高血脂在传统中医中分痰湿内阻、肝肾阴虚、肝肾阳虚，铁皮石斛可生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰。

《神农本草经》、《本草纲目》等都记载石斛有“补五脏虚劳羸弱”之功效，对由于肝肾虚弱阻滞引起的高血脂有较好的治疗效果。

研究人员在对石斛降血糖作用进行研究时，发现石斛对脂质的代谢异常同样具有调节作用，能明显降低血脂水平，对于脂肪肝、动脉粥样硬化等具有预防作用。

张静等研究表明，事宜剂量的石斛胶囊具有明显的调血脂、保护血管内皮和抗脂质过氧化的作用，对高脂血症和动脉粥样硬化的发生有一定的防治作用，李向阳等研究显示，金钗石斛多糖对高脂血症大鼠血脂代谢异常具有调节作用，能够有效减轻高脂血症大鼠肝脏组织的脂肪变性。

高血脂症常常伴有脂质过氧化状态的改变，在动脉粥样硬化病变发生中起着重要作用，石斛可改善机体的脂质过氧化程度从而抑制动脉粥样硬化的发生和发展，这也是其对酒精性肝损伤起到改善作用的原因，并且石斛通过影响人体某些酶的活性，提高高脂血症机体的抗氧化能力，减轻脂质过氧化，进一步对心血管系统起到保护作用
胆固醇70%来源于自身
为什么瘦子也会高血脂呢？我们先来看看胆固醇从哪里来的。

来源于饮食摄入的胆固醇仅有30%；来源于肝脏合成的达到了70%，这是主要原因。

肝脏胆固醇代谢一旦紊乱，不管胖瘦都会造成血脂升高。

尤其是低密度胆固醇代谢异常，更多是自身代谢问题。

最怕低密度高、高密度低
上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科主任医师、陆国平教授介绍说，低密度脂蛋白LDL被称为“坏胆固醇”。

LDL过多，就会沉积于动脉血管壁，成粥样斑块。

好比血管中的“不定时炸弹”，斑块一旦破裂，导致心梗、中风甚至猝死。

冠心病致死因素中，77%归因于LDL 的增高。

与低密度脂蛋白相对应，高密度脂蛋白HDL则被称为“好胆固醇”，它是一种保护性的脂蛋白，能防止动脉粥样硬化。

是国际医学界唯一公认的、真正的血管内脂质“清道夫”。

世界卫生组织研究证实，每100毫升血液中的HDL升高1毫克，心脑血管疾病发病率和死亡率降低3-4%。

HDL每升高0.5毫摩/升，冠心病的发病率下降50%。

瘦人血脂高，更易患冠心病
在临床上，医生发现，瘦人的高脂血症多为“坏胆固醇”偏高，而“好胆固醇”偏低。

所以，这类病人更易患上冠心病等心脑血管疾病。

由于高血脂可以在相当长时间内无症状，许多“瘦人”误认为自己与高血脂无缘，在饮食和生活方式上无节制，一旦出现症状则更严重，突发心脑意外的比率也会更高。

糖尿病+高血脂，严防冠心病
60%的糖尿病人合并高血脂；冠心病更是糖尿病的重要伴发疾病，而且随着病龄的延长冠心病的发病率也明显上升。

《中国2型糖尿病防治指南》表明：17.1%糖尿病人并发冠心病；中国冠心病患者中约有80%是糖尿病患者处在糖尿病前期或患病率。

70—80%的糖尿病人最终死于冠心病。

糖友血脂要达标
《中国2型糖尿病防治指南》指出糖尿病人的血脂控制标准：
★总胆固醇<4.14
★低密度脂蛋白<2.6，合并心血管疾病<1.8
★甘油三酯<1.7
★高密度脂蛋白：男性＞1.0，女性＞1.3.
一年以上没查过血脂者：马上检查血脂，了解目前血脂状况。

