4．30米跨步跳X2
5．30米单足跳X2
6．腾空步30米X3
三、基本部分：
1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
组织教法：
1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
2）2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）3
3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5
教
学
内
容
与
组
织
方
法
4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7
○○○○○○○○二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X2
4．高抬腿接加速跑30X2
5．后蹬跑30X2
三、基本部分
1．复习跳的专门练习学习腾空步
组织教法：
1) 30米跨步跳X3
2) 30米单足跳X3
6．腾空步30米X3
三、基本部分：
1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
组织教法：
1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3
2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5
3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5
4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7
教
学
内
容
与
组
教
学
内
容
与
组
织
方
法
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○二、准备部分：
3．热身慢跑400米
4．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X2
4．30米跨步跳X3
5．30米单足跳X3
三、基本部分
1．复习腾空步
组织教法：
腾空步30米X3
2．复习蹲距式跳远
2．复习腾空步
3．复习蹲距式跳远
4．学习挺身式跳远的腾空动作
5．速度素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
2．发展学生的速度素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板
教
学
内
容
与
组
织
方
法
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
5
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习
2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
3．完整挺身式跳远技术练习
4．速度素质练习
课的目标
1．使学生巩固挺身式跳远的技术
2．发展学生的速度素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
1
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．简介跳远运动的种类和技术构成
2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平
3．学习跳的专门练习
4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
5．素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握跳远的基本知识
2．发展学生的弹跳素质
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X1
6)学生练习，教师指导
7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
8)学生继续练习X3-5
4．速度素质练习
1)起跑接加速跑30X2
2)50米计时跑X2
四、结束部分
1．慢跑200米
2．脚尖脚跟脚尖踢放松4X8
3．整理场地、归还器材
本课
小结
大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
3）．学习腾空步
要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
组织教法：
（1）教师示范讲解
教
学
内
容
与
组
织
方
法
（2）学习手臂分解动作X3
（3）起跳加手臂配合练习X5
四、结束部分
1．整理放松
1）下肢抖动放松
2）深呼吸放松
2．本课小结
3．整理场地、归还器材
本课
小结
学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
2
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习学习腾空步
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
4
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习
2．复习挺身式跳远的腾空动作
3．学习挺身式跳远的落地动作
4．腰腹力量素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握挺身式跳远的技术
2．发展学生的腰腹力量素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
组织教法：
1）3-5步助跑起跳接腾空步X3
教
学
内
容
与
组
织
方
法
2)半程助跑蹲距式跳远X3
3．学习挺身式跳远的腾空动作
组织教法：
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5
4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5
5）学生练习，教师指导
3．学习挺身式跳远的落地动作
要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
组织教法：
1）立定跳远体会前倒落地法X3
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）行进间练习，两步一跳30X3
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
组织教法：
1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5
2）5-7步助跑接起跳X
3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术
1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。
3．正侧踢腿30 X2
4．高抬腿接加速跑30X2
5．后蹬跑30X2
三、基本部分：
1．简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3
3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5
4）学生示范、教师示范并讲解
5）继续练习X5-7
4．腰腹力量素质练习
1）两头起30X2
2）抱头仰卧侧起20X2
3）抱头俯卧起30X2
四、结束部分：
1．整理放松
2．课后小结
3．归还器材
本课小结
腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮Fra bibliotek3．速度素质练习
1）折返跑10米X4X3组
2）行进间计时跑30米X5
四、结束部分：
1．放松慢跑200米
2．深呼吸放松3次
3．意念放松2分钟
4．小结
5．整理场地、归还器材
本课
小结
初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
组织教法：
（1）教师示范讲解○○○○○○○○○○
（2）体会脚掌扒地动作●
（3）四人一组：30米跨步跳X4○○○○○○○○○○
30米单足跳X4
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）组合练习：2单足+1跨步跳X50mX3
4.学习蹲距式跳远技术
1）助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。