3次
放松活动
（3’）
1、讲解放松练习的方法及要求。两人一组，互相摇晃手臂及腿部，并认真练习。指定活动地点，但不列队。
1、学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律
学生在教师指定的范围内任意进行放松活动
3’
小结
下课
（2’）
小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。
对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。
2、听教师的指挥进行练习。并全力投入
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成四列横队
30米跑
口令指挥学生练习，控制间距在3米左右。
听教师口令起跑，追逐时不得打闹。
3次
半蹲跳
讲清半蹲跳的要求和动作要领，指定跳的距离。
每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。
教学内容：支撑后摆下，素质练习
教学目标
认知：学生能知道支撑后摆下的动作要领。
技能：85%的学生能完成动作，其中30%的学生能独立完成动作。
情感：学生能主动地学习和互相保护帮助。
负荷：各种练习8~12次
教学程序
教师活动
学生活动
执行情况
负荷
常规
（2’）
1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。
2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。
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准备活动
（5’）
指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动
学生在小组长的带领下自行组织活动。
分成四个小组
5’
支撑后摆下
20’
徒
手
练
习
1、教师讲解示范支撑后摆下的动作要领，指导学生进行辅助练习。
④支撑后摆制动腿上体急振推离杠挺身落下。
记住练习要求。按秩序轮练习，并接受教师和同学的保护与帮助。
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6~8
支撑后摆下
低杠练习
⑤同上。制动腿上体急振一手推杠转体90度落下，身体侧对单杠成半蹲。
同上
同上
6~8
素质练习
13’
1、教师布置素质练习的内容，并讲解练习要求。
2、指挥学生进行练习。
1、记住教师提出的练习要求。
①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，轮流后摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。
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成四列横队
6~8
②俯撑，两脚蹬地同时两手推地腾起紧接着做吸腹急振挺身动作然后落下成俯撑。
同上
6~8
低杠练习
③低杠：支撑小幅度的后摆下，两手握杠半蹲。逐渐加大后摆幅度，落下成半蹲。体会动作要领，要求姿势挺。
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成四列横队
2’
场地器材：单杠两付
运
动负Βιβλιοθήκη 荷预计课
后
小
结
平均心率
140
练习密度
40