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1、心境
心境是一种比较持久的、微弱的、影响人 的整个精神活动的情绪状态。也就是平时 说的心情，如心情舒畅、烦闷等。
2、激情
激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情 绪状态。如激愤、暴怒、狂喜、剧烈的悲 痛、绝望等。
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3、应激
应激是在出乎意料的紧迫状态下所引起的急速 而高度紧张的情绪状态。例如：司机紧急刹车； 地震；失火；亲人突然离去。
情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，
而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释
和评价所引起的，这也被称为情绪困扰的
ABC理论。 .
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艾利斯提出的11条不合理信念
1、一个人无论做什么事，都应该得到社会上 其他成员的喜爱和赞赏；
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二、大学生情绪管理
情绪的波动对有些人可以发挥积极作用。 那是由于他们会在适当时候发泄，在适 当时候控制，不使它泛滥而淹没了别人， 也不任它淤塞而使自己崩溃。
——罗兰
情绪管理是健康的“护航者”；是智力 活动的“激发器”，是人际关系的“润 滑油”，是良好性格的“塑造者”。
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（一）良好情绪培养
表现：积极和校级反应
4、焦虑
焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人 不愉快的情绪，是一种复杂情绪状态。包含紧 张、不安、惧怕、愤怒、压抑等。
特质焦虑和状态焦虑
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情绪情感对大学生的影响
1、情绪对大学生健康的影响
《皇帝内经》记载：喜伤心、怒伤肝、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫 功能活跃旺盛。
——戈尔曼《情绪智力》
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第一节 情绪、情感概述
人非草木，孰能无情。（举例) 情绪、情感是什么(举例） 引起情绪、情感的原因（举例）
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4
情绪和情感的关系
情绪和情感的区别 （1）情绪通常与生理需要相联系，而情感与
人的社会需要相联系。（举例） （2）情绪具有情境性、激动性和暂时性，情
感具有稳定性、深刻性和持久性。（母子感情） （3）在种系发展中情绪发生早，人和动物都
2、情绪对大学生学习影响 3、情绪对大学生人际关系影响
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一位大学生这样形容宿舍另一同学
他的情绪如六月的天，喜怒无常，无法 把握，与他相处，如履薄冰，我们时刻 要受他情绪的支配与感染。我们认为， 他没有用坏情绪影响我们好心情的权利， 因而我们选择逃避，尽量少与他交往。
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一位大学生这样形容自己的情绪
招生，能毕业的，都是强者。 4、人要是不长大多好呀，我很怀念童年的轻
松欢快。 ——是呀，要是禾苗都长不大多好呀，我们就
可以吃迷人的青草，而不用煮饭了。
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心灵快餐集锦
5、有人说女性清纯才可爱，成熟才可靠； 我很困惑，是保持可爱呢，还是追求可 靠？
——两者并不矛盾吧？如果不可靠，可 爱能多久?如果不可爱，可靠又如何？
——大多数果实在成熟之前，都是味道苦涩的。 何必这么快去品尝它呢？
2、我总是优柔寡断，患得患失，好像什么事 都拿不起，放不下，很烦。
——关键不在得失，若能得而无愧疚，失而无 怨悔，得失的结果，就由它3、我连遭不幸，心乱意伤。怎么这么倒霉？ ——“不幸”是所没人报考的大学，但它年年
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第二节 情绪智力与大学生情绪管理
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一、情绪智力与情商
（一）情绪智力
情绪智力（Emotion Intelligence,缩写为EI)是 由美国耶鲁大学沙洛维教授和新罕布什尔大学 梅耶教授提出来的。他们认为：情绪智力是检 测自己和别人情感的一种能力，并对它进行辨 别，用这种信息去指导我们的思维和行动。
1、养成快乐的习惯 快乐是一种心理习惯，一种心理态度 2、学会宽容和悦纳 接纳自己，接纳他人是心理健康的重要
原则 3、适当的自我定位 4、正确对待生活中的不幸
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（二）负性情绪的调适
1、理性情绪疗法
这是由美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年 代创立的。
在人们情绪产生过程中有三个重要因素，分别 是诱发性事件（activating events)，和人们对 诱发事件所持的相应的信念、态度和解释 (beliefs)，以及由此引发的人们情绪和行为的 结果(consequences)。
第四章 大学生情感心理与情绪管理
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话题导入：钉子的故事
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名人名言
1、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶， 不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该 反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努 力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出 来。
——罗伯特.怀特
2、真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非 智商IQ.
有的；情感发生晚，具有社会性，只有人类有 （4）情绪具有明显外部表现，情感内隐。
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情绪和情感的联系
（1）情绪是情感的外部表现，情感离不 开情绪。
（2）情感是情绪的本质内容（例：上甘 岭）
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情绪的基本类型
从形成与发展的角度，分为基础情绪和 社会情绪。
按照情绪发生的强度和持续时间将情绪 状态分为：心境、激情、应激、焦虑。
对他人情绪情感的识别能力是情绪智力 的中药指标；
对自己情绪情感进行控制能力是情绪智 力的核心；
调解和运用情绪情感的能力是情绪智力 的高层次要求。
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情商
情商（Emotional Quotient,缩写为EQ） 是由美国心理学家丹尼尔提出的。
情商出现原引于智商，智商就是智力商 数；那么情商就是情绪智力商数。
简言之，情绪智力就是情绪的自我认知、表达、 理解、调节他人情绪和他人相处、合作的能力。
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情绪智力包括四个方面：
1、觉察、评价和表达情绪的能力 2、促进思维过程的能力 3、理解情绪与情绪知识的能力 4、调节情绪以助情绪和智力的发展能力
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情绪智力
对情绪情感的自我意识是情绪智力的基 石；
当我情绪高涨时，我就像一座喷发的火 山，心花怒放，充满着豪情壮志，好像 有使不完的力量和精力；而当我情绪低 落的时候，我又像一座冰山，对什么都 失去兴趣，感到命运乃至周围所有的人 都在和我作对，我是那样的沮丧和无 奈……
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心灵快餐集锦
1、我刚上大三，担心毕业后找不到好工作， 考研又不想考本专业，跨专业据说又很难，越 想越不知怎么办好。