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1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，获得更快的初速度.
2.示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令.
组织：体操队形
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二.大鱼网游戏：
1.选出一人撒网，其余为“鱼”，在规定的区域内站好.
2.听到开始口令后，撒网者迅速捕鱼，被捕到的鱼变为撒网者，撒网者必须手拉手，直到将最后一个鱼捕到.
3.撒网者必须手拉手捕鱼，鱼必须在规定的区域内跑动.
组织：
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“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15~20厘米。臀部抬起略高于臂，使两小腿趋于平行。
最后听到“跑”或“发令枪声”时，两手迅速离地，两臂曲肘有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。
起跑后的加速跑步频快，摆臂快的第一步不宜过大，随后逐渐增大道途中跑步长。
5.正压腿；
6.侧压腿；
7.活动膝关节；
8.活动踝、腕关节；
9.活动指关节；
10.摆臂练习及原地快跑练习
组织：六列横队
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中学体育与健康课教案
年级：高一级人数：80授课教师：李超
教
学
内
容
1.蹲踞式起跑
2.跑后加速跑
3.游戏：大鱼网
场
地
器
材
田径场
教
学
目
标
1.通过学习让学生初步了解蹲踞式起跑的基本技术：
2.锻炼学生的腿部力量及神经的反应速度：
3.培养学生的协调能力和快速反应能力。
重
、
难
点
五点支撑，蹬摆结合：臀部抬起时重心前移，注意力集中.
教学
程序
准备活动——蹲踞式起跑——起跑后的加速跑——大鱼网——放松——小结
顺序
教学内容
组织教法
练习
时间
次数准备部 Nhomakorabea分
一、课堂常规：
1.委员整队，报告出勤人数；
2.师生问好；
3.检查服装，安排见习生；
4.宣布课的内容…
二、绕田径场慢跑一圈热身
三、徒手操：
1.头颈运动；
2.扩胸、振臂运动；
3.体转运动；
4.腹背运动；
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学生集体练习
教师做示范，并循环纠错。
分组循环练习蹲踞式起跑及加速跑.
男、女同学各用半块篮球场进行游戏.
教师讲解，学生积极主动参与练习.
4′
8′
12′
6′
4组
2组
结
束
部
分
放松
小结
下课
集合
解散
5′
集合队形，六路纵队
体委领队，保持队列整齐。
1.教师提出学习内容和目标.
2.教师统一口令指挥练习.
*注：△教师
×男生
○女生
3′
8′
8拍×4
基
本
部
分
一.蹲踞式起和起跑后的加速跑:
当听到”各就位”时,轻快的走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回仅靠起跑线并撑地面,两臂伸直,两手间距比肩宽(此宽度与臂长短有关),手指成拱形地做弹性支撑,头与躯干保持在一直线上.身体重量均衡的落在两手、两脚和后膝关节之间。