急救小常识
夏季气温高，排 汗多，外出旅游最 易发生中暑。那么， 在夏季外出旅游时 应怎样预防中暑呢？
夏季旅游 如何预防中暑 ？
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穿浅色衣服 戴隔热草帽
夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色 衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不 易中暑。 纺织草帽的原料多为空心的，里面储存 有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对 阳光还有一定的折射作用。 早晨空气新鲜，气候凉爽，而中午日 照最强，气温较高。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该 早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活 动。
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急救小常识
在烈日下活动 或停留时间过 长，由于日光 直接曝晒所致。
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症状 同 热射 病 相 似，如头晕、剧烈头 疼、恶心呕吐、烦躁 不安、但体温不一定 升高，但头部温度有 时增高到39℃以上。
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表现为：腿
部、腹部，甚 至四肢及全身 肌肉痉挛。这 种情况发生时， 患者体温可能 不高。
由于在高温环境中， 身体大量出汗，丢 失大量氯化钠，使 血钠过低而引起。
除早晚锻炼、纳凉外，中午不要外出。必须外出时，
应穿浅色衣服，宜宽松，戴防护眼镜和遮阳帽。
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要多饮水，不要等口渴才喝。酒类及含咖啡因 饮料会加速水的丧失，含糖饮料及甜果汁使体液向消化 道集中，减少循环血量，不利散热，因此不宜饮用；一 般可饮茶，出汗多时应饮用0.3％的冷盐开水或冷冻盐汽 水，应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。 多洗浴，水能带走暑热，有条件游泳最好。 应随时备人丹、十滴水、清凉油等防暑药品。
绿豆酸梅汤 荷叶凉茶
自制以上饮品时要注 意：原料要新鲜，加工 前要清洗干净，以防饮 品被细菌污染；饮品在 携带过程中，要把容器 密封，以防被空气中的 灰尘及苍蝇污染；饮品 的制造要适量，不要过 多，以防造成不必要的 浪费，因为饮品过夜后 容易变质。 19
椰汁银耳羹 冰镇西瓜露 西瓜翠衣汤 食盐甘草冷饮 绿豆、白糖、菊花凉茶 食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶 山楂汤 玉米茶 金银花汤
带防暑药
服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人
日 射 病
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尽快为患者降温： 除去衣物。 用海棉或毛巾蘸冷水连续抹身。
热 射 病
于两边腋下及腹股沟放置蘸有冷水的海棉或毛巾。
用扇拨凉、吹风扇或安置于冷气房。 速送医院。
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移离患者至阴凉处。 补充水份及盐份 （约半茶匙食盐加 入500毫升冷水）。
热 痉 挛
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按摩抽筋之肌肉。
暖敷抽筋之肌肉， 可帮助加速松弛。
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进行早期治 疗。夏天时，一旦有 中暑先兆，如疲倦感、 头晕或身上觉得热时， 就应立即到阴凉通风 的低温环境休息，喝 些清凉饮料很快就会 恢复。必要时到医院 就诊，以免中暑发展 到严重程度。 17
做预防性体检。在每 年高温季节到来之前，要进行 一次检查，凡患有心血管病、 持续性高血压、活动性肺结核、 肺气肿、支气管哮喘、溃疡病 等疾病的人，应设法避免持续 在高温环境中生活、工作。
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在潮湿闷热环境下或 不习惯于非常酷热天 气的人，由于身体散 热时出汗较多，损失 大量水份及盐份而引 起。 表现为：面色苍白、 皮肤冷湿、脉搏细弱、 血压下降、神志恍惚 甚至昏迷（临床上称 为休克）。
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各 种 类 型 中 暑 的处 理
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移离患者于阴凉、通风处。 密切注意呼吸、脉搏。维持A、B、C。
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为什么喝水了还 是会虚脱呢﹖其 实这就是生活中 典型的不懂喝水 的一种人。 这里教你一手自 制营养丰富的可 口饮料。
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今年盛夏，一位23岁 的女士外出旅游，由于只 买蒸馏水喝，最后导致体 内盐分大量损失后无法及 时地补充，引发了体内微 循环障碍，出现了虚脱和 昏迷。
自制饮料
防中暑
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中午要休息
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多喝盐开水
的 防
夏季高温，出汗过多， 体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉
盐从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预
中暑的作用。
夏季外出旅游时应该带些防暑药物。如人 丹清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭。 一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，解 开病人衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部。并让病人
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热射病型
日射病型
中暑的类型
热痉挛型 循环衰竭型
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中暑先兆
头痛、头晕、
在闷热 的教室、房 间、公共场 所易发生， 尤其夏季考 场中易发生。
口渴、恶心、烦躁心慌、 全身无力、大量出汗， 体温略有升高。
若未及时采取措施
体温就会迅速升高，可达
到40℃以上，脉快、面红、 皮肤灼热、无汗、流鼻血，甚至昏迷。
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中 暑
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何 谓 中 暑
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中暑俗称发痧，是 指在高温和热辐射 的长时间作用下， 机体体温调节出现 障碍、水和电解质 代谢紊乱及神经系 统功能损害的症状 的总称。
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中暑的主要原因是气温 过高。在炎烈的夏天长 时间行走或进行较剧烈 的体育运动时，就可能 发生中暑。而在气温高、 通风不良、身体疲劳、 有病、缺乏饮水和头部 缺乏保护而直接受到日 光照射等情况下，中暑 就更容易发生。
中 暑 急 救 五 字 诀
擦：用海棉或毛巾蘸冷水连续涂擦全身。
补： 补充患者丢失的水分和盐分。少量多 次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。 14
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平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步
如 预 防 中 暑
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提高身体的耐受能力。运动量大的项目，应在早上
或傍晚进行，如在早晨比赛，则早餐中应供给足够 的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当 身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。在炎 热的夏季，室内要注意通风。减少产热，
急救小常识
移离患者至阴凉处，停止所有活动。
除去患者衣物用扇降温，但注意若患者 出现震颤，应立即停止并遮盖患者保暖。
若患者清醒，可照上述方法补充水份及 盐份。
依照休克患者处理。 速送医院。
循 环 衰 竭
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移： 迅速将病人移至阴凉，通风的地方， 同时可垫高头部。 扇： 解开或脱去患者衣裤，扇风，以利呼 吸和散。 敷： 可用冷水毛巾敷头部，或冰袋，冰块 置于病人头部，腋窝，大腿根部等处。