摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。
重点：改进途中跑的技术
难点：蹬、摆技术的配合，摆动时
大小腿充折叠。
2
发展身体素质和跑的能力练习；加速跑、弯道起跑
缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。
重点：弯道起跑。
难点：起跑后加速跑技术衔接自然连
贯。
3
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。弯道跑。
难点：动作规范。
6
发展身体素质和的能力练习，100米测验。
坚持快步频的基础上，增大步幅，掌握裁判法，提高运动成绩。
重点：50米考试。
难点：考试中、能在高速度中控制自
己的能力，快速跑完全程。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
7’’９
8’’0
8’’1
8’’2
8’’3
8’’4
8’’5
8’’7
水平五快速跑单元教学计划
一、教学目标：提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学生不怕苦，敢于争取胜利的顽强的意志和品质。
二、教学重点：提高快速跑全程的技术、重点是途中跑、蹬摆动作配合，注意送髋。
三、教学要求：坚持快步频的练习基础上，不断提高大步幅跑的能力，
四、教学顺序：
课次
课的任务
要求
重点难点
1
发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑.。
男生
6’’4
6’’5
6’’6
6’’7
6’’8
6’’9
7’’0
7’’2
较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。
重点：提高途中跑技术。
难点：途中跑轻快，协调富
有弹性的跑法。
4
发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。
较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。重点：辅助源自习。难点；动作规范。5
发展身体素质和的能力练习；跑的辅助练习。
较好地掌握跑的辅助练习。
重点：步伐频率。