D 选灰色和黑色： 你是容易纵容自己的人，常常任性.草率为自 己决定了前途，而你也不容易接受别人的意见，同时努力一半又 容易放弃，在色彩中选这组颜色的人非常不容易更正自己的缺点， 阻了自己成长的机会。
学做三件事
学会关门 学会计算 学会放弃
学说三句话
算了吧! 不要紧! 会过去的!
学会三不要
不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己
应激是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后 ，产生的生理和心理反应的过程。
·
二、应激过程
输入 --- 中介 --- 反应 --- 结 果
中介是最关键的部分
应激的过程
输入部分 中介机制
应对方式
情绪反应 行为反应 生理反应
应激反应
结果
认知评价
应 激 源
健康、疾病
社会支持
个性特点
（一）输入部分---应激源 1. 应激源：是指能够引起心理应激反应 的各种内外环境刺激因素。
什么是健康？
健康是“石”——健康是生命的基石 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体 抵得上万贯家产！ 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生 产力，对军队而言则是战斗力。 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没 有了，后面的0再多也是0。
一般适应综合症
General Adaptation Syndrome (GAS)
刺激前 刺激后
三大症状 肾上腺肥大
刺激A 刺激B 刺激C 刺激D
胸腺，淋巴节萎缩
胃溃疡
etc...
2、应激是一种环境事件 导致个体各种心理和生理反应的事件。
某些疾病的发生和事件之间有明显的关系 。
3、对应激的综合界定：
★
★ ★ ★ ★ ★ ★
不脱离周围现实环境，与周用环境保持良好的接触
能保持人格的完整与和谐 具备从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 能适度地发泄情绪和控制情绪 在符合集体要求的前提下、能发挥自己的个性 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本的需要
（一）心里健康的感念

心理健康也成心理卫生，是指以积极有益的教育和措施， 维护和改进人们的心里状态，以适应当前和发展的社会和 自然环境。
学会三乐法
助人为乐 知足常乐 自得其乐
幸福是一种感受，它来自于 一份轻松的心情和健康的生 活态度。幸福的人可能并不 因为他比其他人拥有更多的 幸福，而是因为他们对待生 活的态度不同。
学习目标：
1.说出应激、应激源的概念。 2.掌握应激过程。 3.熟悉应激源的种类及应激反应的类型。
4.熟悉应激对个体健康的影响。
应激是个体对内外环境刺激 所引起的非特异性的反应。
◆许多处于不同疾病状态下的个体都出现：食欲减退、体重下降、无 力、萎靡不振 ◆大量动物实验注意到，处于失血、感染、中毒等有害刺激作用下以 及其他紧急状态下的个体，都可出现：肾上腺增大和颜色变深，胸 腺及淋巴结缩小、胃肠道溃疡、出血等现象。(一般适应综合征)
三 心理健康教育

（一）心理健康教育的概念
是指专业人员以提高教育对象的心理健康为目的而开展的有计划、有组 织、有专题、有针对性的普及性活动。
作用：使受教育者明确心理健康与整体健康的关系、心理健康与各种疾 病的关系，提高受教育者的心理功能，充分发挥其心理潜能，促进个 体心理的健康发展。指导他们正确应用心理防御机制，以降低或消除 心理应激对机体的不利影响，使个体保持良好的情绪状态，更好地适 应社会，减少心理疾病的发生。
第六章 心理健康与心理应激
第一节心理健康
第二节心理应激
第三节应对和危机干预
第四节护理工作中的应激问题
第一节 心理健康
1948年,世界卫生组织（WHO--World Health Organization）成立时，在宪章中把健康定义为——
“健康，不仅仅是没有疾病和身体虚弱的现象，而 是—种在身体上、心里上和社会上的完满的状态”。
（二） 心理健康的标准
1 智力正常 2情绪健康 3保持人格的完整与稳定 4社会适应良好 5人际关系和谐
二 与健康和疾病有ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的心理社会因素

（一）心理因素

（一）社会因素


1认知能力
2情绪因素
1环境因素
2生活事件 3文化因素
3人格特征
4动机与需要 5生活方式
某一生活事件的影响值= 该事件的影响程度X该事件的持续时间 X该事件的发生次数
二、心理健康的标准
美国学者坎布斯从人格特质的角度观察，认 为一个心理健康，人格健全的人应有下列特质： 即积极的自我观念、恰当地认同他人，能面对和 接受现实，能对自己、周围的事及环境有较清楚 的知觉，主观经验丰富可供随时提取使用。
你的健康几颗星？
心理学家马斯洛关于心理健康的十条标准：
★ ★ ★ 有足够的自我安全感 能充分了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价 生活理想切合实际
B 选绿色和紫色： 你有太多理想，及完美崇高的道德标准，因 为对事对人要求太高，容易得罪人，令人反感.有时处事待人[中 庸]一点，反而有助自己潜能的开发。 C 选蓝色和白色： 你有很多机会造就自己，因为性情和善纯朴， 容易接受教导，因此你需要的是好的书本及老师，只要努力不懈 的开发自己的潜能，你会成为学有专长的人，你有成为专家及学 者的潜质。


（二）实施的原则
1 客观性原则 2 整体性原则 3 社会性原则 4 发展性原则 5 预防性原则
四 不同年龄时期的心理健康
有四个选择，请选出你喜欢的组合 A 红色和黄色 B 绿色和紫色 C 蓝色和白色 D 灰色和黑色
测试结果
A 选红色和黄色： 你的个性较活泼外向，比较没有责任感，在工 作上有玩忽职守的可能，因此日常生活中需留意细节，以免粗心 犯错.你有可能交往太多朋友，将时间都瓜分给众人，反而无法充 份发挥与运用潜能，记得每天留些时间给自己。
5.掌握常见的心理防御机制。 6.能说出护理工作中常见的应激源及护理工作中应激的应对方式。
第二节 心理应激 一、应激（心理应激）的概念：
个体在察觉需求与满足需求的能力不 平衡时，倾向于通过整体心理和生理反应 表现出来的多因素作用的适应过程。
应激概念的提出：加拿大
塞里
观点：
1 、应激是一种生理反应