---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 体育教案：专项理论与技术（田径）200798 运训 2019 级田径 1 17 人男 11 女 6 1 田径场短跑：途中跑基本技术 1、了解本课程的基本要求 2、基本掌握途中跑技术短跑途中跑蹬与摆的协调配合1、强调教学常规 2、教学大纲与进度阐述，使学生明确学习内容与要求。
3、阐述课程的性质、作用、目的、意义；4、强调自学与课外训练的重要性5、讲解以单项的标准进行说明了解教学常规了解本课程教学大纲的学习内容、标准与基本要求明确课程的性质、目的与意义明确自学对完成本门课程学习任务的重要性和必要性 10 1、一般性准备活动走、跑练习 2、专门性准备活动原地摆臂练习正向弓箭步压腿侧向弓箭步压腿原地单腿摆腿练习单腿下压着地练习高抬腿走方法：沿跑道大步走200 米竞走200 米慢跑400 米（23）要求：大步走时步子要大，双臂直臂大幅度摆动，肩关节放松。
竞走时步子稍大，慢跑时中速节奏，富有弹性。
讲解技术要求动作示范组织学生练习 1、按教师安排的组织形式和要求进行练习原地两列横对按规定的节奏进行1 / 20练习* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 20 学习用前脚掌着地有弹性的放松大步跑 1、松弹性跑5060 米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑 2、松弹性大步跑6080米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑 3、速放松大步跑6080 米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑教学要点：教学重点蹬摆结合，自然放松，大步幅，强调自然放松，保持大步幅，高步频的技术特点。
教学提示：在技术学习过程中，不过多采用快速跑；在准备活动中可安排一些分解技术练习每次课应适当安排一些身体素质练习在教学过程中逐步提高跑的速度和距离动作放松；前脚掌着地，富有弹性；适当控制步幅，重点强调批袄的自然、放松；前脚掌着地，富有弹性，动作放松逐渐加大蹬地力量和摆腿幅度，保持一定的步频和较高大的步幅，重点强调摆动腿充分带髋向前体会放松技术和踝关节的缓冲技术体会蹬摆技术，提高蹬地力量和摆腿幅度体会放松技术和膝关节的缓冲技术 4---6 4---64---6 35 1、通过慢跑达到放松关节、肌肉的目的 2、原地整理活动左右换步摆腿身体波浪运动原地小踝跳伸展运动自主放松活动讲解练习的目的、作用；动作示范组织学生进行静力伸展练习慢跑 400---800 米按一定节奏做放松整理活动* * * * * * * * * * * * * * * * ▲---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------作业：1、短跑的技术特点和身体素质特点如何？2、跑的周期技术结构是怎样的？一个单步的核心技术环节是什么？3、决定抛速的主要因素是什么？参考文献：1、田径运动高级教程2、全国体育院系《田径》通用教材 2007910 201912 2 11 11 6 2 田径场 1、短跑途中跑技术 2、身体素质：下肢力量---跳跃练习 1、改进、提高短跑途中跑技术，发展跑的能力； 2、发展下肢爆发力；途中跑过程中的放松与个技术环节的动作协调能力 1、宣布课的内容、任务与要求 2、跑的一般技术理论跑的周期技术结构途中跑的技术核心与关键技术、素质及运动成绩三者间的关系宣布课的内容、任务与要求；讲解与分析跑的一般技术原理，重点讲解跑的周期技术结构和核心技术环节通过分析技术、素质及成绩间的关系了解项目特点了解本课的内容、任务与要求；了解和基本掌握跑的一般技术概念；明确技术、素质及运动成绩三者间的关系，提高身体素质和技术练习的自觉积极性；1、一般性准备活动走、跑练习 2、专门性准备活动原地摆臂练习正向弓箭步压腿侧向弓箭步压腿原地单腿摆腿练习单腿下压着地练习高抬腿走方法：3 / 20沿跑道大步走200 米竞走 200米慢跑 400 米（23）要求：大步走时步子要大，双臂直臂大幅度摆动，肩关节放松。
竞走时步子稍大，慢跑时中速节奏，富有弹性。
讲解技术要求动作示范组织学生练习 1、按教师安排的组织形式和要求进行练习原地两列横对按规定的节奏进行练习* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 学习用前脚掌着地有弹性的放松大步跑 1 、放松弹性跑5060 米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑 2、放松弹性大步跑 6080米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑 3、快速放松大步跑 6080 米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑：教学重点蹬摆结合，自然放松，大步幅，强调自然放松，保持大步幅，高步频的技术特点。
