四季养生之道
地球科学学院 61100223 徐世钊
顺应四时为养生第一条。

养生要能跟上气的变化，不然就会得病。

古代时讲气，更多指节气，即24节气。

一年四季，一季有6个节气。

在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。

1、春天如何养生
“春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。

春天是长个的季节。

无陈以无发。

陈就是陈旧，意思是春天的毛病是冬天做下的。

春天不应该吃过多的酸，应该吃点辣椒，香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。

还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜，多吃素，多表扬人。

春天主要讲怎么去行为，养生的要点：晚上好好睡觉、早晨早起，然后慢慢活动，然后保持心情愉悦。

2、夏天如何养生
夏三伏天不用空调，清淡饮食，多吃素，生花生的东西、荷叶、芳香重的。

都说冬吃萝卜夏吃姜。

夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。

使用空调，汗毛孔遇冷收缩，避免冷空气过分地侵蚀身体，遇热毛孔张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。

夏天该出汗的时候就要出汗。

少出汗，就会憋出病来，如果阳气很足，不会很怕热，如小孩，就是你的身体很虚的情况下，看到特别热的东西才会害怕。

在志向，神明，情志上不要过分压抑自己。

使气得泄，让人体的气得以疏泄。

如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。

心主火，火为散。

夏天没有开泄好，到秋天收了瘪壳，到冬天就没有什么可藏的了，就是得重病了。

这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。

我们在青年时都耗散了，夜里不睡觉，拼命去玩、读书，有点像夏天，但是不要散得过度，如果养好的话，到老的时候，就会很好。

3、秋天如何养收
秋天养收，对应西方。

天上的气只能为燥气了。

秋高气爽，就是因为这个季节是燥气，燥气是正气，是从火的。

衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。

如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。

身体好，事业才可以大，身体不好，考虑问题就会出错。

中医的理和生活的理是贯通在一起的，地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。

肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。

这些东西只是一个比类，只是把秋天这个气就像金属一样，特别明澈、收敛，凡是走这个气的都属于金气，是秋天的气，而肺气也是，肺为娇脏，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的脓，就是重病了。

4、冬天如何养藏
冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话。

要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。

养生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮肤开泄，都没有符合闭藏之性。

早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太阳起来，肾精好像起来了，又好像藏进去了。

冬三月，有一个过程，让它保持在起于不起之间。

冬天就讲究养字，一定要养。

去寒就温，躲避寒冷，保持身体的温暖。

冬天阳气都藏在丹田处，四肢会发冷，要去寒就温。

可以吃点味厚的、滋补的东西，要靠饮剂，如醪糟酒，化掉味厚的东西。

冬天要藏，不要泄。

如果过分地开泄皮肤，里边的气就可以快速跑掉。

此冬气之应，养藏之道也，这就是冬天的养生之道。

黄帝内经的根本原则是，既要有生发、生长，也要有收敛、收藏。

春夏养阳，秋冬养阴。

夫四时阴阳者，万物之根本也。

同理，对于传统文化，我们得先收敛收藏，才谈得上生发、生长。

参考文献：《黄帝内经》
《黄帝内经：四气调神大论》徐文兵
《黄帝内经讲义》曲黎敏。