其他感觉
触觉 例：早产婴儿关怀
痛觉 伤害性疼痛 神经痛 例：为什么“辣”的食物会产生痛觉
2、知觉
概念：是对感觉的加工 作用：使感觉有意义
模糊 感觉单水平上单一的图案在知觉和辩论水平上可能有多种 解释 错觉 相同知觉情形下会有类似的错误知觉
罚，94%的父母对3-4岁的孩子使用了体罚。你认为孩子
做错事，应该体罚嘛？
1、体罚不能起到人们预想效果 2、儿童以此为榜样，形成功击性行为 3、体罚影响个体心理健康和生活
Page 18
2、记忆
概念：存储和提取信息容量
短时记忆 例：随机数字、字母读一遍 7（+或-2） 长时记忆 组块 组块是一个重新组织项目的过程
Page
27
健康促进
导致死亡的十大原因
Page
28
达到个人最佳健康状态的10步
Page
29
四、心理障碍
概念：不健康或变态的心理功能。
变态： 1、痛苦或功能不良
2、不适应性
3、非理性 4、不可预测性 5、非惯常性和统计的极端性 6、令观察者不适 7、对道德或理想标准的违反
心理障碍的主要类型