武术基本功！
基本部分一、武术简介：
武术定义：武术是以技击作为主
要内容，以套路和格斗为运动形
式，注重内外兼修的中国传统体
育项目。

抱拳礼：并步站立,左手四指并
拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成
拳,左掌心按贴右拳面,左指尖
与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置
于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,
拳掌与胸相距20~30厘米,头正
身直,目视受礼者.活动前后均
须先行抱拳礼.
二、学习基本功：
1、基本手型
1、掌
要点：四指并拢伸直、拇指屈紧
扣于虎口处。

2、拳
要点：四指并拢卷握，拇指紧扣
食指和中指的第二指节。

3、勾
要点：五指第一指节捏拢在一
起，屈腕。

一、注意力集中，认真听讲教师介
绍，提高对武术的兴趣。

二、学习基本功组织教法：
1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习。

5、学生分组练习教师个别指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

8、教师讲解动作的攻防含义。

9、学生分组练习体会。

教授拳、掌、勾队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
1
分
钟
5
分
钟
3
—
4
次
基本部分2、基本步型
1）弓步
要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、
塌腰；前后腿成一条直线。

2）马步
要点：膝不超过脚尖，大腿接近
水平，挺胸，塌腰。

3）虚步
要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，
左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖
稍内扣。

挺胸，塌腰，虚实分明。

教授弓步队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内
扣挺胸，塌腰、沉髋；
教授马步队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
马步：挺腰塌腰；脚根外蹬
教授虚步队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。

8
分
钟
8
分
钟
中
4
—
5
次
1、仆步
要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。

眼向左方平视。

挺胸，塌腰，沉髋。

2、歇步
要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。

三、游戏：石头、剪刀、布
游戏一：手型猜拳。

游戏二：步型猜拳。

游戏三：手型和步型组合猜拳
掌→布、
勾→剪刀、
拳→石头
马步、仆步→布，
弓步、虚步→剪刀，
并步、歇步→石头。

教授仆步队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
仆步：挺腰、塌腰沉髋。

教授歇步队形：
○○○○○○○○○
○○
○♀○
○○
○○○○○○○○○
歇步：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。

规则：采取五局三胜制输的一方要
进行“奖励”
男生两个俯卧撑
女生两个团身跳
要求：1、动作准确、到位，反应
灵敏。

2、遵守游戏规则。

中
7
分
钟
5
分
钟
4
—
5
次。