你说我说
小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较 大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？ 你是怎样调节自己的情绪的？
智慧背囊
调节情绪的基本方法
◆改变认知评价 ◆转移注意 ◆合理宣泄
◆放松训练
请你判断下列人物的做法是通过哪种方法调控情绪的。
1、210、1250年147月年54日月是5日第是8个第“10国个际“枕国头际大枕战头日大”战， 在日”这，一在天，这全一球天数，十全个球国数家十的个上国百家个的城上市百，个数城以市， 万数计以的万“计枕的头 “大 枕战 头” 大爱 战好”者爱走好上者街走头上，街拿头起，枕拿头起 向枕头对向方对开战方，开在战漫，天在飞漫舞天的飞枕舞絮的中枕开絮怀中大开笑怀，大释笑， 放释生放活生中活的中烦 的闷 烦。 闷。
如何安慰他人？ 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意
走进生活
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理宣泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理宣泄
自主学习
1.人与人之间的情绪会
。即使没有
，一个人的
、
和动作所表达的情绪，也会影响
周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的
有关，而且关乎
。
3.在人际交往中，我们需要 表达出来。
自己的情绪，接受它们，并学会以
4.我们要学会 更加美好。
自己的各种情绪感受。保持 的心态，享受
，让我们的青春生活
5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应 我们的身心健康。
感悟名言
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的 伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚
适1度.这的句负话面情告绪诉，我可们以什帮么助道我们理适？应突发事件，
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身
心健2康.面。 对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
思考学：会小合男理孩调的节故情事绪告，诉做我情们绪什的么主道人理？
2、冼星海在国难合当理头发时泄，法满腔激愤，于是他把自
己起2对来、帝，有国写一主成次义 了，者 撼革的 人命憎 心老恨 魄前和的辈脑何《长海黄工中河讲的大起音合他乐唱的灵》往感事，结说振合：奋“
起我的全腿中受国过人伤民，同一仇长敌一短忾，的有民人族叫精我神‘何。瘸子’，我回答

3：、是林啊则，徐我这为一了辈控子制走自的己都容是易不暴平坦怒的的路习。惯腿，一写长了一短 “也有制好怒处”，二跳字舞挂时在转墙圈，上一，条作腿为做警轴句心告，诫比自两条己腿。转每圈
C.①③④
D.②③④
当堂达标
3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围
人的感受。这是因为（ D ）
A.情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以
调节的D.情绪具有感染性
4、4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互
相这击种打缓。解“压枕力头、大调战控”情结绪束的后方，法大属家于一（起把B“战）场”清理干净。
注意转移法
从视频中你感悟到了什么？
不良情绪需要宣泄，但是一定要在 道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也 不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理 的方式宣泄情绪。
愤怒管理
1、与信赖的长者交流。 2、自我提醒。 3、运用“我感到很愤怒，是因为……的表达方式” 4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 5、写一封信。
探究与分享
1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当 时是如何表达自己情绪的？ 2、当时身边是否有其他人？他们又是如何表现的？ 3、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样？ 大家是如何调节情绪的？
漫画：当愤怒遇上愤怒
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
探究与分享
情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳 先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
，但持续地处于
，则可能
6.调节情绪的常用方法主要包括：
有助于我们更好地
，成为
、转移注意、合理宣泄和 。
等。这些方法
7.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助
改善了什么？
人与人之间的情绪会相互感 染。即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态 和动作所表达的情绪，也会 影响周围的人。
A.转移注意力 D.换位思考
B.合理发泄C.自我暗示
5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉
住气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是 （ A ）
A自我暗示 B 自我升华
C 自我控制 D 自我解嘲
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他 兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。” 对吗？为什么？
2、表达自己的情绪时应注意什么？
①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
情绪的 表达
1.人与人之间的情绪会相互感染 2.学会以恰当的方式表达情绪
情
绪
的
管
1.正确对待自己的各种情绪
理
2.学会合理地调节情绪
情绪的调
节
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
当堂达标
D 1、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、
有人忧，这说明（
）
①．情绪与个人的态度是紧密相联的 绪表现
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 第二框
情绪的管理
学习目标
知识与能力 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪 调控的一些有效方法。
过程与方法 逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培 养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己 的情绪。
情感态度与价值观 使学生充分认识到调控好自己的 情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有 效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意 识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪 状态。
则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达 出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我 们的青春生活更加美好
A.①②③
B.①②④
当气灵活要压的发下多怒去。时。”，就改注变视墙认上知的评“价制法怒”条幅，将怒
4、3、““遇遇到到堵堵车车想想要要发发怒怒时时，，喝喝喝喝水水，，看看看看窗窗外外的 风说的说，，景风这这，景是是所，有所他 他的 有开 开怒 的车 车气 怒1100都 气多 多没 都年 年了没来 来”了消消，”除除，公““公交路路交车怒怒车司证证司机””机李的的李师秘秘师傅方方傅。。
②．积极乐观的态度会产生健康的情
③．情绪可以通过改变自己的态度来控制 ④．每个人所产生出来的情绪表现是 相同的
A、①②④ B、②③④ C、①③④ D、①②③
2、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少
C 都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人