排球专项课教案（1）
1
2
排球专项课教案（2）
3
4
基本部分垫击手型目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠
压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两
臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两
掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成
一个垫击平面。

击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前
约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂
挠骨内侧所构成平面击球。

★垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，
使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的
角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用
平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击
来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动
作的配合下伴送球。

目标：使学生初步掌握正面双手垫球技术动作，
掌握正确的击球部位和击球点。

三、专项身体素质练习（1）：
灵敏练习：30秒三米线往返变向移动。

要求：移动速度快，转身速度快。

垫球技术组织教法：
专项身体素质练习组织教法：
结束部分一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

10’
场地
器材
排球场。

排球：20个。

课
后
小
结
5
排球专项课教案（3）
6
7
8
排球专项课教案（4）
9
基本部分二、学习正面上手发球
发球是排球基本技术之一，它是比赛的开始，
也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以
直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防
守的压力。

按照发出球的性能可分为发飘球和
发旋转球。

正面上手发球：（右手发球为例）
动作方法：
面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左
手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将
球平稳地垂直抛于右肩前上方，高度适中。

在
左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与
肩平，上体稍向右转。

击球时，利用蹬地、转
体和收腹带动手臂挥动，在肩前上方伸直手臂
的最高点，以全手掌击球的中下部。

击球时，
手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压
动作，使球成上旋飞出。

要点：抛球、弧线挥臂、包击推压
目标：使学生初步掌握正面上手发球的动作要
领，尽量能把球打转。

三、学习正面下手发球
技术要领：
准备姿势：（以下均以右手为例）面对球网，两
脚前后开立，左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，
左手持球置于腹前。

抛球：左手将球轻轻抛起在提前右侧，球离手
约一球高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。

击球：右脚蹬地，身体重心随右臂由后向前摆
学习正面上手发球技术组织教法：
学习正面下手发球组织教法：
10
基本部分动而前移，在腹前以全手掌击球的后下部。

三、专项身体素质练习（2）：
力量练习：
立卧撑15×3，
纵跳摸高10×3 。

要求：起跳、落地避免前冲。

专项身体素质练习组织教法：
结束部分一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

10’
场地
器材
排球场。

排球：20个。

课
后
小
结
11
排球专项课教案（5）
12
13
14
排球专项课教案（6）
15
16
17
排球专项课教案（7）
18
基本部分二、学习背传球
动作方法：
传球前身体背面对正传球目标，上体保
持正直或稍后仰，身体重心在两脚之间，双
手自然抬起，放松置于脸前。

迎球时，抬上
臂、挺胸、上体后仰。

击球点保持在额上方，
比正传稍高、稍后。

触球时，手腕后仰并适
当放松，掌心向上，击球的下部，手型与正
面传球相同。

被传用力要靠蹬地、展腹、抬
臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方
传出。

三、组合练习（1）：一发一垫。

学习背传球技术组织教法：
组合练习组织教法：
19
20
排球专项课教案（8）
21
基本部分二、学习侧垫球技术：
动作方法：
以左侧垫球为例。

右脚前脚掌内侧蹬
地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移
至左脚，并保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧
伸出，左臂高于右臂，右肩向下倾斜，再
用向右转腰和收腹的力量，配合两臂在体
侧截击球的后下部。

切忌随球摆臂。

三、组合练习（1）。

学习侧垫球技术组织教法：
组合练习组织教法：
22
23
排球专项课教案（9）
24
25
26
排球专项课教案（10 ）
27
28
29
排球专项课教案（11）
30
31
32
排球专项课教案（12）
33
34
35
排球专项课教案（13）
排球专项课教案（14）
37
38
排球专项课教案（15）
39
40
41
42
43
44
45
46。