水平三快速跑单元教学计划 江
教 学 内 容 1、复习站立式起跑和起跑后的加速跑
2、途中跑技术
3、终点跑技术
4、50米全程跑

教 学 目 标 1、学生初步学习起跑、起跑加速跑、途中跑、终点跑动作方法，能够快速的起跑，起跑后迅速加快速度，并用最快速度冲过终
点。
2、发展学生反应灵敏、动作协调，速度等身体素质，提高奔跑
能力。
3、培养学生的竞争意识以及勇敢果断的意志品质。

教 学 方 法 1、教师讲解动作技术 2、站立身体逐渐前倾直至无法控制时蹬地跑出。 3、站立式起跑与加速跑30米。
4、原地摆臂练习30秒
5、手扶墙，斜体高抬腿跑30秒
6、先进间高抬腿跑20-30米
7、后蹬跑25米
8、分组50米全程跑。
教 学 要 求 1、精力集中仔细观察，认真练习，听众指挥，注意安全。
2、做到：蹬地、摆臂瓣协调配合；动作自然舒展，保持最快速
度冲过终点。