返回
2012-6-16 6



保护 自我保护 他人保护 运用器械保护
帮助 直接帮助 间接帮助 运用器械帮助
运用环境保护
返回
2012-6-16 7
• • • •
两腿蹬地不充分，双膝弯曲，没有含胸。 双手放置的位置太往后，推手不及时。 当直腿起时，抬头没有收腹。 双膝弯曲脚尖没有绷直，以致站不稳。
返回
2012-6-16பைடு நூலகம்3
返回
2012-6-16 4
• 做远撑前滚翻成直腿坐。要求两手在膝外侧正确 撑地（手指朝前） • 采用斜面由高向低练习前滚翻直腿起。要求向前 滚翻时前半动作过程髋关节应大于90˚，当上体迅 速前屈缩小髋角时身体尽量折紧。 • 向前滚翻将起来时由于直腿起，这时会产生很大 的制动力矩，除了加快滚翻速度外，还需两手用 力推地才易于最后完成屈体站立姿势。
主讲人：周立余 （201005082）
● ● ● ● ● ● ● ●
动作做法 完整示范 教法提示 学法指导 保护与帮助 常见错误动作分析 动作价值 动作完整示范视频
2012-6-16
2
开始同前滚翻，但两手比前滚翻稍远撑地，顺 势屈臂、低头前滚，当滚至臀部时，上体迅速前 屈缩小髋角，同时两手在膝部外侧撑地向后快速 用力推起，以脚跟先着地再过渡到全脚掌，经屈 体立起成直立。
返回
2012-6-16 5
•学习要点：与前滚翻相比，该动作的难度 因其转动半径的增长而明显加大。滚翻速 度非常重要，蹬地的速度要快而有力，手 与脚要同时触垫，上体尽量前屈，两手用 力推垫;平时要加强体前屈柔韧性练习。 •延伸学习：前滚翻分腿起；手倒立前滚翻 分腿起；手倒立前滚翻直腿起；鱼跃前滚 翻直腿起等。
返回
2012-6-16 8
提高学生的前庭器官机能，发展其柔韧性、协 调性和灵巧性。
返回
2012-6-16 9
返回
2012-6-16 10
2012-6-16
11