基本部分
15 分一、快乐往返跑
（一）学习正确的起跑（图
⑤）
1、培养正确的跑姿练习
原地摆臂练习，要求自
然协调。

2、分成四个小组练习
3、学习正确的起跑
（1）以肩为轴，屈臂前后
摆动。

（2）眼视前方，脚要尽量
落在一条直线上。

（二）、往返跑练习：
讲解往返跑的方法，开始的
信号发出后，从起跑线快速
起跑到规定终点线位置上
摸倒水瓶后转身迅速折回
到起点线再摸倒水瓶后转
身到规定终点线的位置摸
倒水瓶转身回起点线冲刺，
以此类推，总计100米距离。

1、小练习10米×1往返跑
——1次
2、25米×4往返跑——1次。

3、分小组在组长带领下或
听信号认真进行练习。

4、找起跑—转身—往返，
动作连贯。

5、努力达标，争优创先。

教学难点：减速、往返
一、组织与练习：
1、（一）如图⑤
⑤
2、（二）如图⑥
（1组）
﹤┄┄┄
（2组）
﹤┄┄┄
（3组）
﹤┄┄┄
（4组）
﹤┄┄┄
⑥
二、教法：
1、讲解示范法
2、语言引导法
3、尝试练习法
4、预防与纠正错误法
5、选优示范法
三、练习方法：
①学习正确起跑方法。

②学习往返跑方法。

③10米往返跑1次
④25米往返跑1次。

⑤认真积极练习
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿
练习。

四、教师指导:
巡回指导、个别纠错
1-2
1
2
1-3
3-5
8-10
中
偏
中
大
结束部分
8
10 分教学重点：途中跑
三、游戏：1、套圈抢夺战
（图⑦）游戏方法：分成人
数相等的二组，每组在规定
场地内向目标套圈。

取得
“猎物”后迅速回到排尾，
依次进行，时间1分钟，教
师吹哨即为游戏结束。

最多
套取“猎物”的组为优胜组。

一、放松练习：
（图⑧）
1、放松操
2、欣赏音乐默想放松
二、小结：本课学习情况
三、布置回收器材
四、师生再见：下课
一、组织：游戏如图⑦
××××××
××××××
：为“猎物”
⑦
二、练习方法：
1、教师讲明比赛方法与规则。

2、学生按规则与要求进行比赛。

3、教师鼓励获胜组。

（全体鼓掌）
三、要求：
注意安全、友谊第一
一、组织：如图⑧
⑧
二、要求：
动作放松、调整呼吸
三、宣布下课：
回收器材、准备下课
2
1
1
2-3
1
1
中
小
小
预计部分平均心率125--130次/分练习密度42%--45%
场地器材小音箱1个
矿泉水瓶62个
自制套圈2个
哨子1个
课
后
小
结
经验不足，敬请各位学科领导、同行给与指导、帮助、纠正！谢谢~！。