武术操
开始动作：
左手做掌，右手做拳，敬抱拳礼。
两手做掌前伸，五指分开，握拳收于腰间。
第一个八拍：
马步劈拳：
一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。
四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、右拳收回腰间，左拳经腰间向前做冲拳。
六、左脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、左拳收回腰间。
八、左脚向右脚并拢，两腿直立。
第二个八拍：同第一个八拍动作方向相反
一、右脚向右横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、右脚向右转90°右膝弯曲，左腿直做弓步。
四、右拳收回腰间，左拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、左拳收回腰间，右拳经腰间向前做冲拳。
六、右脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、右拳收回腰间。
八、右脚向左脚并拢，两腿直立。
第三个八拍：
手型组合：
一、二、两拳向前做冲拳。
三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。
四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线
向上，目视双掌）。
五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。
七、八、两手勾手变拳，收回腰间。
第四个八拍：同第三个八拍动作一样
一、二、两拳向前做冲拳。
三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。
四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线
向上，目视双掌）。
五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。
七、八、两手勾手变拳，收回腰间。
第五个八拍：同第一个八拍动作一样
一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。
四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、右拳收回腰间，左拳经腰间向前做冲拳。
六、左脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、左拳收回腰间。
八、左脚向右脚并拢，两腿直立。
第六个八拍：同第二个八拍动作一样
一、右脚向右横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、右脚向右转90°右膝弯曲，左腿直做弓步。
四、右拳收回腰间，左拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、左拳收回腰间，右拳经腰间向前做冲拳。
六、右脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、右拳收回腰间。
八、右脚向左脚并拢，两腿直立。
第七个八拍：
虚步亮掌：
一、左脚向前迈出一小步脚尖点地，身体重心移至右腿，右腿微曲。
二、左拳变掌向前推出做推掌。
三、左脚向右脚并拢两腿直立。
四、左掌由下经左侧向头上摆动，在头上做亮掌（掌心向上，两眼跟随左掌的移动路线，
最后向右摆头）。
五、六、左掌经头上向左平伸做勾手（两眼由右向左摆头）。
七、八、左勾手变拳收回腰间（目视前方）。
第八个八拍：同第七个八拍动作方向相反
一、右脚向前迈出一小步脚尖点地，身体重心移至左腿，左腿微曲。
二、右拳变掌向前推出做推掌。
三、右脚向左脚并拢两腿直立。
四、右掌由下经右侧向头上摆动，在头上做亮掌（掌心向上，两眼跟随右掌的移动路线，
最后向左摆头）。
五、六、右掌经头上向右平伸做勾手（两眼由左向右摆头）。
七、八、右勾手变拳收回腰间（目视前方）。
第九个八拍：
震脚砸拳：
一、二、右拳变掌向前做推掌。
三、四、左拳向前做冲拳（拳心向上），右掌回放附于左大臂上。
五、六、左拳向上举过头顶，右掌向下附于右腿侧，左腿屈膝提起。
七、八、左拳由上向下；右掌由下向上在腰前相碰（左拳背碰右掌心），同时左脚向右脚旁震脚（双脚并拢，两膝微曲）。
第十个八拍：
马步冲拳：
一、二、左脚向左横跨一步站立（与肩同宽），两手做拳在身前交叉。
三、四、两膝弯曲下蹲做马步，同时两拳用力收回腰间。
五、六、左拳向前做冲拳。
七、左拳收回腰间，右拳向前做冲拳。
八、右拳收回腰间，左拳向前做冲拳。
半个八拍：
两手变掌在身前交叉，经头上向身体两侧分开收于腰间握拳，同时左脚向右脚并拢，两腿直立。
第十一个八拍：同第九个八拍动作一样
一、二、右拳变掌向前做推掌。
三、四、左拳向前做冲拳（拳心向上），右掌回放附于左大臂上。
五、六、左拳向上举过头顶，右掌向下附于右腿侧，左腿屈膝提起。
七、八、左拳由上向下；右掌由下向上在腰前相碰（左拳背碰右掌心），同时左脚向右脚旁震
脚（双脚并拢，两膝微曲）。
第十二个八拍：同第十个八拍动作一样
一、二、左脚向左横跨一步站立（与肩同宽），两手做拳在身前交叉。
三、四、两膝弯曲下蹲做马步，同时两拳用力收回腰间。
五、六、左拳向前做冲拳。
七、左拳收回腰间，右拳向前做冲拳。
八、右拳收回腰间，左拳向前做冲拳。
半个八拍：
两手变掌在身前交叉，经头上向身体两侧分开收于腰间握拳，同时左脚向右脚并拢，两腿直立。
第十三个八拍：
震脚灌拳：
一、二、左肘上提，左拳经胸前向下做灌拳（左拳附于左大腿侧），右拳变掌附于左大臂上，
同时左脚原地震脚，两腿微曲。
三、四、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步，两手做拳，两臂加紧肘部向
两侧顶出。
五、六、左脚向右脚并拢，两腿直立，左拳向上举过头顶，右掌向下附于右腿侧。
七、八、左拳由上向下；右掌由下向上在腰前相碰（左拳背碰右掌心），同时左脚向右脚旁震
脚（双脚并拢，两膝微曲）。
第十四个八拍：
弓步冲拳：
一、二、身体向左转90°，两手做拳收至左腰间（双眼向两拳方向看）。
三、四、右脚向前上步右膝弯曲，左腿直做弓步，同时两拳向前做冲拳（目视前方）。
五、六、身体重心移至左腿（左腿微曲），两拳收至左腰间（双眼向两拳方向看）。
七、八、右膝弯曲，左腿直做弓步，同时左拳向前做冲拳，右拳举至头上做上格档（右拳手
心向上）。
半个八拍：
两手变掌在身前交叉，经头上向身体两侧分开收于腰间握拳，同时左脚向右脚并拢，两腿直立。
第十五个八拍：同第十三个八拍动作一样
一、二、左肘上提，左拳经胸前向下做灌拳（左拳附于左大腿侧），右拳变掌附于左大臂上，
同时左脚原地震脚，两腿微曲。
三、四、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步，两手做拳，两臂加紧肘部向
两侧顶出。
五、六、左脚向右脚并拢，两腿直立，左拳向上举过头顶，右掌向下附于右腿侧。
七、八、左拳由上向下；右掌由下向上在腰前相碰（左拳背碰右掌心），同时左脚向右脚旁震
脚（双脚并拢，两膝微曲）。
第十六个八拍：同第十四个八拍动作一样
一、二、左肘上提，左拳经胸前向下做灌拳（左拳附于左大腿侧），右拳变掌附于左大臂上，
同时左脚原地震脚，两腿微曲。
三、四、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步，两手做拳，两臂加紧肘部向
两侧顶出。
五、六、左脚向右脚并拢，两腿直立，左拳向上举过头顶，右掌向下附于右腿侧。
七、八、左拳由上向下；右掌由下向上在腰前相碰（左拳背碰右掌心），同时左脚向右脚旁震
脚（双脚并拢，两膝微曲）。
收拾动作：
身体向左转90°两拳举至头上交叉，右脚向左脚并拢，两腿直立。
右膝弯曲，左腿直做弓步，两拳变掌，右掌向前做推掌，左掌在上做上格档（掌心向上）。
两掌在头上交叉经两侧收于腰间握拳，右脚向左脚并拢，两腿直立。
左手做掌，右手做拳，敬抱拳礼。