一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定贴好条 形码，填写姓名、考试科目、准考证 编号等 。
了解题型题量，明确各题型的解题要求
心中有数——
一 了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。 、
浏 科学安排时间解题时间。
览 全
以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：
前
做
按照平时的饮食习惯吃饭
好 就可以，没有必要加强营养去
九 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
件 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
事 不利于考试。
7.调整睡眠。
考
从现在开始，按自身的习惯
前 做
及照学校的要求，在十一点左
好 右开始晚休。晚上切不可提前
九 上床，否则很容易辗转反侧难
件 事
以入睡，使心绪烦躁不安，影
二
、
凡是会做的题，
先 要准确，力求做完
易 后 难
一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
稳
由于人的心理活动具有定势倾向，
扎 先前所进行的心理活动往往影响同类后
稳 继心理活动的方向，使人习惯于按照自
打 己已经形成的思路去思考问题，如果已
经出现了错误，往往很难纠正。
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
读
技
巧审
字、句
感 知
找
可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件 隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） 弄清求解问题
“快”
书写速度快
三
迅速判断快
、
在理解题意 速找出与所求问
快
解 的基础上 题相关联的知识
慢
题
结
合
准确、规范、
准 确 解
回答求 解问题
快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
答
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
启示
一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键
卷 选择题每题约用2-3分钟（10×3’ ≈30’）
心 实验题每题约用4-5分钟（3×5’ ≈ 15’） 中 有 计算题每题约用8-10分钟（3 ×10’≈30’） 数 利用最后15分钟进行全面检查
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易题
易做
愉
易成功
快
感
中档题
思维活跃 快速准确
破难关 思维
难题
敏捷
稳扎稳打——
程内容。
4.最好不玩电脑和上网
考
前
玩电脑、上网容易上瘾，容
做 易在大脑形成优势兴奋灶，抑制
好 已掌握知识的发挥，建议同学们
九 在中考前不要玩电脑。
件
事
考 5.参加自己喜欢的文体活动。 前
做
调节情绪、消除疲劳、养
好 九
精蓄锐，以稳定的、饱满的情
件 绪迎战高考。
事
6.注意饮食卫生，
考
防止胃肠疾病。
3.转移刺激
有时明明知道试题的答 案，由于紧张，一时想不 起来，可事后不假思索， 正确答案也会“油然而生 ”。这种现象我们称为“ 舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”的建议：
响考试。
8.心平气和 防止烦躁
考
做
不想考试后的事，不与人争论问
好 题，心平气和地对待考前的一些事情。
九 考前有些紧张担心在所难免，考前有
件 些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
事 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这
才是影响考试的负面心态。
9.增强信心
考
从现在开始不再做难题，不再做
前 新的题目。 强化自己已掌握的知识，
好 文、数学，对基础知识再“回放电
九 件 事
影”，有助于当天开考立即进入考 试状态，也有助于充分发挥已掌
握的知识。
考
前
做
心理学研究证明，早晨起床
好 九
后于半不3小受.抓时 前住及摄最晚抑上制佳睡、记觉后忆前摄时半 抑间小制。时的由影
件 响，记忆效果最好。建议考生在
事
早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整
强化
十六字
充分
信心
发挥
优化 情绪
进入 状态
1.制定好作息时间计划。
考
前 做
把每天的复习功课、文体
好
活动、休息与睡眠的时间安排
九
合理，防止在复习忙忙乱乱，
件
按计划行事，使生理节奏感与
事
心理节奏感增强。
2.进入中考时间节奏。考前按照中考开考科目进行复习
做 功课，例如28日早上时间复习语
做 增强信心。临考前这几天，每天挺胸
好 抬头快步走，有助于增强信心，要相
九 信自己的力量，不要迷信。信心是中
件 考成功的灵魂，只要你有良好的心态 事 就能达到你力所能及的考试目标。
中考怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
平静心态 双目微闭 慢慢吸气
暂停答卷 想愉快事 缓缓吐出
2.自我暗示法
如“我早就准备好了，就等这一天， 我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。 ”“我今天精神很好，头脑清醒，思维 敏捷，一定会考出好成绩”等。
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反 馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多 渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你 的紧张情绪。
祥云县下庄镇第二初级3 考前心理辅导讲座
故事 羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭 无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺 见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“ 请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射 不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十 分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不 中。夏王问之何故？请同学们思考原因。
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚， 总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许 多会做的题，也答错了。有时方法是正确的， 但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或 忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳， 只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生， 浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你 得到了什么启示？
也是获得好成绩的条件之一。
四、查缺补漏 修正错误
考试过程中 可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。
怯场的生理表现
心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看
怯 场 的 心
情绪紧张 烦躁不安 理
记忆困难 思考混乱 表
思维迟钝 答题零乱 现
万一怯场怎么办？ 1.精神放松法