体育课蹲踞式起跑教案
游河乡中心学校陈实现
课的部分课的内容
时
间
组织教法与要求
基本部分一、练习摆臂技术动作。

二、跑的专门性练习。

1、高抬腿加速跑2组，向前跑出15米左右。

2、背对起跑线并步纵跳3次转身接加速跑2组
向前跑出15米左右。

3、双腿交换跳接加速跑2组向前跑出15米左右。

三、学习蹲踞式起跑
动作要领：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、
“鸣枪”三个动作。

听到“各就位”口令后，两
手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，
然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并
拢，虎口向前撑于起跑线后。

两手约与肩同宽，
两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，
两眼视前下方一米处，注意听预备口令。

听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高
于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到
起跑信号时，两手迅速推离地面，两臂用力前后
摆动，两腿迅速蹬地面。

1、各就位
2、预备
3、跑
教学重点：蹲踞式起跑接加速跑技术。

教学难点：蹬摆协调配合。

2
5
分
钟
一、教法：教师示范讲解，学生练习。

二、组织（如图）
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
二、教法：
1、讲解示范，学生在教师的语言提示下积
极参与，体验蹲踞式起跑姿势。

2、分组练习，提出要求，语言鼓励。

3、相互交流，相互评价。

要求：保持高度的注意力，认真学与练。

三、组织（练习队形如图）
××
××
○○
○○
要求：学生要按老师的要求进行练习，要遵
守游戏规则。

结束部分1、集合整队
2、小结本课内容
3、放松
4、下课并收器材
5
分
钟
组织（如图）：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要求：集合快、静、齐，注意力集中。

教法：教师讲解、领做。

场地
器材
障碍标志物5个
课后
小结。