血脂达标者；保持健康生活方式，每6个月要检查1次血脂。

血脂不达标，药物+生活调整
1、及时去医院内科就诊，遵医嘱服用降脂药物+生活方式调整；
2、减少油的摄入：每天摄入量应<20克（两汤勺），食用油以植物油为宜如：大豆油、玉米油、葵花子油等，避免油炸，尽量采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，以控制热量摄入，降低胆固醇。

3、每日肉类的摄入量不超过50g，以瘦肉、鱼虾类为宜；尽量不吃猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鹅、动物脑、内脏、鱼卵、蟹黄等高脂高胆固醇食物, 以降低胆固醇水平。

每天快走1小时+5分钟举矿泉水瓶
+5分钟单腿直立
最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加力量练习可提升降脂效果。

因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

有氧耐力训练最简便的就是快走、慢跑，中等强度、微喘气稍出汗，持续1小时。

力量训练最简便的就是举哑铃或矿泉水瓶，练习上肢力量；
单腿直立或单腿深蹲，练习下肢力量。

为了便于操作，我们把一周2次的力量练习分解成每天1次10分钟，上肢、下肢练习各5分钟。

年轻力壮者可以尝试如引起向上、俯卧撑、举哑铃、单腿深蹲等其他力量练习方式。

古希腊哲学大师亚里士多德说：人有两种，一种即“吃饭是为了活着”,一种是“活着是为了吃饭”.一个人之所以伟大，首先是因为他有超于常人的心。

“志当存高远”,“风物长宜放眼量”,这些古语皆鼓舞人们要树立雄无数个自己，万千种模样，万千愫情怀。

有的和你心手相牵，有的和你对抗，有的给你雪中送炭，有的给你烦忧……
与其说人的一生是同命运抗争，与性格妥协，不如说是与自己抗争，与自己妥协。

人最终要寻找的，就是最爱的那个自己。

只是这个自己，有人终其一生也未找到；有人只揭开了冰山的一角，有人有幸会晤一次，却已用尽一生。

人生最难抵达的其实就是自己。

我不敢恭维我所有的自己都是美好的，因为总有个对抗的声音：“你还没有这样的底气。

”
很惭愧，坦白说，自己就是这个样子：卑微过，像一棵草，像一只蚁，甚至像一粒土块，但拒绝猥琐！懦弱过，像掉落下来的果实，被人掸掉的灰尘，但拒绝屈膝，宁可以卵击石，以渺小决战强大。

自私过，比如遇到喜欢的人或物，也想不择手段，据为己有。

贪婪过，比如面对名利、金钱、豪宅名车，风花雪月，也会心旌摇摇，浮想联翩。

倔强过，比如面对误解、轻蔑，有泪也待到无人处再流，有委屈也不诉说，不申辩，直到做好，给自己证明，给自己看！
温柔过，当爱如春风袭来，当情如花朵芳醇，黄昏月下，你侬我侬。

强大过，内刚外柔，和风雨搏击，和坎坷宣战，不失初心，不忘梦想，虽败犹荣。

这样的自己一个个站到镜中来，千面万孔。

有的隐着，有的浮着，有的张扬，有的压抑，有的狂狷，有的沉寂，有的暴躁，有的温良……
庸俗的自己，逐流的自己，又兼点若仙的自己，美的自己，丑的自己，千篇一律的自己，独一无二的自己。

我们总想寻一座庙宇，来安放尘世的疲惫，寻一种宗教，来稀释灵魂里的荒凉。

到头来，却发现，苦苦向往的湖光山色，原来一直在自己的心里，我就是自己的庙宇，我就是自己的信仰。

渺小如己，伟大如己！
王是自己，囚是自己。

庙堂是自己，陋室是自己。

上帝是自己，庶民是自己。

别人身上或多或少都投射着一个自己，易被影响又不为所动的自己。

万物的折痕里都会逢到一个缩小版的自己，恍如隔世相逢，因此，会痴爱某一物，也会痛恨某一物的自己。

万事的细节里都会找到自己的影子，或喜或忧的自己。

自己，无处不在。

它和大海一样广阔，和天空一样无垠。

有时似尘埃泛滥拥挤，有时又似山谷空洞留白。

但它却从不曾逃出拳拳之心，忠诚于心的自己。