体育与健康课教案
一、教学目标：
了解耐久跑的基本常识及有关的保健知识；发展学生的一般耐力；培养学生积极参与，自觉锻炼的习惯，注重遵守纪律，关心他人的美德教育。

二、教学内容：定时跑
三、教学重点、教学难点：正确的呼吸方法
四、教学步骤：
（一）、导入热身、活跃身心（5分钟）
1、常规教育和动员：建立融洽的师生关系，站队“快、静、齐”
2、队形变换：裂队并队跑
要求：精神饱满；跑进路线正确、清楚。

（二）保持运动情趣，学习技术（35分钟）
耐久跑：定时跑
1、教师介绍一种呼吸的方法，学生体会练习。

教法：（1）、教师讲解呼吸动作要领；
（2）、原地练习呼吸节奏；
（3）、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。

要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。

2、创设情景绕图形跑。

教法：教师讲解分时、分段跑的方法
组织：成二路纵队在场地上按图形跑
3、利用图形路线的变换，启发学生积极思维的定时跑
要求：（1）按学生差异分时分段定时跑
（2）教师根据学生体能及时停止跑动，休息调整。

（三）稳定情绪，身心放松（5分钟）
1、放松歌舞：《请你和我跳个舞》
2、小结本次课的情况，肯定优点，提出问题。

3、归还器材
四、场地：田径场。