：在技术学习过程中，不过多采用快速跑；在准备活动中可安排一些分解技术练习每次课应适当安排一些身体素质练习在教学过程中逐步提高跑的速度和距离：前脚掌着地，富有弹性，动作放松逐渐加大蹬地力量和摆腿幅度，保持一定的步频和较高大的步幅，重点强调摆动腿充分带髋向前：体会放松技术和膝关节的缓冲技术：随着速度增加，逐渐加大步幅 1、按教师安排的组织形式和要---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------求进行练习原地两列横对按规定的节奏进行练习 * ** * * * * * * * * * * * * * ▲ 1、通过慢跑达到放松关节、肌肉的目的 2、原地整理活动左右换步摆腿身体波浪运动原地小踝跳伸展运动自主放松活动作业：1、跑的能力练习 4060 米反复跑2、跑的专门练习：小步跑、后蹬跑、高抬腿跑参考文献：田径运动高级教程全国体育院系《田径》通用教材2007915 201912 2 11 11 6 3 1、学习掌握小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等跑的专门练习，促进短跑途中技术的改进与提高； 2、发展与提高加速跑能力；1、宣布本课的内容、任务与要求2、复习与讨论跑的基本技术原理 3、若干专项术语及概念解释速度、速度节奏、速度耐力、强调跑的专门练习对改进、提高短跑技术的重要性；采用个案分析复习跑的基本技术原理提问与讨论结合短跑专项特点解释概念与术愈认真听讲，了解本课的内容、任务与要求；通过讨论，积极思考，进一步明确跑的一般技术概念结合运动实践，通过对比分析，了解常用专项术语。
10 1、一般性准备活动走、跑练习 2、专门性准备活动原地摆臂练习正向弓箭步压腿侧向弓箭步压腿原地单腿摆腿练习单腿下压着地练习高抬腿走 3、跑道行进间摆腿练习； 4、行进间曲腿摆快速下压着地练习。
5 / 20方法：沿跑道大步走 200 米竞走 200 米慢跑 400 米（23）要求：大步走时步子要大，双臂直臂大幅度摆动，肩关节放松。
竞走时步子稍大，慢跑时中速节奏，富有弹性。
讲解技术要求动作示范组织学生练习口头提示，讲评与动作示范 1、按教师安排的组织形式和要求进行练习原地两列横对按规定的节奏进行练习 * * * * * * * * * * * * ** * * ▲ * * * ▲ * * * 1、学习跑的专门练习 a) 原地摆臂 b) 小步跑 c) 高抬腿跑 d) 后蹬跑 2、学习加速跑 1）通过加速跑练习，使学生体会踝关节的缓冲和蹬摆配合技术，提高加速能力和放松技术 2）体会摆臂、摆腿、后蹬用力和协调配合的技术提高蹬地力量和高抬快摆以及充分送髋向前的技术。
3）加速段步长逐渐加大，使学生明确在加速段主要是有增加步长提高速度主要作用：通过跑的专门练习，促进途中跑技术的改进与提高，尤其是提高下肢个关节的灵活性与协调性。
教学提示：使学生明确每个专门练习的目的和作用，并在教学有机地与技术掌握结合起来跑的专门练习应注意抓细节技术本部分内容，可安排在专门准备部分进行 1、逐渐匀加速跑 60---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------80 米，站立式起跑，有中速起动到快速启动，匀加速跑：逐渐地、均匀地加速，在获得较大速度时，坚持用大步幅轻快跑1520 米，再随惯性放松跑下去 2、利用上坡跑增加步幅的加速跑 60 80米，站立式起跑，中速起动，中匀速跑。
：蹬摆动作充分，摆臂有力重点强调蹬摆充分，动作放松，幅度大。
原地跑的专门练习原地摆臂小步跑高抬腿跑后蹬跑 1、原地摆臂* * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 明确摆臂的方向、幅度和关节角度，强调摆臂时躯干的稳定支撑作用。
2、原地小步跑3、行进间小步跑 1520 米6 中速节奏，小步幅，上下肢协调配合，下肢支撑稳定，高重心。
4、原地高抬腿跑分解练习原地抬腿与下压着地练习5、行进间高抬腿跑 2530 米6 节奏好，下压着地时充分体现向后下用力6、原地后蹬跑支撑条件下7、行进间后蹬跑上体正直，摆臂节奏好，后等充分有力 5 3 1、通过慢跑达到放松关节、肌肉的目的 2、原地整理活动左右换步摆腿身体波浪运动原地小踝跳伸展运动自主放松活动自主练习 1、跑的专门练习 2、直道加速跑学习与思考：为什么跑的专门练习要强调高重心支撑？2007917 201912 2 11 11 6 47 / 201、发展快速跑能力2、在中、快速跑过程体会放松感觉1、宣布本课的内容、任务与要求 2 短跑速度节奏分析强调快速能力的提高和放松能力提高短跑技术的重要性；通过中、外优秀运动员全程跑速度变化的对比分析、使学生明确速度节奏的概念认真听讲，了解本课的内容、任务与要求；通过教师的讲解，积极思考，明确全程跑的速度节奏技术概念结合运动实践，通过对比分析，了解常用专项术语。
10 1、一般性准备活动走、跑练习正向弓箭步压腿侧向弓箭步压腿原地单腿摆腿练习单腿下压着地练习高抬腿走 2、专门性准备活动原地摆臂练习跑的专门练习跑道行进间摆腿练习；行进间曲腿摆快速下压着地练习。
要求：慢跑时中速节奏，富有弹性。
讲解技术要求动作示范组织学生练习口头提示，讲评与动作示范 1、按教师安排的组织形式和要求进行练习原地两列横对按规定的节奏进行练习 * * * * * * * * * * * * ** * * ▲ * * * ▲ * * * 20 学习中、快速度的反复跑 1．中快速反复跑 60一 100 米。