2．心理亚健康 不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思 维紊乱、恐慌、焦虑、冷漠、厌世等。
3．社会适应性亚健康 对工作、生活、学习等环境难 以适应，对人际关系难以协调等。 4．道德亚健康 世界观、人生观和价值观上存在明 显的损人害己的偏差。
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管好你的嘴(少吃肉)，迈开你的腿(多运动)
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7．精神因素
遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然
变化、经济压力大等。 研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害： 1）引发急慢性应激，直接损害心血管和胃肠系统； 2）引发脑应激疲劳和认知功能降低； 3）破坏生物钟，影响睡眠质量； 4）免疫功能低下，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
陈逸飞逝世前，一直忙 着电影《理发师》的拍 摄，媒体报道很多。死 因是：肝硬化导致食道 胃底静脉曲张突然破裂 大出血，最终心肺肝功 能衰竭。如果不是过度 劳累，疾病不会如此严 重，如果及时就诊，凭 借现代技术，医生们完 全可以使他康复。但他 失去了机会，这是令人 痛惜的。
陈逸飞猝逝
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第一讲 亚健康人的保健与护理
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人在躯体上、精神上和社会适应的完满 状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。
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WHO全球性调查表明：
20%
5%
诊断有病 真正健康 亚健康
75%
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我国预防医学会数据表明：（目前）
亚健康状态的比例已上升为75%。

女性多于男性
一位典型的高级白领，毕业于国内名牌大学，受过 良好的高等教育，凭着优秀的外语水平，受雇于一家 跨国公司。

她常抱怨“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫 不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有 时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她， 甚至对自己工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的 是，她感到心理上非常孤独。“明年我就30岁了，想 起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人 又层出不穷，我就一阵阵恐慌。”

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著名表演艺 术家高秀敏 于2005年8 月18日下午 15时左右在 长春的家中 因心脏病突 发辞世，享 年46岁。
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三、亚健康的形成因素
影响亚健康因素很多
1、理化因素
环境、大气、水、噪音等污染，长期处于高温、 高压(或低压)、寒冷、过度辐射、震动环境下，接触 有毒化学物质等。

物理化学因素是防不胜防的危害最大的因素
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WHO最近对“健康” 补充：
道德健康
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一、亚健康的概念
亚健康理论是国际医学界20世纪80 年代后半期的医学新思维。
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20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食 欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等 症状，又查不出原因，特别是经济发达地区， 患病人数更是不断攀升。 疲劳成为发达国家严重的健康问题。

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健康是个连续谱
健康
亚健康
疾病
转归的方向取决于自我保健措施和自身免疫力 水平
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二、亚健康的分类
（一）以WHO健康新概念依据分类
1．躯体亚健康 不明原因的体力疲劳、周身不适等。


这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第 三状态”，在中医学中称“未病”。
疾病——在古代“疾”与“病”含义不同。 “疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取 有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为 “病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中 医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑 营卫的不平衡状态。
吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病

◆ 吃出来的病：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、 肥胖病等。

◆ 嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒，引起肺癌、
肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、多种癌和性病。

◆ 坐出来的病：久坐综合症引起全身疾病。WHO
报告：全球70%人因久坐而生病，200多万人/年因 久坐而早死。
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2．营养因素
饥饿或低血糖、营养缺乏和过剩、暴饮暴食、 微量元素缺乏、维生素缺乏、脱水等。
3．生物学致病因素
细菌、病毒、真菌、寄生虫感染，昆虫或有毒
动物咬伤等。
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4．内分泌因素
处于内分泌功能波动期，如青 春期、妊娠期、更年期等，或 有轻微内分泌功能紊乱等


