羽毛球学习动作要领
一，握拍。

正手与反手。

技术要领：1，握拍要放松，手掌与拍柄要保持空间。

2，击球时利用手腕与手指的力量，3，正确掌握反手握拍的方法。

二，发球。

正手发球，反手发球。

一般采用反手发球。

脚成丁字型，脚的重心在左脚上，反手发球，发球前重心先往上提，发球的时候，拍子先往后拉一点。

技术要领：1，身体重心随手臂移动，2，区别平头式发球和打球头式发球。

三，正手后场技术。

高球，吊球，杀球，准备动作是一样的：两手拉开，右手的大臂与肩平行，小臂垂直，左手也是这样，击球时重心往上，把左手的大臂提起，用小臂来击球，随后自然放下。

右脚轻微提起，用脚尖点一下地，整个重心在左脚上，随着拍子的挥动，重心由左脚变成了右脚，这时，左脚再轻微的提起。

任何高球，调球，杀球，挥拍的动作具有一致性，只是在击球的一瞬间手腕有变化。

四，正手后场高远球。

分为高远球和平高球。

只是拍面上的变化。

只是手腕和手指角度上的变化。

击球的一瞬间手指要并拢，手腕带到手指。

五，正手后场杀球。

主要是最后利用手腕来扣杀。

分直线与对角杀球，只是拍面上的变化。

击球时手指要抓紧。

六，正手后场吊球。

吊直线球也是手腕的变化。

在击球一瞬间，用手指和手腕作出一个削球的动作，这里要击打球的侧面，吊对角球时，要将拍面变成一个半圆形，球飞来时，切球的外侧，
七，正手后场被动球。

主要是因为球路很低，步法是一个弓步，用小臂带动手臂和手指，在击球一瞬间，用手腕与手指发力击球，击球时手指抓紧。

用手腕控制直线和对角。

切对角时，拍面要对准对角，
技术要领：1，正手后场的高球、吊球、刹球动作具有一致性，2，利用手腕和手指掌握球的轨迹、路线，3，后场被动球动作与步伐要紧密配合。

八，正手后场头顶区域。

高球、刹球、吊球动作是不一样的。

人的身体有一点往后仰，击球点位置在头顶的上部，击对角球时，手臂要向外，
技术要领：1，在击打头顶球时，身体后仰，2，击打球的最佳位置是头顶正上方。

九，正手网前技术。

1，撮球。

脚的弓步要站好，两个手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸直，在撮球时，主要是靠手指的力量，抓拍要放松。

撮球有两种，一种是由上往下的切球，另一种是直撮，
2，正手网前勾球。

一种是快勾，勾球在握拍时的动作是有一定变化
的，如果是正手握拍，勾球时拍子可以略微转动一下，快勾时，左手
要伸直，重心要比撮球时更靠前些，一种是假动作勾球，有点点像撮球，动作要领与撮球一样。

3，正手网前推球。

靠手腕和手指的力量来接球。

一种是直接推球，
是用小臂带动手腕把球推出去，另一种是假动作推球，有点像撮球，把对方引到网前，再把球推出去。

4，正手网前挑球。

是承认自己被动，把球打的又高又远的一种办
法。

步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑起来。

5，正手网前刹球。

重心向前，左脚用力向前跳起，利用小臂带动手
腕和手指下压。

技术要领：1，正手网前弓步是关键，2用手指的力量掌握球路，3，撮球、吊球、推球动作具有一致性。

一十，正手接刹。

主要是借助对方刹球的力量，把球反弹回去。

方法主要是放网和勾（抽）球两种。

主要靠手指的力量控制落点和角度。

直线球的时候，两手左右伸直，靠五个手指的力量，把小臂向后倾斜一点，接对角球时网拍要有些倾斜，和正手网前的勾球一样，主要靠手指来变线。

抽球主要是拍面要往下压。

技术要领：1，正手接刹主要利用来球的力量将球反弹回去，2，用手指和手腕掌握球的轨迹和方向。

十一，抽球。

分为上手正反手抽球和下手正反手抽球。

正手抽球动作不要过大，用小臂带动手腕，手腕带动手指，当触球一瞬间，手腕和手指并拢，手腕要往前压，反手一样。

十二，步法。

1，基本站法。

发完球后在中线两侧，左脚在前右脚在后，两支脚距离在一尺左右，两只脚的后跟向上提起，人成半蹲姿势，上身略微前倾点。

2，后场正手起跳交叉步法。

左脚先向左后方，右脚跟着左脚并一步，左脚单脚起跳，重心在左脚上，在击球一瞬间后，左脚与右脚交叉，击球后右脚先落地，左脚跟着前进一步，之后回到场地中间。

3，后场正手起跳出击步法。

与上一步法类似，只是在击球后脚的落地不同，起跳击球后，两只脚同时落地，因为出击球要快，用交叉动作就来不及了。

4，后场正手低球被动步法。

与前一步法类似，先出左脚，只是身体不是往上，而是往下，右脚交叉到左脚后面，之后左脚再大跨一步，在球很低的时候击球，击球之后回到原位。

5，后场头顶球步法。

也是三种。

第一种，后场的交叉步法。

首先左脚先转体，往后退一步，右脚跟着左脚退并一步，随后左脚再跨一步，人侧身，而后用左脚单脚起跳，右脚落地，左脚跟一步，回到场地中间。

第二种后场的头顶突击步法。

与头顶交叉步法不同，因为球过来的时候，是一个平球，要求步伐很快，右脚先跨出一小步，左脚紧跟并一步，右脚跨出的同时起跳。

这个步伐就比较快了。

第三种头顶被动步伐。

当来球球路很低时候，要求人的重心也很低，降低重心同时，右脚先出，转体后左脚跨一大步，跨步的同时把球击出，再转体回到场地中间。

6，正手接刹步法。

人的重心一定要低，两腿弯曲，个子高的人左脚向左拉大一步，重心向下，击球后回到场地中间，个子矮小和小孩可以采用垫步：右脚到左脚的后面，然后打开左脚，重心一定要低，击球后回到场地中间。