动时应轻柔、缓慢，以达到各个方 向的最大运动范围为准，使得颈椎 关节疲劳得到缓解。
（二）睡眠中要注意合理用枕， 因人一生中1/3的时间都要在睡眠 中度过，合理用枕不仅可以预防颈 椎病，还可起到一定的治疗作用。 枕高要求6~12cm，平均9cm，枕高 还可根据每个人测量“颌角线”（下
颌角至肩峰的距离）来确定。枕形 为中央低、两头高之元宝形，限制 头侧屈和旋转，颈部充分接触枕头 并略后仰，避免悬空。枕头的充填 物以软硬适中、感觉舒适为宜，可 以用乔麦皮、木棉、弹性棉、绿豆 皮等，以乔麦皮最佳。睡眠中颈椎 以保持自然的仰伸位为佳，仰卧位 为主，侧卧为辅，且要左右侧卧交
（3）避免长期伏案工作学习、 蜷在沙发床头看书看电视、家庭主 妇低头伏案料理、睡觉习惯高枕等， 这些不良姿势习惯使得颈部长期处 于向前弯曲的状态，颈后部肌肉、 韧带紧张、痉挛，椎间盘应力过大， 退变加速，最终引起颈椎病；
（4）保持良好的心理状态，情 绪变化可引起颈椎生理曲度改变， 垂头丧气、低头垂肩，造成颈椎前 屈，昂首挺胸，颈椎生理曲度恢复。
经的恢复。
（2）中药治疗 A：成药：如颈康片，活络消
痛丸、舒筋通络胶囊等；
B：辨症用药： 2、牵引法：通过牵引力和反
牵引力之间的相互平衡，使头颈部 相对固定于生理曲线状态，从而使 颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但
其疗效有限，仅适于轻症神经根型 颈椎病患者；且在急性期禁止做牵 引，防止局部炎症、神经兴奋型的患者，手术效果相对 来说就不太确切。
（三）百色市中医医院壮医科 的治疗方法：
（1）壮医推拿； （2）壮医药线点灸； （3）壮医针灸； （4）壮药（内服、外敷）；
（5）仪器治疗（骨伤治疗仪、艾灸 治疗仪、光电治疗仪、电针治疗仪、 熏蒸机、牵引床、复位机、激光治疗 仪、微波治疗仪）
3、理疗：理疗法是物理疗法 的简称。就是应用自然界和人工的 各种物理因子，如声、光、电、热、 磁等作用于人体，以达到治疗和预 防疾病的目的。但其作用也较微弱， 不能从根本上治疗。且经常理疗易 对皮肤产生烫伤。
（二）手术治疗
对颈椎病诊断明确，神经根压 迫症状严重，保守治疗后症状无明 显好转者应采取手术治疗，而对于 脊髓型颈椎病患者，即主要表现为 双下肢走路无力、行走不稳等症状 的患者，则应尽早实行手术治疗， 以获得良好的恢复效果，因这类患 者的治疗效果与神经压迫时间长短
治疗方法根据病人的情况采用一 至三种，严重的使用三至五种。
疗效：总的来说，治疗效果在 95%以上，经推拿后，几乎所有的病 人都感到轻松、比原来舒服。治疗效 果差的都是神经压迫严重的非做手术 不可的病人。
五、预防
（一）颈椎病的预防，最重要的 是平日要注意坐姿正确，正确的坐姿 为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部 和背部充分接触椅面，双肩连线与桌 缘平行，两足着地，桌椅高度调到与 自己身高比例合适的最佳状态，目光 平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或 后仰。在工作1～2小时左右，有目的 地让头颈部向前后左右转动数次，转
（3）脊髓型：四肢无力、僵硬、 行走不稳、踩棉感、束带感。（4） 椎动脉型：偏头痛、头晕、胸闷、 胸痛，每次眩晕发作都和颈项转动 有关。（5）交感神经型：临床表 现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前区疼痛等一系列交感 神经症状。
四、治疗
（一）保守治疗
1、口服药物治疗：
（1）西药治疗：主要用于缓解 疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗， 对于颈椎不稳等继发的局部软组织 劳损等疗效较明确，但不能从根本 上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力 或麻木的患者来说，还可以使用神 经营养药物辅助康复，促进受压神
替，其他睡姿均为不良睡姿，睡眠中 不要对着头颈部吹冷风。
（三）颈椎病的预防还要注意避免 生活中的一些不良生活习贯和姿势：
（1）避免洗凉水澡、头颈部吹风、 冬泳、冬天跑步只穿背心短裤、淋雨、 涉水、乘车开窗吹风；
（2）避免和减少急性颈椎损伤， 如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条
运动、长时间低头工作、突然回头、 头顶球等；
谢谢大家！
一、颈椎病简介
颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐 地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈 椎正常生理曲度改变后刺激神经根、 脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一 组综合症状。总体发病率为 3.8%~17.6%。
三、症状类型
颈椎病的症状分为以下5种类 型(最常见的为颈型和神经根型)： （1）颈型：主诉头、颈、肩疼痛 等异常感觉，颈部僵硬、不舒服、 疼痛、活动不灵活，最常见的一种 类型。（2）神经根型：手掌或手 臂麻木、疼痛、握力减弱，病情严 重时，整夜疼痛难于入睡。