做 增强信心。临考前这几天，每天挺胸
好 抬头快步走，有助于增强信心，要相
九 信自己的力量，不要迷信。信心是中
件 考成功的灵魂，只要你有良好的心态 事 就能达到你力所能及的考试目标。
15
中考怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
前
做
按照平时的饮食习惯吃饭
好 就可以，没有必要加强营养去
九 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
件 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
事 不利于考试。
12
7.调整睡眠。
考
从现在开始，按自身的习惯
前 做
及照学校的要求，在十一点左
好 右开始晚休。晚上切不可提前
九 上床，否则很容易辗转反侧难
件 事
以入睡，使心绪烦躁不安，影
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚， 总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许 多会做的题，也答错了。有时方法是正确的， 但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或 忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳， 只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生， 浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你 得到了什么启示？
卷 选择题每题约用2-3分钟（10×3’ ≈30’）
心 实验题每题约用4-5分钟（3×5’ ≈ 15’） 中 有 计算题每题约用8-10分钟（3 ×10’≈30’） 数 利用最后15分钟进行全面检查
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二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易题
易做
愉
易成功
快
感
中档题
思维活跃 快速准确
破难关 思维
难题
敏捷
“慢”
读题、审题速度慢
读
技
巧审字、句感 知来自找可用笔标出关键词
挖 掘
显性情况、条件 隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图）
弄清求解问题
21
“快”
书写速度快
三
迅速判断快
、
在理解题意 速找出与所求问
快
解 的基础上 题相关联的知识
慢
题
结
合
准确、规范、
准 确 解
回答求 解问题
快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
程内容。
9
4.最好不玩电脑和上网
考
前
玩电脑、上网容易上瘾，容
做 易在大脑形成优势兴奋灶，抑制
好 已掌握知识的发挥，建议同学们
九 在中考前不要玩电脑。
件
事
10
考 5.参加自己喜欢的文体活动。 前
做
调节情绪、消除疲劳、养
好 九
精蓄锐，以稳定的、饱满的情
件 绪迎战高考。
事
11
6.注意饮食卫生，
考
防止胃肠疾病。
5
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整
强化
十六字
充分
信心
发挥
优化 情绪
进入 状态
6
1.制定好作息时间计划。
考
前 做
把每天的复习功课、文体
好
活动、休息与睡眠的时间安排
九
合理，防止在复习忙忙乱乱，
件
按计划行事，使生理节奏感与
事
心理节奏感增强。
7
2.进入中考时间节奏。
考
前
按照中考开考科目进行复习
做 功课，例如24日早上时间复习语
答
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
也是获得好成绩的条件之一。
22
四、查缺补漏 修正错误
23
考试过程中 可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。
24
怯场的生理表现
心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看
怯 场 的 心
情绪紧张 烦躁不安 理
轻松迎期中考试
1
故事 羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭 无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺 见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“ 请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射 不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十 分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不 中。夏王问之何故？请同学们思考原因。
2
一个考生的应试故事
3
启示
一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。
4
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键
记忆困难 思考混乱 表
思维迟钝
答题零乱
现 25
万一怯场怎么办？ 1.精神放松法
平静心态 双目微闭 慢慢吸气
暂停答卷 想愉快事 缓缓吐出
26
2.自我暗示法
如“我早就准备好了，就等这一天， 我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。 ”“我今天精神很好，头脑清醒，思维 敏捷，一定会考出好成绩”等。
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反 馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多 渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你 的紧张情绪。
好 文、数学，对基础知识再“回放
九 电影”，有助于当天开考立即进
件 事
入考试状态，也有助于充分发挥
已掌握的知识。
8
考
3.抓住最佳记忆时间。
前
做
心理学研究证明，早晨起床
好 后半小时及晚上睡觉前半小时由
九 于不受前摄抑制、后摄抑制的影
件 响，记忆效果最好。建议考生在
事
早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课
19
稳扎稳打——
二
、
凡是会做的题，
先 要准确，力求做完
易 后 难
一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
稳
由于人的心理活动具有定势倾向，
扎 先前所进行的心理活动往往影响同类后
稳 继心理活动的方向，使人习惯于按照自
打 己已经形成的思路去思考问题，如果已
经出现了错误，往往很难纠正。
20
三、快慢结合 准确解答
27
3.转移刺激
有时明明知道试题的答 案，由于紧张，一时想不 起来，可事后不假思索， 正确答案也会“油然而生 ”。这种现象我们称为“ 舌尖现象”。
响考试。
13
8.心平气和 防止烦躁
考
做
不想考试后的事，不与人争论问
好 题，心平气和地对待考前的一些事情。
九 考前有些紧张担心在所难免，考前有
件 些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
事 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这
才是影响考试的负面心态。
14
9.增强信心
考
从现在开始不再做难题，不再做
前 新的题目。 强化自己已掌握的知识，
16
一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定贴好条 形码，填写姓名、考试科目、准考证 编号等 。 了解题型题量，明确各题型的解题要求
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心中有数——
一 了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。 、 浏 科学安排时间解题时间。
览 全
以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：