埃里克森的心理-社会八阶段发展理论
1.生理“我”的自我评价
生理“我”是指我们对自己身体的认识，设计我们对身高、体重、容貌、性别、身体状况等的认识和情绪体验。
我们对自己身体的认识和满意程度在很大程度上影响了自信、自尊等自我体验的高低。
如果你感兴趣的话，可以试着完成以下自测题。
回答无对错之分，请根据你的实际情况，在空格内填入相应的答案，或圈选相应的选项。
1)我有___cm高，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的身高。
2)我有___kg重，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的体重。
3)我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，比较不认同，完全不认
同）我的性比属性。
4)相对于其他人，我长得（很漂亮，比较漂亮，一般，不太漂亮，根本不漂亮），
我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的容貌。
5)我最满意的身体部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、眉毛、头发、皮肤、胸部、腹
部、背部、臂部、手臂、掌、腿、足），或其他______________________。
6)其他人对我外貌的评价是________________________________。
7)我的身体状况（非常好，良好，一般，有点不好，非常不好）。
8)在一天的大多数时间里，我感到精力（很充沛，比较充沛，一般，有点不充沛，
非常不充沛），思维（很清晰，比较清晰，一般，有点不清晰，非常不清晰）。
9)我（曾经，现在，从未）患过大疾病。
如果有，是____________________,该病对
我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。
10)我现在（患有，不患有）慢性病。
如果有，是_________________，该病对我现
在的生活影响（比较大，一般，轻微，没有）。
2.社会“我”的自我评价
社会“我”是我们队自己在社会关系、人际关系中的角色认识，包括与父母、同伴和老师的关系以及自己子在这些圈子里的地位。
通过以下试题，你可以增进对社会“我”的认识。
1)我生命中最重要的五个人依次是______、_______、________、________、______,他
们与我的关系是________、________、________、_________、__________。
2)在父亲眼中，我是___________________________________________________。
3)在母亲眼中，我是___________________________________________________。
4)在我最看重的老师眼中，我是_________________________________________。
5)在好友眼中，我是___________________________________________________。
6)在其他我生命中最重要的人眼中，我是__________________________________。
7)与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（更多，差不多，更少）。
8)我（更，无所谓，不）喜欢与异性交往。
9)我的亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。
10)在人多的才场合，我（能，一般，不能）自然地表达自己。
11)在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心被人遗忘的人，被众人嘲笑、攻击的对
象）。
12)我（更喜欢，无所谓，害怕）一个人独处。
3.心理“我”的自我评价
心理“我”使我们对自己心理特征的认识，它建立在生理“我“与社会“我”之上。
感兴趣的朋友可以完成以下语句：
1)_________________________是我做过得最出色的。
它们是我最大的长处。
2)_____________________是在我经历中最与众不同的地方，运用它，我能做的与众
不同的事是__________________________________。
3)_________________能够点燃我内心激情的火焰，一想到它，我就分外激动向往，
做它时感到乐趣无穷，永远不会累。
4)我最明显的优势是__________________________________________________。
5)我最明显的缺陷在于________________________________________________。
6)我最欣赏自己对家人的态度是_________________________________________。
7)我最欣赏自己做事的态度是___________________________________________。
我是谁
“20个我是谁”（简称WMI）视窗于20世纪50年代（Kuhn&Patland，1954），是公认的不仅用于学术研究，常用于自我分析的有效的测量方法。
测量很简单，就是请你写出20句描述你自己的语句，请尽量描述自己的性格和想法，尽可能不要单纯地描述自己的客观事实，例如“我是一男生”、“我是一个大一的学生”之类的话。
1)我是一个_______________________________________________________。
2)我是一个______________________________________________________。
……
3)我是一个_______________________________________________________。
乔韩窗口理论
美国心理学家约翰和哈里提出了乔韩窗口理论(见图)，有助于帮助我们了解自己。
在该理论中，他们将自我分为4个部分：A为自己和别人都认识到的公开的我；B为别人认识到但自己不知道的盲目自我；C为自己认识到但别人认识不到的秘密自我；D为自己好他人都没有认识到的未知自我。
一个人A部分越大，自我评价就越客观全面，心理也就越健康。
B部分比较大的人对自己的认识往往存在偏差，他们或者夸大自己的优点，拿放大镜看自己的优点，甚至把自己的缺点看成优点；或者就只看自己的短处，忽视自己的长处，有些过分的自卑。
C部分的人特比怕别人否定自己，害怕对方认识自己后就失去他，总是按别人对自己的预期评价来表现自己。
这类人的精神负担过重，长此以往必定会导致心理异常。
D部分的一个未知部分，由于它的存在，我们无法确切地知道我们在何种程度上了解了自我。
因此，我们要积极地认识自我、如实地展现自我，留心观察和分析他人对自己的态度，并主动征求他人的意见，这样才会扩大A部分，缩小B部分，我们的心理才会越来越健康，我们的生活爱会越来越精彩。
归因的三维度模式。