1、主要教材:1、反手发球技术和正手发网前球技术
2、后场后退步法
3、击高(平)远球技术和吊球技术
4、上网步法和搓球技术
2、课的任务:1、学习反手发球技术和正手发网前球技术2、复习后场后退步法
3、复习提高击高(平)远球技术和吊球技术
4、复习上网步法和学习搓球技术
3.准备部分(15分钟)
3.1:集合。
组织:两列横队。
要求:快速、精神、整齐、不吵闹。
3.
2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。
3.3:准备活动(15分钟)
(1)徒手操8节各4×8拍
组织:成做操队形散开。
名称:①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动图1 ⑧弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。
4.基本部分(80分钟)
一、学习反手发球技术,复习正手发球技术
(一)、全班集中,教师首先简单讲解并示范反手发球技术
1、反手发球
发球站位可在前发球线后10~50厘米及中线附近,也可在前发球线后及边线附近。
面向球网,两脚前后开立(右脚或左脚在前均可),上体稍前倾,身体重心在前脚上。
右手臂屈肘,用反手握拍将球拍横举在腰间,拍面在身体左侧腰下。
左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛,球托朝下,球体或球托在球拍前对准拍
面。
击球时,前臂带动手腕朝前横切推
送,使球的飞行弧线略高于网顶,下落到对方前发球线附近(图7)。
反手发平快球时则要突然发力,拍面要有“反压”动作。
(二)、反手发高球的练习步骤
教师讲解示范→学生模仿练习→教师检查→学生再模仿练习→教师提出松紧度并注意调整→学生再按教师要求练习→向上颠球练习→两人一球正手发网前(后)球→两人一球反手发网前(后)球→两人一球发一次正手发一次反手(交替)网前(后)球;
(三)、正手发网前球技术的练习
1、正手向上颠球练习
2、用吊线球进行正手挑球练习
3、将球系在5米以上吊线的下端,球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些。
用球拍向前上方击球,模仿正手发网前球动作。
4、对墙发球练习
5、在场地上正式发球练习
二、复习后场高(平)远球、吊球技术;
(一)、全班集中,教师首先再次简单讲解并示范后场高远球、吊球技术;
后场高远球、吊球技术要领(略)
要求:认真听讲;注意观察
1、 学生练习步骤:
a. 徒手上手挥拍吊和拉球
b.一人发球一人吊球
c.一人发球一人拉球
d.一人吊球一人挑球
e.多球拉球
f.多球吊球
g.多球高远球吊球相结合练习
2、 易犯错误:不明确高远球击球点在右侧前上方;吊球比高远球靠前;
3、 纠正办法:反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍,打固定球。
4、
教学难点:高球是以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手腕,向前上方用力击球。
吊球则是以
图7反手发网前球
时关节为轴,手腕积极下压,切削球的右侧后下部时。
5、重点:击球的拍型和击球点。
三、复习上网步法,学习搓球技术;
(一)、全班集中,教师首先再次简单讲解并示范上网步法,搓球技术;
1.上网步法:(按上次课堂教学进行)
2.搓球技术:搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部,使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。
搓球有正手搓球和反手搓球。
正手搓球:侧身对右边网前,正手握拍。
球拍随着前臂伸向右前上方斜举。
当球拍举至最高点时,前臂向外旋转,手腕由后伸至稍内收闪动,握拍手的食指和拇指夹住拍,中指、无名指和小指轻握拍柄,使球拍在手腕和手指的挥摆用力下,搓击来球的右下底部,使球旋转翻滚过网。
反手搓球:击球前前臂稍往上举,手腕前屈,手背约与网同高,而拍面低于网顶,反拍面迎球。
搓球时,主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力,搓击球的右侧后底部,使球侧旋滚动过网。
1、听讲队型:
×××××××××××××
×××××××××××××
△
×××××××××××××
×××××××××××××
要求:认真听讲,注意观摩
2、练习步骤:A.一人发球一人吊球B.一人吊球一人挑球C.多球吊球
a.1人抛球1人搓
b.两人对搓
要求,球要基本到位
3、易犯错误,A.不明确高远球击球点在右侧前上方;吊球比高远球靠前;B.握拍太死,手腕与手指运用不当
4、纠正办法:A.反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍,打固定球。
B.反复强调握拍要活,体会放松与紧张握拍。
5、教学重点:高球是以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手腕,向前上方用力击球。
5.结束部分(5分钟)
5.1:集合讲评。
内容:总结上课情况与问题。
组织:课前集合队形
5.2:放松活动
内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。
组织:成做操队形散开
要求:轻松、自然、呼吸配合
5.3:解散
6.课的负荷:强度:136次/分钟密度:45%。
7.场地器材:羽毛球20个,场地10块。
8.课后小结:。