困扰了医学界多年。
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80年代中期，前苏联学者N· 布赫曼及后来 许多学者研究发现，在健康与疾病之间存在 非疾病非健康的中间状态，因此提出亚健康 （sub health）。
亚健康 21世纪人类健康的头号大敌
——人类隐形“杀手”
国际医学研究的热点之一
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例一：40的年龄50岁的身体
李女士，44岁，企业高层领导。
平时因为工作过于紧张觉得疲劳、乏力。近几年总
疑神疑鬼，感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服也要被
她奚落半天；
对下属失去耐心，一点小毛病就 忍不住大声呵斥。尤其不能容忍的 是睡到半夜，突然起来给远在美国 的儿子打电话……
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网易首席执行官、年 仅38岁的孙德棣积劳 成疾于9月18日中秋 当天辞世。许多人说 IT是榨汁机，在这个 行业以奔腾的速度发 展的时候，许多人的 青春也被榨干了。
孙德棣中秋辞世
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浙江计量学院唐宏祥英年早逝 浙江计量学院唐宏祥，去年9月从扬州大学 通过人才引进到了中国计量学院。这个有数学、 计算机、管理学三门学科背景的博士，正要破 格评副教授；他有一个温柔美丽的妻子，活泼 可爱的4岁女儿。生活本来在希望中蒸蒸日上， 出身农村的他相信，只要努力，理想触手可及。 可他忽略了，用健康换来的幸福金字塔，并不 如想像中的牢固，生活开了一个玩笑，疾病瞬 间把一切变成虚幻……10月28日，唐宏祥因重 症肝炎、肝硬化逝世，年仅36岁。
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“白、骨、精”的健康：
75％以上处于亚健康状态 中பைடு நூலகம்商人的健康
当代“好男人”健康
中国高级知识分子的健康
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上海中发电气(集团)有限 公司董事长、温州企业家 南民因患急性脑血栓抢救 无效逝世，享年37岁。他 拥有三个工业园区，营销 网络在国内拥有600多家 分公司和办事处，总资产 达12亿元。另外还涉及 教育、医药、房地产等多 项业务，个人资产至少在 5亿元以上。
温州亿万富豪 37岁“过劳 死
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（二）按照亚健康概念的构成要素分类
1、身心有不适觉，但又难确诊的“不定陈述综合征”
2、某些疾病的临床前期表现(疾病前状态)。
3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”。
4、某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心
率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。 5、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张 等。


中年人高于青年人
城市明显多于农村

脑力劳动者高于体力劳动者，高级知识分子、 企业管理者的亚健康发生在亚健康的人群中高达 70%以上。
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亚健康的转归？
亚健康的转归有二：

一是若经过及时有效的调控，可向健康状态 转变；
二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚 至出现“过劳死”（如猝然死亡的现象）。
5．躯体因素
环境变化、职业特点造成的躯 体不适、肥胖、消瘦、睡眠不 足、缺氧、缺乏锻炼等。
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6．行为因素
大量吸烟、酗酒、 不合理饮食习惯
药物依赖
睡眠不足
缺乏体力活动等
WHO（92年）报告：全球死亡数占60%
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亚健康指处于疾病与健康之间的一种生理 机能低下的状态(或边缘状态)，又称慢性疲劳 综合症（CFS）或“次健康”、“中间状 态”、“第三状态”、“灰色状态"等的称 谓 。 亚健康状态——多指无临床症状和体征， 或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一 种机体结构退化和生理功能减退的低质与心 理失衡状态。
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丈夫认为她进入更年期，暗示她去医院检查。

她接受朋友的建议，到市体质监测指导中心作体
质检查。

对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、
敏捷度等7个方面评价：认为她的体质年龄为52岁， 比实际年龄整整大8岁。
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亚健康状态四大要素： ① 排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 ②介于健康与疾病的中间状态或疾病前状态。
③ 在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠 完美状态。 ④ 与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退 状态。
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传统医学中的“亚健康” ？
第三节
亚健康人 和中年人的保健与护理
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本讲内容提示

亚健康人的保健与护理
重点讨论亚健康形成的因素和亚健康 人的保健指导

中年人的保健与护理
重点讨论中年人的保健指导和疾病预防
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人体虽没有明显病变，但已有功能障碍。 如胸闷、气短、目眩、失眠、健忘、无名 头痛等。


各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果
没有对症的药物

没有合理的解释
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